Su Google trovi centinaia di articoli su come e perché leggere tanti libri: consiglo che fino a qualche anno fa non seguivo (non sono mai stato un gran lettore). Poi, complice anche l’articolo di Andrea di Efficacemente, mi sono detto: massì, c’avranno ragione loro, d’ora in poi leggo anch’io. E così ho fatto.

Un po’ a sighizzo a dir la verità, ma ho iniziato a leggere molti più libri rispetto a prima, anche grazie alla lettura veloce. Dalla mia esperienza ho scoperto che di certo leggere tanti libri è meglio che non leggerne nessuno, ma c’è una via di mezzo che ho trovato essere la soluzione ideale: leggerne pochi.

Una doverosa distinzione fra libri e libri

Prima di entrare nel vivo dell’azione, devo fare una piccola parentesi sul perché non tutti i libri sono uguali. Esistono tre categorie:

1. Romanzi
2. Libri informativi generali
3. Libri informativi pratici

Gli altri generi, seppur con le loro caratteristiche peculiari, vanno a posizionarsi in mezzo a queste tre forme (ci sono diversi ibridi).

I romanzi li accosto ai film: sono un passatempo, alcuni ti insegnano delle lezioni di vita e sono giustamente considerati dei capolavori, ma il loro scopo è intrattenere più che informare. Possono essere una forma di comunicazione molto potente, ma non è questo il loro scopo principale.

I libri di secondo tipo sono quelli di “cultura generale”, che ti insegnano qualcosa ma nulla di pratico. Ad esempio, un libro di astronomia: so che non diventerò mai un astronomo, ma l’argomento mi piace e quindi leggo libri che ne parlano. La cultura generale è importante perché è la base per la creatività, una delle caratteristiche più importanti degli esseri umani. Più cose sai riguardo ad argomenti diversi, e più sarai creativo. I libri sono il modo migliore per acquisire cultura generale, insieme all’esperienza pratica (che però è molto più difficile e faticosa). Sono anche convinto che ampliare la propria cultura generale aumenti l’intelligenza.

La terza categoria è quella più importante, perché rappresenta i libri dai quali puoi trarre consigli pratici che migliorano la tua vita in qualche aspetto. Ad esempio: sono appassionato di botanica, e compro un libro che spiega come far crescere le carote nel proprio orto. Sono questi i libri che dovresti leggere di più, perché sono per ovvie ragioni quelli che ti fanno crescere maggiormente. Non è un caso che si stiano diffondendo un sacco negli ultimi anni, e ne sono felice: sono delle pedine fondamentali per la tua crescita.

In questo articolo, parlo della terza categoria di libri e in parte anche della seconda: manuali che contengono informazioni pratiche, che puoi usare nella tua vita per migliorarla in qualche modo. Leggere troppi libri può essere nocivo, ecco il perché.

Il sovraccarico di informazioni

Questo è un problema del primo mondo, nel senso che è una conseguenza del benessere diffuso che è esploso nell’ultimo mezzo secolo.

Fino a un paio di generazioni fa, acquisire le informazioni era difficile. Non esistevano i canali per diffonderla, e se andiamo ancora più indietro nel tempo, le persone erano troppo impegnate a non morire di fame.

Ma oggi, nel 2014, la situazione è diversa: siamo bombardati di informazioni ogni giorno, su ogni media. E Facebook di certo non ha aiutato. Il problema di oggi non è essere troppo disinformati, ma di scremare quali informazioni vale la pena acquisire da tutto il rumore di fondo. Visto che il problema non è mai sorto durante la storia dell’umanità, abbiamo poche difese. Da questo derivano i comportamenti compulsivi verso cellulari e social network: la fobia di perdersi qualcosa, di non essere aggiornati al secondo. Il sovraccarico informativo si ripercuote negativamente su diversi aspetti della tua vita, come spiega bene questo articolo di Pensierocritico.

Questo fenomeno ti distrae da quello che è realmente importante: l’azione. Anche i libri aumentano il sovraccarico informativo.

Perché dovresti leggere pochi libri

A me piace leggere. O meglio, mi piace imparare. Di romanzi non ne ho letti quasi mai, ma divoro manuali che spaziano dall’astronomia alla crescita personale, dai manuali di sopravvivenza a quelli per diventare DJ. Più che il libro in sé, a me interessa quello che posso imparare da esso. Non c’è niente da fare, considero i libri scritti ancora il miglior sistema di imparare qualcosa.

Se mi segui da un po’ di tempo, sai che io pongo molta enfasi sull’azione: leggere, studiare e imparare va bene, ma ciò che sai ti è utile solo nella misura in cui fai esercizio pratico. Se impari qualcosa leggendo un libro ma non lo metti mai in pratica nella tua vita, è come non averlo letto affatto. È una robusta perdita di tempo.

Uno dei miei articoli preferiti su Mindcheats (e uno dei preferiti dai lettori) è quello sulla Regola Aurea. Se non l’hai ancora letto fallo subito perché è fondamentale per la tua crescita, ma la sostanza è: per ogni 2 ore che spendi a imparare qualcosa, dovresti spenderne almeno una ad applicare ciò che hai imparato.

Il più grande problema che affligge la società moderna è la procrastinazione: so di doverlo fare, ma non lo faccio. Il problema non è la conoscenza, ma la mancanza di azione. I pochi che hanno un piano d’azione e si impegnano in prima persona a fare, hanno successo e raggiungono i loro obiettivi. Per questo il mio manuale anti-confusione si focalizza sull’azione con 5 esercizi pratici.

A questo punto, potresti già aver capito perché ti consiglio di leggere pochi libri…

E la ragione è che una volta che hai finito di leggere un manuale o una guida, devi applicare quello che c’è scritto. Se leggere un libro ti ha preso 10 ore, allora passane almeno altre 5 ad applicare le lezioni che hai imparato.

Ho scoperto che per applicare a fondo alcune lezioni servono ben più di 5 ore. Per i manuali densi di informazioni, ne potrebbero servire anche dieci volte tanto (50 ore). In questo modo leggerai meno libri, ma sarai più avanti di chi ne legge il doppio o il triplo di te.

L’errore che fanno molti lettori accaniti è dimenticarsi questo semplice concetto: un libro (o qualsiasi altra fonte di informazione) è inutile se non induce un cambiamento positivo nella tua vita. Il semplice “imparare qualcosa” non è fine a sé stesso, ma la prima parte di un percorso diviso in due tappe:

1. L’apprendimento
2. L’azione

Ricorda poi che il cervello umano ha una memorizzazione pratica: se non sperimenti qualcosa con tutti i 5 sensi, te la dimenticherai presto. Quindi se leggi un libro e passi subito al successivo senza soffermarti a mettere in pratica quello che hai imparato, a breve ti dimenticherai quelle nozioni. Ancora una volta, è come non aver letto affatto.

Se invece leggi un libro e ti prendi il tuo tempo per estrapolare le lezioni fondamentali, e sperimentarle di persona, non te le dimenticherai e avrai migliorato un piccolo aspetto della tua esistenza. Allora e solo allora, puoi passare al prossimo libro. Questo procedimento ti aiuterà a formare una cultura verticale, ossia profonda, al contrario di quella orizzontale che avrai se non ti soffermi sugli argomenti di cui leggi (ho parlato di questa differenza in un articolo precedente).

Un’alternativa all’azione

In alcuni libri non puoi mettere subito in pratica ciò che leggi implementando cambiamenti nella tua vita, ma questo non significa che puoi passare impunemente al prossimo. Esempio: un libro che parla della dissonanza cognitiva, ossia una pericolosa trappola mentale. Una volta che conosci cos’è la dissonanza cognitiva non puoi implementare questa lezione nella tua vita in modo diretto, ma puoi fare degli esercizi per trarre il massimo vantaggio da ciò che hai letto. Ad esempio, puoi:

• Chiederti quando, negli ultimi 7 giorni, sei stato vittima di dissonanza cognitiva.
• Quali dissonanze cognitive stanno peggiorando la tua vita.
• Come riconoscerle in futuro ed evitare la trappola mentale.

In questo modo non hai solo letto passivamente delle informazioni, ma le hai anche elaborate per produrre un output personalizzato (come applicare le informazioni alla tua vita): è uno dei segreti della memorizzazione, perché hai stimolato entrambi gli emisferi. Con un piccolo sforzo addizionale, hai moltiplicato la ritenzione dell’informazione.

Conclusione

Quando leggo un libro, a me piace fermarmi e chiedermi: cosa posso fare, adesso, per trarre il massimo beneficio da quello che ho appena letto? E quali esercizi posso fare per fissare i concetti che ho imparato? Se la risposta è diversa da “niente”, allora il mio prossimo passo è implementare e fare esercizi. A volte questi cambiamenti sono un successo, altre un fallimento: non tutti i consigli che leggerai sono applicabili alla tua situazione, ma non lo saprai mai finché non provi.

Alcuni dei cambiamenti più importanti della mia vita vengono da questo procedimento, e non sarei dove sono ora se avessi continuato a saltare da un libro all’altro senza dedicare all’azione più tempo di quanto ne dedicassi alla lettura. Oggi sono convinto che leggere tanto possa essere un freno alla tua crescita, perché puoi crescere solo quando fai dei cambiamenti nella tua vita.

Chiunque può arrabbiarsi: questo è facile. Ma arrabbiarsi con la persona giusta, e nel grado giusto, ed al momento giusto, e per lo scopo giusto, e nel modo giusto: questo non è nelle possibilità di chiunque e non è facile.
Aristotele

La rabbia è quell’istinto a reagire che abbiamo vedendo qualcosa che consideriamo ingiusto nei nostri confronti.

Il motivo per il quale quando ti arrabbi diventi paonazzo e non riesci a stare fermo con le braccia è dovuto ad un meccanismo di difesa ereditato dal nostro antenato primitivo (come l’essere stronzo) .

Infatti ogni volta che vedeva qualcosa che lo faceva imbestialire, per esempio un animale che gli rubava le scorte o un predatore che attaccava il figlio, l’uomo preistorico doveva essere pronto a combattere e quindi iniziava ad affluire alla testa ed alle braccia una enorme quantità di sangue per renderlo più forte.

Visto che la rabbia di per se è una cosa buona, è sbagliato dire che “non bisogna mai arrabbiarsi” (come il pessimismo) , a volte è necessario farlo con i modi giusti.

Tutti i grandi uomini sapevano usare la rabbia a loro vantaggio.

Entro i limiti essa ti rende più autorevole,forte e degno di rispetto. Daniel Goleman dice che ogni uomo deve saper usare la rabbia in modo intelligente se vuole essere ascoltato

Steve Jobs si incavolava con i dipendenti per spingerli a mantenere alti i loro standard, Bill Gates li insultava per vedere se erano in grado di mantenere in vita un idea anche contro il parere del capo, persino Gesù si arrabbia nel Vangelo.

“L’ira infosca la mente, ma fa trasparente il cuore.”
Niccolò Tommaseo

Quando però ti arrabbi tu la situazione è diversa,la rabbia spesso diventa una debolezza.

Anche se sei furioso per qualcosa di giusto, perdi il controllo,rimani incavolato per troppo tempo, oppure per troppo poco , oppure non riesci ad arrabbiarti affatto.Non ti arrabbi in maniera Intelligente (cit. Daniel Goleman)

Quindi i principali ostacoli al corretto uso della rabbia sono tre :

1. Non sai quando iniziare
2. Non sai fermarti
3. non sai come fermarti

Quando iniziare

Per quanto riguarda il primo punto, secondo la maggior parte dei psicologi ed esperti delle emozioni, conviene non essere mai  veramente arrabbiati e mantenere sempre la calma in ogni caso, ma in qualche caso particolare conviene anche saper alzare la voce.

Non esistono limiti fissi stabiliti su quando è corretto e produttivo sbraitare contro qualcuno e quando no.

Dipende da quanto ritieni qualcosa degna di importanza, dalla persona che hai di fronte, da come reagirebbe e se ci sono stati casi precedenti.

Spesso, infatti, inveendo contro qualcuno crei un clima di ostilità che non solo non ti fa ottenere ciò che vuoi, in più ti fa odiare dall’interlocutore, praticamente ti ritrovi peggio di prima.

Allora dovesti porti delle domande utili, proprio come abbiamo fatto nel metodo FOTH, per comprendere la situazione:

• Il mio interlocutore come reagirebbe alla mia rabbia ?
• Ho già provato con altri modi più pacati?
• Se mi incavolassi cambierebbe qualcosa?
• La cosa per cui mi sto arrabbiando è così importante ?
• Posso ottenere risultati migliori con la calma?
• Vale la pena avvilirsi per questo?

Dovresti imparare ad essere sempre calmo ed a porti queste domande ogni volta che ti si presenta l’occasione.

Se sei una persona che non si arrabbia quasi mai, anzi spesso si intristisce senza alzare la voce allora tanto meglio per te.

Una volta che ti sei posto queste domande, se ti sarai reso conto che è il caso di incavolarsi ti basterà alzare un po la voce e risulterai autorevole mantenendo la tua lucidità.

D’altro canto spesso capita che sei totalmente in balìa del’ira che è impossibile riuscire a porti queste domande, per questo è più indicato che tu te le ponga  prima di inviare un messaggio o un email dove esprimi la tua rabbia, oppure quando stai andando a vedere qualcuno con il quale sei arrabbiato.

Anche quando, dopo esserti posto quelle domande, decidi che la scelta migliore è quella di incavolarsi devi comunque farlo in maniera funzionale, ovvero rimanere sempre tranquillo al tuo interno (come se tu fossi un attore che recita una parte di una persona adirata) e sopratutto per i tempi giusti.

Ma come riconosci il momento giusto per smettere di sgridare qualcuno?

Quando Smettere

Se ti sei arrabbiato con qualcuno in maniera intelligente (ovvero se ti sei posto le domande giuste), è stato per fargli capire che ha fatto qualcosa di sbagliato che non dovrà rifare.

Il tuo obiettivo è quindi quello di fargli provare del  Risentimento per le sue azioni, una volta che il tuo interlocutore è risentito,continuare ad inveire contro di lui è contro producente, come dare un aspirina ad uno zombie di “The Walking Dead”.

E ora? Quando capisci che una persona è risentita? In linea di massima un individuo risentito, secondo Marco Pacori, esperto di linguaggio del corpo,un qualsiasi individuo risentito compie due o più di queste azioni:

• si sfrega il volto
• guarda in basso
• fuoriesce il labbro inferiore
• si gratta la fronte
• si gratta o spinge in su il naso
• si tocca la fronte
• si toglie qualcosa dagli occhi
• si accarezza il braccio tra la spalla e il gomito
• si tocca la nuca

Come Controllarsi

Se non sei riuscito a porti le domande giuste prima di agire, è molto probabile che tu ti ritrova arrabbiato e non sappia come calmarti, oppure che la tua rabbia abbia oltrepassato il limite del necessario.

Proprio come per Hulk la rabbia ti rende tanto forte quanto pericoloso per te stesso.

In questi casi dovresti avere sempre un metodo per calmarti, e qui te ne propongo addirittura 3.

1. Indugia: 
   

   “Il modo migliore per sconfiggere l’ira è indugiare”
   Seneca

   Zilmann, un grande psicologo statunitense, dice che la rabbia si prolunga nel tempo, anche dopo aver allontanato il fattore scatenante. Questo perché, l’uomo primitivo doveva comunque stare all’erta per eventuali minacce successive. Ciò significa due cose:

   a) Sfogare la rabbia sul fratellino, sul fidanzato, sul figlio o anche sul cuscino non fa altro che farti arrabbiare di più

   b) Anche se dai un pugno in faccia a chi ti ha fatto uscire dai gangheri non ti calmerai

   Non puoi lenire la rabbia ma puoi evitare di agire sotto il suo impulso con delle tecniche di Indugio, ovvero:

   1) Respirazione profonda
   2) Meditazione
   3) attività motoria aerobica
   4) Guardare la Tv
   5) Camminare

   L’ultima alternativa era la preferita da Elvis Presley che, sapendo di essere un tipo molto irascibile, faceva posizionare la sua roulotte a 1000 passi dal palco, così anche se era su di giri per qualcosa, saliva sul palco sempre molto tranquillo.

   

2. Giustificali tutti: Sempre secondo Zillman, se tu sai che il tuo interlocutore ha agito male ma per una ragione che condividi allora la tua ira svanisce. Infatti, egli studiò i comportamenti delle persone a cui veniva tagliata la strada in auto: tutti sbraitavano arrabbiati.Ma se questi dicevano tra sè e sè ” Forse sta correndo in ospedale perchè sta male sua moglie  !” allora la rabbia andava via.La prossima volta che ti arrabbi, inventa delle giustificazioni che hanno mosso il tuo interlocutore ad agire, l’importante è ritrovare la lucidità, anche se menti a te stesso.
3. SIM: La sigla vuol dire Sink Into Memories, che vuol dire “sprofonda nei ricordi” ( forse è meglio che tu sappia l’inglese). Se sei arrabbiato per sbollentarti dovresti prendere un tuo ricordo caro e piacevole: il tuo primo bacio, la tua festa di compleanno, il tuo matrimonio, ma va bene anche la scampagnata di sabato scorso a patto che sia stata piacevole.Robert Mc Kenna, ideatore del metodo, dice che, una volta scelto il ricordo devi ricordarti tutti i particolari: che giorno della settimana era? come eri vestito/a? che tempo c’era? cosa avresti fatto dopo? chi c’era con te e come era vestito?Riuscirai immediatamente a distrarti e ritrovare la calma, inoltre potresti anche ritrovarti molto più felice di quanto lo eri prima!

Ricapitolando

• Ogni volta che stai per perdere le staffe o vorresti farlo poniti le domande scritte qua sopra per vedere se è il caso
• Se puoi trovare una soluzione senza bisogno di sbraitare fallo, se non hai alternativa devi comunque mantenere la calma.
• Controlla la tua ira e fermati non appena vedi che il tuo interlocutore prova rimorso e risentimento.
• Se sei comunque fuori dai gangheri, prima o poi farai qualcosa di cui ti pentirai, quindi ritrova la calma con uno dei metodi sopra elencati.

Ti ho insegnato da dove viene la rabbia e come usarla a tuo vantaggio, inoltre ti ho elencato anche dei metodi per controllarla.

Se li hai mai provati, ne conosci altri,se non hai capito che tipo di intelligenza hai, oppure ne hai uno personale fammelo sapere qui sotto !  Ti lascio con una citazione di Ari Kiev, uno dei più grandi psichiatri del mondo .

L’ira può sopraffarvi e distruggere in voi l’incentivo ad agire. Tutte le volte che vi lasciate vincere dalla collera, riflettete su come sono andate le cose. Qualcuno vi ha trascurato o criticato Perché la cosa dovrebbe darvi tanto fastidio? Dovete per forza dipendere dalle opinioni altrui? Non sarete stati voi stessi a permettere che altre persone vi imponessero le loro aspettative o controllassero il vostro comportamento?

Oggi pubblico uno straordinario articolo di Luca Rossi, che ci parla della ragione per la quale non stai ottenendo risultati, e propone 9 idee (alcune molto diverse da quelle che trovi sui libri) per raggiungere il tuo obiettivo. Buona lettura! 🙂

Immagina la seguente situazione: dopo aver letto un articolo di crescita personale, la tua motivazione sale alle stelle. Inizi a lavorare su un progetto, ci dedichi la maggior parte del tuo tempo, pianifichi minuto per minuto ogni singola attività e tieni conto di ogni progresso.

Passa il tempo, il successo sembra avvicinarsi ma i risultati non si fanno vedere.

Ma dato che tu non sei uno che si fa abbattere tanto facilmente, decidi di continuare a lavorare sul tuo progetto.

E ancora, niente risultati.

Ed ecco che ti senti confuso e disorientato e ti ritrovi a leggere questo articolo nella speranza di trovare la soluzione ai tuoi problemi.

Ti riconosci? Scommetto proprio di sì, e ti spiego anche perché. Possiamo dividere la popolazione in 3 categorie:

• L’80% sono coloro che vivono per inerzia. Non sanno cosa vogliono dalla vita, non hanno un sogno, a loro basta un lavoro e una casa, quanto basta per sopravvivere.
• Il 3% riguarda coloro che riescono a vivere dei loro sogni: dopo tanti sacrifici finalmente sono ricompensati e hanno dato un senso alla loro vita.
• E il restante 17%? Beh, sono coloro che, come me e te, hanno sì degli obiettivi che vanno oltre la semplice sopravvivenza, vorrebbero realizzarli ma non ci riescono. Perché?

Se segui questo blog, saprai che esistono tecniche per:

• Capire cosa vuoi dalla vita;
• Gestire il tempo;
• Ottimizzare le risorse;
• Eliminare la procrastinazione;
• …

La crescita personale sembra avere la risposta pronta a tutti i problemi, ma per la maggior parte di noi non sembra essere in grado di risolverli.

Per vedere perché questo avviene, voglio raccontarti la mia esperienza personale.

La mia esperienza

Io sono un programmatore. Da qualche anno sto maturando un’idea per un software rivoluzionario, la cui realizzazione però richiede tempo, risorse e grandi sacrifici. E soprattutto, per funzionare bene ha deve essere utilizzato da molti utenti.

Intanto, mi sono avvicinato al mondo delle app per smartphone: mi sono posto l’obiettivo di creare un’app virale, in modo da scalare le classifiche degli Store e permettermi di realizzare il software a cui ho accennato.

Ho iniziato ad appassionarmi alla crescita personale due anni fa, e piano piano ho iniziato ad adattarla alle mie esigenze. Se anche tu sei un programmatore, puoi capire benissimo come a volte può essere veramente difficile e frustrante risolvere problemi all’apparenza semplici, e un’alta dose di pazienza è necessaria.

Per questo ho fatto grandi cambiamenti nelle mie abitudini:

• Ho iniziato a pianificare ogni ora delle mie giornate, con i vari obiettivi che mi prefiggevo giorno per giorno, in modo da massimizzare l’efficienza e ottimizzare il tempo.
• Ho sconfitto la procrastinazione. Sì, l’ho fatto davvero: sono diventato una sorta di instancabile stacanovista.
• Ho eliminato tutto ciò che era inutile: TV, videogiochi…
• Ho selezionato le migliori fonti per imparare.
• Ho iniziato a praticare quotidianamente la meditazione mindfulness.

Insomma, sembrava tutto perfetto. A breve avrei creato l’app perfetta, l’app da milioni di download, l’app che tutti scaricano, ma…

Niente.

Tutte le app furono un misero fallimento.

Dall’altra parte della città c’era Flavio, un mio amico che in un giorno di noia ha deciso di pubblicare un video su Youtube. Un video qualsiasi, senza la speranza di fare chissà quanto successo (no, non te lo faccio vedere 😉 ).

Risultato? In 4 giorni aveva superato 100.000 visite. E in 10 giorni era arrivato quasi a 800.000. Sbalorditivo, vero? 10 giorni!

L’euforia del successo ha portato Flavio a diventare uno Youtuber professionista, che oggi (quattro mesi dopo il primo video) può contare un milione di iscritti.

Come ha fatto Flavio ad avere tanto successo in poco tempo? Forse grazie ad un’accurata osservanza dei “comandamenti” della crescita personale?

Penso proprio di no.

Flavio, al contrario di me, proprio non voleva e non vuole saperne di crescita personale. Non pianifica niente, vive alla giornata, è un procrastinatore seriale, butta ore davanti alla TV.

Ma ha una passione. Una passione che lo motiva, lo fa andare oltre il semplice lavoro al fine di guadagnare soldi. Una passione che però ha scoperto da poco: fare video.

La mia sconfitta

A questo punto ti lascio indovinare: come potevo sentirmi? Dopo essermi fatto un culo enorme per ottenere… niente, come potevo sentirmi dopo aver saputo che un mio amico aveva raggiunto un enorme successo senza aver fatto… niente?

Il bello è che me lo rinfacciava pure: “Ma come, tu hai passato la maturità con 100/100 (studiando poco) “, e non hai ancora fatto niente di sensato nella vita?”

Ti ripeto che non era un tizio qualunque venuto da chissà quale angolo del pianeta come Psy o Dong Nguyen (clicca qui se vuoi sapere il suo segreto), ma un mio amico! Come potevo sentirmi?

Arrabbiato? Invidioso? Demotivato?

Qualunque sinonimo di queste 3 parole è esatto. Sono diventato talmente arrabbiato e invidioso da desiderare il fallimento di Flavio. E talmente demotivato da dirmi “al diavolo la crescita personale, mollo tutto”.

Esatto, alla fine ho fatto quello che in due anni non avrei mai immaginato di fare: mollare tutto.

Ho riscoperto il piacere della procrastinazione e ho ceduto alle lusinghe del divano che mi chiamava dicendomi “Vieni! Vieni a buttare la tua vita su di me!”

Dopo anni, ho riacceso la TV.

Ormai sembrava tutto finito. Ero diventato, anzi ero rimasto, un mediocre. Una persona che vive solo perché è nata. Un perdente. Un fallito.

Ma poi…

La lenta ripresa

Dopo due mesi buttati nel cesso (quindi lo 0,2% della mia vita), ho iniziato a chiedermi se valeva ancora la pena continuare a vivere così. Dopotutto, a me piaceva programmare, e sinceramente mi mancava.

Allora ho preso una decisione: lentamente, avrei ripreso la vita di prima. Ma con qualche modifica.

Innanzitutto, bisognava rivedere la crescita personale. Se io, che seguivo le regole della crescita personale alla perfezione, ero arrivato al punto di mollare tutto, allora avrebbe potuto farlo chiunque.

Ed ecco che ho elaborato una nuova interpretazione della crescita personale.

Crescita personale: la giusta interpretazione

In questo articolo sono sintetizzati i punti fondamentali di questa interpretazione. Alcuni sono gli stessi della crescita personale “classica”, altri rivisti parzialmente e altri completamente.

Vediamo quali sono.

1. Innanzitutto, un sogno e una passione

Per essere felici, bisogna avere basse aspettative. Questo è quello che dicono tutti, no?

Beh, la scienza ha dimostrato il contrario (per approfondire, vedi questo video). Per essere felici bisogna dare un significato alla propria vita, e per farlo bisogna inseguire un sogno.

Il sogno deve essere ambizioso, ma la scienza ha anche dimostrato che, più fantastichiamo sui nostri sogni, più la motivazione cala.

Ma allora, che si deve fare?

Non ti deve piacere solo il sogno in sé, ma anche il processo che porta alla sua realizzazione.

Per farlo, devi importi obiettivi più piccoli e facilmente realizzabili.

E per questo non intendo spezzettare gli obiettivi, ma creare delle vere e proprie tappe intermedie.

Se ad esempio vuoi diventare uno scrittore famoso, non scrivere un libro sperando che diventi un bestseller: probabilmente fallirai. Stephen King si è visto rifiutare 32 libri all’inizio della sua carriera. Piuttosto, inizia scrivendo per una rivista locale. Sarà meno probabile fallire, e sarà più facile passare al livello successivo.

Vuoi un esempio reale? Facebook (no, il link non porta al social network 🙂 ).

Mark Zuckerberg quando creò il social network lo rese inizialmente disponibile solo agli studenti dell’università di Harward (prima tappa), in seguitò lo aprì ad altre università (un’altra tappa) e infine al mondo intero (ancora un’altra tappa).

Questo rese Facebook un social network “d’élite”: solo pochi eletti potevano accedere, e ciò lo rendeva molto più prezioso di quanto non fosse in realtà.

Se Zuckerberg avesse deciso di rendere Facebook immediatamente disponibile a tutti, nessuno si sarebbe iscritto. Non c’era motivo di farlo, esisteva già Myspace.

Insomma, think globally, act locally.

2. Fallisci

Sai qual è la differenza tra una persona che non fallisce mai e una che fallisce sempre?

La prima non ha mai fallito perché non ha mai provato.

Il fallimento non è l’alternativa al successo, ma una tappa necessaria. Questo per due motivi:

1. La legge dei grandi numeri: più tentativi fai, più è probabile che anche l’improbabile (ovvero il tuo successo) accada;
2. L’esperienza: più tentativi fai, più cose imparerai ed eviterai di ripetere gli stessi errori.

E quando dico fallisci, non intendo una o due volte. Ma decine, centinaia, migliaia di volte.

Hai presente Angry Birds? Lo sai quante app hanno fatto fallire i creatori prima di raggiungere il successo con la leggendaria guerra tra uccelli e maiali verdi?

52.

52 app. Forse non sai che significa, ma per un programmatore come me questo numero è enorme. Già fare un’app di per sé è complicato, figuriamoci 52…

3. Il karma non esiste

Abbiamo visto che il fallimento è la chiave per arrivare al successo.

La crescita personale insegna che per arrivare al successo, devi meritartelo.

Ed è vero: se speri che un giorno diventerai ricco perché vincerai al Superenalotto, mi dispiace, ma hai fallito in partenza.

Tuttavia c’è da considerare che il successo non sempre è equo. In alcuni casi, il successo è casuale, o cieco (come il Superenalotto). Questo spiega perché Flavio è riuscito ad avere successo e io no.

A noi piace pensare che chi lavora di più, merita di più. Chi lavora più duro, merita di più. E che chi crea un’app da quattro soldi in due ore di lavoro per ottenere un milione di download nella prima settimana, beh, non lo merita.

Ma in realtà il karma non esiste, se non nella nostra mente. Se vuoi avere successo, devi applicare un metodo strategico basato sulla qualità del tuo lavoro, più che sulla quantità.

Prendi ad esempio un Justin Bieber e un Thomas Edison.

Il primo non mi sembra il tipo che ha fatto chissà quanti sacrifici, il secondo a costruito la prima lampadina funzionante dopo oltre 1000 tentativi. Eppure, entrambi hanno raggiunto il successo.

E che dire di quelli che, dopo migliaia e migliaia di tentativi, il successo non l’hanno mai visto? Dopotutto, nessuno parla di loro.

All’universo, di te, non gliene frega niente

Se devo parlarti sinceramente, non so se tentare più volte ti porterà mai al successo. Fallirai, fallirai ancora, e ti chiederai: ma ne vale davvero la pena?

Ma una cosa è certa: nessuno ha realizzato i propri sogni senza fare niente.

Molte persone tenteranno di fermarti. Ti diranno che è impossibile, che devi lasciar perdere. Ma ricorda, se queste persone proveranno a fermarti sarà solo per due motivi: o hanno paura di tentare o hanno paura che tu ce la faccia.

Non preoccuparti di quello che pensano gli altri o dei fallimenti, prova comunque. Non hai niente da perdere.

Comunque, esiste un modo per aumentare le probabilità di successo, ed è spiegato nel prossimo punto.

4. Impara e fai esperienza, ma nel modo giusto

La classica crescita personale ti dice che devi imparare e fare esperienza più che puoi. Ed è vero: mi auguro che tu faccia tutte le esperienze possibili!

Ma attenzione a non fraintendere questo punto. Imparare qualcosa di nuovo, così come fare delle esperienze, richiede tempo e energie. Cose che, si sa, sono limitate.

Se passi troppo tempo a imparare ciò che non ti servirà, passerai meno tempo a imparare ciò di cui avrai realmente bisogno.

Un classico esempio è la “trappola” delle informazioni in pillole.

Una persona che vuole vantarsi di essere colta, anziché prendere un libro e studiare sul serio, prende lo smartphone e fa una partita a QuizDuello, e alla fine può dire “Wow, questo non è tempo sprecato! Ho imparato che un uomo nell’arco della sua vita fa a piedi il giro della Terra 3 volte!”.

Bene, vuoi un applauso? Pensi che quell’informazione che hai imparato in 5 minuti ti servirà nella vita?

Il mio consiglio è: lascia perdere le informazioni in pillole, trova uno o due argomenti che ti piacciono davvero e diventa esperto in quelli. Tutto qua.

E per quanto riguarda le esperienze? Prendiamo il classico esempio delle mamme che vogliono a tutti i costi riempire le agende dei figli: lunedì piscina, martedì pianoforte, mercoledì calcio, giovedì violino…

Questo perché “in questo modo fanno tante esperienze”.

Questo approccio è giusto e sbagliato. Giusto perché un bambino deve fare più esperienze possibili per capire cosa gli piace. Sbagliato perché le esperienze nel 90% dei casi devono rimanere tali, non trasformarsi in hobby.

Certo, puoi vantarti di avere 10 hobby, ma non sarai esperto in niente. Piuttosto, è meglio avere 2 o 3 hobby ed essere bravo in quelli.

Io ad esempio ho due passioni principali: scrivere e programmare. Poi ci sono alcuni sport, ma in secondo piano. Non voglio riempire la mia agenda di impegni solo per potermi vantare di averli.

5. Non mettere i soldi al primo posto

La società del 21° secolo è malata di denaro. I soldi sono importanti per vivere una vita agiata, e in molti casi anche per realizzare i propri sogni, ma non sono tutto.

Molte persone falliscono perché fanno le cose non per passione, ma per soldi. E quando fai una cosa per soldi, fidati, fallirai. Perché sarai ossessionato dalla ricompensa del denaro, e non apprezzerai il processo che ti porta a fare quello che fai.

Ad esempio, a me piace creare applicazioni ben elaborate, giusto per passione, ma quando ho scoperto questo, mi sono stupidamente illuso del successo facile e ho iniziato a creare applicazioni banali nella speranza che diventassero virali.

Risultato? La storia che ti ho raccontato prima 🙂 .

Un altro esempio personale è il periodo in cui mi sono dedicato al freelance: un’attività remunerativa, ma che ho abbandonato.

Perché l’ho fatto? Perché non era soddisfacente: per me il software è arte, e dover scrivere codice da vendere agli altri è come chiedere a Leonardo Da Vinci di vendere la Gioconda, o comunque di chiedere ad un artista di vendere il suo cervello.

Se ci pensi, gli artisti vendono solo le opere più scarse: quelle migliori le tengono per sé. Certo, possono anche guadagnarci, ad esempio esponendole a delle mostre, ma saranno comunque opere personali.

Se vuoi fare un lavoro di qualità, devi farlo per te stesso. I soldi arriveranno comunque, ma non farne un’ossessione.

6. La pianificazione è importante, ma non esagerare

La pianificazione è essenziale per avere successo. Puoi avere tutta la motivazione di questo mondo, ma se non pianifichi le tue attività, agirai a vuoto e perderai tante energie e tanto tempo.

Però neanche tanta pianificazione va bene.

Questo perché le giornate sono imprevedibili, può accadere qualsiasi cosa e i tuoi piani possono essere sconvolti.

Se pianifichi ogni singola ora delle tue giornate, e poi avviene un imprevisto (gli imprevisti sono molto più comuni di quanto si crede), ci si ritroverà con delle attività arretrate che dovranno in qualche modo essere recuperate, per non contare poi le attività future.

Insomma, bisogna trovare un compromesso. Il mio consiglio è quello di pianificare poche cose, imponendoti di fare poche cose, ma di farle.

Ad esempio, se sei uno scrittore, potresti importi di scrivere 10 minuti al giorno, tutti i giorni. Se poi scrivi di più, è meglio. Ma non di meno.

Prendiamo ad esempio la gestione di un blog. Un blog fatto come si deve dovrebbe essere aggiornato costantemente, ad esempio ogni 7 giorni. Ma la motivazione non segue lo stesso ritmo del blog.

Se hai un blog lo sai molto bene: alcuni giorni sei motivato al massimo, scriveresti libri interi. Altri giorni invece ti senti demotivato e proprio non ne vorresti sapere di toccare la tastiera.

Per questo motivo, non ha senso pianificare ora per ora le tue giornate se non puoi prevedere quanto sarai motivato. Quando sei molto motivato, scrivi più che puoi e tieniti gli articoli come bozze: li pubblicherai in quei momenti in cui non sarai per niente motivato (fidati, arriveranno).

7. Conosci qualche tecnica di time management? Bene, dimenticala

Il time management è una delle cose più inutili della crescita personale. Grazie ad esso possiamo ritagliarci forse un’ora in più al giorno, ma se ne perdiamo altre 2 non ce ne accorgiamo.

La verità è che non è il tempo a mancarci, ma la motivazione.

Più che di time management dovremmo parlare di energy management.

Qui possiamo ricollegarci al punto precedente. Ad esempio ci si potrebbe dedicare ad attività produttive (come scrivere, programmare, progettare, disegnare…) la mattina quando la forza di volontà è al massimo, e ad attività non produttive (studio, revisione…) la sera.

Il time management, come abbiamo detto, è inutile. Il motivo principale è che stressa. È incredibilmente stressante stare attenti a come si passa il proprio tempo, a trasformare attività banali in task da completare in un certo periodo di tempo.

Anche il tempo libero e le relazioni sociali potrebbero risentirne. Se smetti di dedicare tempo a te stesso e agli altri solo per paura di perderlo, la tua vita in generale ne risentirà negativamente.

Personalmente, uso un’unica “regola” di time management: dedicare almeno 3 ore al giorno ai miei progetti personali.

Non importa quando e come: la cosa importante è prendere 3 ore dalle 24 che compongono un giorno, e dedicarle ai miei progetti. Tutto qua.

8. Trova un modello che ti ispiri, ma fai attenzione

Chiunque dovrebbe avere qualche modello da seguire per realizzare i propri sogni. Qualcuno che li ha già realizzati, che ti permette di imparare dai suoi errori e dalle sue azioni.

Io ad esempio ammiro molto Steve Jobs e Bill Gates, i due self-made men che hanno portato il computer nelle nostre case.

Tu puoi avere come modello chi vuoi, ma… fai attenzione, perché cercare a tutti i costi di imitare qualcuno non è sempre la scelta migliore.

Il modello da seguire è una persona che ha già raggiunto il successo, al contrario di te che devi ancora iniziare. Ma non devi guardare tanto ai successi di questa persona, piuttosto ai suoi fallimenti. Perché se guardi solo ai suoi successi, rischierai di demotivarti e credere che quella persona sia migliore di me.

A me non piacciono i film biografici, ma da quando ho visto Jobs, posso dire che questo è uno dei miei preferiti. Se lo hai visto, all’inizio del film Steve Jobs è presentato come un vero “essere umano”, con i suoi difetti, i suoi limiti e i suoi fallimenti. Non era un viziato pieno di soldi che, non avendo niente da fare, ha deciso di mettersi a costruire computer. Lui era uno come me e te.

E questo ti fa pensare che, se c’è riuscito lui, puoi riuscirci anche tu.

9. È normale voler mollare tutto, a volte

Ed eccoci arrivati all’ultimo punto, seriamente in contrasto con la classica crescita personale.

La crescita personale fa l’errore di demonizzare chi decide di mollare tutto, “bollandolo” come un debole.

Ma questo non ha senso.

Disperarsi e voler mollare tutto è umano. Ti succederà tante volte. La cosa veramente importante è che il desiderio di mollare tutto rimanga tale, solo un desiderio.

Io ho deciso di mollare tutto e ho buttato 2 mesi nel cesso, ma dopo ho ripreso a fare quello che facevo prima. Non posso mica dire di essere irrecuperabile!

Conclusione

Ed eccoci alla fine. Avrei ancora molto da dire, peccato che l’articolo diventerebbe eccessivamente lungo. Credo comunque di aver sottolineato tutti i concetti importanti.

Ricapitolando:

• Trova una passione e realizza il tuo grande sogno in tappe intermedie.
• Fallisci e impara dai tuoi errori.
• Accetta il fatto che il karma non esiste.
• Impara solo ciò che ti serve, fai tanta esperienza ma non trasformare tutto in hobby.
• Non fare le cose solo per soldi. Se ci metti passione, prima o poi, i soldi arriveranno comunque. Non vendere il tuo cervello.
• Pianifica solo a grandi linee.
• Dimentica il time management, concentrati sull’energy management.
• Impara dagli errori delle persone di successo.
• Tranquillo, sei un essere umano pure tu. Puoi avere dei periodi bui.

Ma se dovessi riassumere tutto in una frase, questa sarebbe: trova la tua passione, e inseguila sempre, senza scuse.

Non rimanere nei limiti che ti impone la società. Esci dalla tua zona di comfort. Se vuoi che il mondo cambi, non aspettare che qualcun altro lo faccia. Sii tu il cambiamento che chiedi al mondo (Mahatma Gandhi). Hai una sola vita, cosa ti vieta di viverla al massimo?

Vorrei concludere con la citazione finale del film “Jobs”: “Solo quelli abbastanza folli da credere di poter cambiare il mondo, lo cambiano veramente”.

Luca Rossi studia Ingegneria Informatica all’Università di Ancona. È stato per un breve periodo programmatore freelance, ma ha abbandonato subito l’attività perché poco soddisfacente.

In questo periodo, sta avviando un’attività imprenditoriale per lo sviluppo di software, app e videogiochi.

Visita il suo blog eQuantum.

Sai quanti ebrei ci sono al mondo ?

Circa 13 milioni! Ovvero solo lo 0,018% della popolazione mondiale. Nonostante questo, un premio Nobel su tre è ebreo (per essere precisi il 27%) ed anche la metà degli scacchisti professionisti lo è!

Sai quando un feto ebreo diventa umano? Quando si laurea in medicina!
Woody Allen

Oppenheimer, Einstein, Freud, Marx, Kafka, Bellow, Levi-Strauss, Allen, Dylan  ed anche Ben Stiller, sono tutti ebrei, e sono solo pochissimi dei nomi che potremmo elencare tra grandi scienziati, filosofi e artisti. Sono sicuro che avrai sentito almeno una volta il luogo comune secondo cui tutti gli ebrei sono ricchi sfondati!

Ma secondo te qual è la ragione che rende gli ebrei così avvezzi all’eccellenza in tantissimi campi, anche tra i più disparati?

Se pensi che sia solo la componente genetica ti stai sbagliando di grosso: la teoria dell’Università dello Utah che gli ebrei abbiano un quoziente intellettivo più alto è stata confutata.

E le condizioni economiche? Si anche quelle hanno influito sicuramente, ma non in maniera definitiva! Si sa che in genere gli ebrei non stanno male economicamente, e sicuramente possono garantire degli studi di alta qualità ai figli più di molti altri, ma non basta.

Ciò che caratterizza gli ebrei è che fin da piccoli studiano una mole immensa di informazioni e storia della loro cultura e lo fanno con uno strumento formidabile: un metodo di studio infallibile tramandato da millenni.

Nel passato la cultura era accessibile solo a una ristretta élite e alle donne ebree, perché tra gli ebrei la cultura era così amata che superava la differenza di sesso.
Rita Levi di Montalcini

Il metodo di studio degli ebrei

Come ti ho già detto, l’arma segreta ebraica è il sapere, ottenuto attraverso un metodo di studio imbattibile. Ma quali sono i punti chiave di questo metodo?

1. Se a loro non va di studiare, lo fanno solo per 5 minuti. Mi spiego meglio: ti ho già spiegato cosa sia l’effetto Zeigarnik: una volta iniziato qualcosa il tuo cervello tende a finirla, sempre. Così la prossima volta che dovresti studiare, ma sei sul divano a vederti Il segreto con tua nonna (la TV è meglio evitarla), studia solo per 5 minuti e poi scegli se continuare o meno.
2. Prima di studiare, entrano in stato Alfa. Ti ricordi cos’è lo stato Alfa? Quando sei più rilassato il tuo cervello è più disposto all’apprendimento ed alla concentrazione.
3. Memorizzano una quantità pazzesca di cose, ma come fanno?

Ora ti propongo le 2 tecniche di memorizzazione migliori che esistano.

1. L’attoruncolo di Paese

Sai quale è la tecnica più diffusa tra i ragazzi ebrei per imparare la Torah? Ogni volta che ripetono qualcosa ed incontrano un concetto chiave, si alzano in piedi e lo urlano!

Il corpo, la voce e il tuo modo di esprimerti, oltre a farti sembrare più autorevole, possono aiutarti a memorizzare le cose.

Se utilizzi variazioni della tua voce o movimenti bruschi e li associ alle cose che devi imparare, ricorderai molte più cose. Per applicare questi concetti al massimo, la tecnica più utile è quella dell‘attoruncolo di paese ovvero:

1. Ogni volta che vuoi enfatizzare un concetto per ricordartelo mentre ripeti, allora urlalo e agitati come se stessi recitando un dramma a teatro.
2. Se vuoi ricordarti delle definizioni o hai difficoltà con determinati termini, esprimiti in dialetto come farebbe tuo nonno.
3. Quando vuoi che qualcosa ti rimanga impresso in testa, ripetila e recitala imitando personaggi famosi (la tecnica migliore è quella di imitare Checco Zalone).

Questa tecnica è molto utile per memorizzare definizioni, inoltre ha due grandi vantaggi:

1. Rende lo studio meno monotono e più divertente.
2. Chiarifica i concetti.

Per esperienza personale ti posso dire che con alcune persone (per via del loro modo di rappresentarsi la realtà) non è molto efficace, ti suggerisco di provarlo comunque e, se non funziona, allora prova questa tecnica, fatta apposta per quelli come te:

2. La tecnica dei loci

Questa è la tecnica più efficace e vecchia di tutte, è così antica che il primo a parlarne fu Cicerone, che lo utilizzava come metodo per imparare le orazioni.

Come sai, la memoria funziona per associazioni, se vuoi memorizzare qualcosa subito devi collegarla a qualcos’altro (come nella tecnica dei trenta secondi). La tecnica del loci si basa sulla capacità innata della nostra mente di associare diverse idee o immagini tra di loro.

Per prima cosa devi pensare ad un luogo o un itinerario che conosci come le tue tasche. Può essere la tua casa, il percorso che fai ogni giorno per andare all’università, l’importante è che abbia dei punti di riferimento chiari, come le camere, oppure le fermate: io per esempio uso le fermate della metro.

Una volta fatto ciò, collega un concetto ad ogni punto di riferimento; è preferibile farlo con un’associazione di idee. Ti spiego tutto con un esempio: facciamo finta che devi imparare come è composta una cellula.

La cellula è composta da nucleo, membrana plasmatica, apparato del Golgi, mitocondri, lisosomi.

• Davanti alla porta di casa trovi le mura, ovvero la membrana plasmatica che sta attorno alla cellula.
• L’apparato del Golgi è la parte della cellula in cui si elaborano le sostanze: quindi è la tua cucina.
• La cellula prende energia dai mitocondri proprio come tu la prendi dal cibo: quindi è la tua tavola da pranzo.
• I lisosomi invece si occupano di digerire ed espellere le sostanze, proprio ciò che fai tu quando sei in bagno!
• Per ultimo abbiamo il nucleo, ovvero il centro operativ0 della cellula, dove si prendono tutte le decisioni, potrebbe essere il soggiorno o lo studio.

Il metodo è molto utile per collegare concetti fra loro e per ricordare discorsi lunghi, dimostrazioni e teoremi con un ordine stabilito, specialmente se associata ad una ripetizione perfetta.

Ricapitolando

• Se ti secca studiare fallo per 5 minuti soltanto
• Prima di studiare rilassati
• Quando devi imparare nozioni usa la tecnica dell’attoruncolo
• Se vuoi imprimerti una definizione in testa ripetila come farebbe Checco Zalone
• Quando vuoi semplificare i concetti e rendere lo studio più divertente ripeti in dialetto
• Se ti interessa ricordare discorsi lunghi,cose in ordine o collegare concetti fra di loro usa la tecnica dei loci

Conosci altre tecniche? Queste le hai già provate? Hai dubbi?

Se hai gradito l’articolo oppure pensi che ti sia utile rispondi qua sotto nei commenti!

Non c’è niente di più bello che vivere una vita semplice in un universo così complicato.

– Mehmet Murat ildan

Sono d’accordo con l’amico Mehmet, non c’è niente di più bello che vivere una vita semplice.

Dopo la seconda guerra mondiale c’è stata una spinta verso l’industrializzazione e urbanizzazione che non ha precedenti nella storia. La situazione di benessere diffuso ha permesso lo sviluppo di servizi che migliorano, apparentemente, la qualità della vita.

Alcuni sì, sono una bellissima cosa. Ma altri ti fanno vivere peggio, nonostante siano diffusi. Ecco 5 principi da seguire per eliminare ciò che negli ultimi decenni ha abbattuto la qualità della vita, e tornare a un’esistenza più genuina.

1 – Lascia perdere TV e notizie

Uno dei cambiamenti più grandi che ho fatto nella mia vita è stato smettere di guardare la televisione. E uno dei migliori.

Quando ho studiato all’estero, l’appartamento nel quale vivevo non aveva la TV. Anche avendocela, i canali italiani non si prendevano. Prima della partenza ero impegnato socialmente, guardavo il TG a pranzo e cena, seguivo i dibattiti politici. Quando sono tornato mi sono chiesto: ma chi me lo fa fare?

Mi sono accorto che vivevo meglio senza. Avevo più tempo da dedicare alle mie passioni (almeno un’ora al giorno in più), e toglievo una buona parte della negatività dalla mia vita. Ti sei mai accorto che in televisione mandano solo le notizie negative? È perché l’obiettivo di un canale televisivo, anche durante il TG, è quello di massimizzare gli ascolti. Guerre, epidemie e omicidi attirano più share, perché il cervello umano è inconsciamente programmato a prestare più attenzione ai pericoli.

Ma quello che ti dice il buon Clemente Mimun non è la verità. Non guardare dentro lo schermo, guarda fuori dalla finestra: viviamo in un’epoca di benessere mai visto nella storia. E non solo noi, in tutto il mondo. Zone del globo che fino a un secolo fa erano nel medioevo stanno diventando ricche: nella sola Cina, un miliardo di persone ora vivono almeno in condizioni decenti. Tutta l’Asia e l’est Europa continuano a crescere a ritmi assurdi. L’Australia e la Nuova Zelanda. Buona parte dell’Africa. Il sud America. Rimangono veramente pochissime zone non prese da quest’ondata da benessere, e anche quelle stanno facendo i primi passi.

Oggi, le persone si lamentano delle inezie perché non devono più preoccuparsi della sopravvivenza. È bellissimo vedere le persone che dicono che certi cibi fanno male: se possono permettersi di rifiutarli è perché non stanno morendo di fame, un lusso concesso solo ai ricchi fino a poco tempo fa.

Dimenticarti della TV ti aiuterà a fare una selezione nella tua vita: notiziari e programmi ti bombardano di informazioni di cui non hai bisogno, ti complicano la vita e ti distolgono da quello che è importante.

2 – Mangia cibo genuino

Che no, non significa Mulino Bianco.

L’unico modo che hai il tuo corpo di prendersi le sostanze nutritive di cui ha bisogno è il cibo. Le sostanze nutritive vanno poi a rimpiazzare le cellule morte del corpo, compreso il cervello. Se mangi solo Bic Mac, il tuo cervello sarà fatto da Big Mac. Letteralmente.

Con questo in mente, non mi stupiscono le ricerche che dicono che chi mangia nei fast food ha un netto calo di memoria, attenzione, QI e umore (fonte). Più le altre ovvie conseguenze che peggiorano ancora più le cose: con l’impatto devastante sul tuo corpo che hanno, non ti permettono di esprimere al meglio le tue potenzialità e vivere bene.

Ora, a me piace un McDonald ogni tanto. Ha anche aperto un Buger King in zona e sono felice. Ma la chiave è: ogni tanto. Se per il 90% dei pasti mangi bene, non importa quello che fai nel restante 10%.

Qui una precisazione: il business del cibo è pieno di truffatori. Da una parte la pubblicità che ti dice che McDonald è buono, ma anche fra i salutisti non sono tutti angeli. Molti ricercatori senza scrupoli fanno ricerche fasulle per acquisire notorietà e vendere libri. È il caso, ad esempio, di chi dice che il latte fa male. Alcuni sono truffatori che dicono balle per vendere libri, altri sono persone in buona fede che ci sono cascate.

Il sito web migliore che conosco per l’informazione alimentare è Albanesi. Ho riassunto le regole più importanti in questo articolo.

Mangiare genuino significa gustare cibi semplici, senza sofisticazioni. La massima goduria è il filetto di manzo con un filo di sale e pepe, non l’hamburger processato. Riscopri i piaceri di frutta e verdura: all’inizio ti sembreranno insipidi, ma il palato ci mette poco ad abituarsi e in breve scoprirai che il tuo corpo li apprezza (e anche tu).

Tante persone vanno avanti con problemini vari: problemi di digestione, acciacchi, stanchezza, pesantezza, dolori. Roba semplice, che non attira l’attenzione abbastanza da richiedere un medico ma riduce la qualità della vita. Molti di questi problemi possono essere risolti semplicemente mangiando più sano.

3 – Stai all’aria aperta

Fino a qualche anni fa, non avrei mai creduto di poter dare questo consiglio. Ero rintanato in casa come un timido modello, e uscivo quasi zero. Pensavo di stare bene così, perché fare la fatica di mettere le scarpe e uscire di casa, quando avevo già tutto quello che mi serviva?

Ero un pirla.

Quello che veramente serve al tuo corpo per essere felice è l’aria aperta, la calma della natura. Ovvio che camminare per il centro di Roma non ti rilassa, saresti strano se ti piacesse sentire il tanfo dei cassonetti e delle auto (non che Milano sia meglio). Quando dico di stare all’aria aperta, intendo in mezzo alla natura.

Lì hai la possibilità di prenderti la tua privacy, i tuoi tempi, i tuoi spazi. Nessuno che ti sta sul fiato sul collo a ricordarti i tuoi impegni, puoi fare quello che vuoi.

Esci in zone poco frequentate, in campagna o bosco aperto (se non sei esperto segui i sentieri). Senza MP3 o cellulare, lasciali a casa. Resta da solo con i tuoi pensieri e riscopri il piacere di non dover fare tutto alla massima velocità, impara a riposarti mentalmente mentre cammini.

4 – Fai esercizio

Questa è una conseguenza del punto sopra: stare all’aria aperta è già di per sé un esercizio, ma non basta. Una delle sensazioni più belle che puoi provare è sentire il corpo che ti risponde: sollevare pesi, correre per chilometri, fare movimenti precisi, saltare in alto, essere snodato.

Chi ammuffisce in poltrona guarda i “tipi atletici” e sospira, sognando di poter essere come loro. Ma tutti possono essere atletici, basta fare l’esercizio giusto con costanza. Non ci sono scorciatoie, quindi la forma fisica è un ottimo indicatore per separare i pigri alla ricerca da una scorciatoia (McDonald) dai caparbi.

All’inizio può sembrarti difficile, e lo sarà. I primi mesi non sono mai facili, per questo devi iniziare piano: 5 minuti di corsa, due pesetti leggeri, poca roba. Il tuo obiettivo non è dare subito il massimo, ma creare l’abitudine. Una volta che hai ottenuto il tuo primo successo, puoi gradualmente incrementare l’intensità secondo il ritmo che senti più tuo.

Non limitarti a un solo esercizio: molti iniziano con la corsa e la palestra, e si fermano lì. Ma l’esercizio vero va oltre. Prova con vari sport, fai volontariato con un’attività che richiede sforzo fisico, fai escursioni in montagna. Più usi il tuo corpo, più impari a conoscerlo e a viverci meglio. Visto che non lo puoi cambiare come cambi una casa, tenerlo da conto è importante.

5 – Trova almeno una passione

Come spiego nel manuale anti-confusione, dovresti avere almeno una passione principale alla quale se ne possono affiancare di secondarie.

Le passioni, al contrario della carriera lavorativa che è studiata per la massima efficacia, sono istintive. Fai quello che ti piace. Non importa diventare bravo, avere successo o farci soldi. Lo fai perché ti piace, senza altri scopi o piani. Se giochi a tennis non sei costretto a fare tornei se non ne hai voglia: potresti accontentarti di giocare con gli amici ogni tanto.

Molte persone si dimenticano della passione mentre cercano una carriera, altre pensano che sia impossibile conciliarle, altre ancora profetizzano di trasformare la propria passione in lavoro. Nessuno ha ragione, ecco il perché.

Dimenticarsi della passione può portarti al successo lavorativo, ma diventeresti un manager pieno di soldi ma infelice. Finirai per comprarti un Maserati a 50 anni per riempire una vita vuota. Ti sforzerai di essere felice, ma in fondo al cuore saprai che non è così (il film Cambia la tua vita con un click ne parla bene).

Passione e carriera sono compatibili, se lo fai nel modo giusto. Una carriera costruita intelligentemente, in media, non ti porterà via più di 40 ore alla settimana. Hai il week end per fare quello che vuoi, e non dovresti sprecarlo davanti alla televisione. Esci di casa, e fai quello che veramente ti piace. Pensa alla tua passione.

Per quanto mi dispiaccia infrangere il sogno di molti, trasformare la propria passione in un lavoro non esiste. Il lavoro può partire da una passione: se progettare case è la tua passione, puoi diventare un ingegnere edile o un architetto. Ma per quanto ti renderà il lavoro più facile e divertente, non è una passione: a volte dovrai prendere delle decisioni che vanno contro la tua felicità per soddisfare le esigenze di carriera. Quando segui una passione pura, questo non esiste.

Erano le cinque di mattina, il sole non era ancora sorto e il giovane Bernardo, che aveva solo 13 anni era già in piedi davanti ad un covone di grano.

Era un bracciante, come lo era stato  suo padre, e proprio come aveva fatto il padre al suo tempo aveva sempre lavorato onestamente, preferendo essere un lavoratore giusto e mal pagato che un ricco criminale.

Il suo amico Salvatore, ogni lunedì, gli diceva ” Stanotte andremo a rubare un carico di bestiame,  devi solo guardarci le spalle!” e lui puntualmente scuoteva la testa e si allontanava.

Poi Salvatore tornava, rincarando la dose, offrendo una paga più alta ma Bernardo non ne voleva sapere. Anche se era un suo amico non avrebbe mai voluto immischiarsi in quegli affari.

Finché un bel giorno Salvatore, insieme a tutti i suoi compagni di lavoro gli disse ” Domani mattina all’alba! Ascolta, è veramente un occasione, devi solo tenerci compagnia fino a che non rubiamo il grano, una volta rubato se vuoi potrai aiutarci e noi ti pagheremo. Oppure potrai tornartene a casa !”

Così Bernardo, quella mattina, si ritrovò davanti al covone di grano a guardare i suoi amici che stavano compiendo un reato.

Stava per andarsene a casa, quando ad un tratto scattò qualcosa dentro di lui. Non seppe mai spiegarsi il perché ma vedendo ciò che facevano i suoi amici gli venne voglia di andarli ad aiutarli, di trasgredire le regole e due minuti dopo si ritrovò a collaborare, a partecipare a quel furto.

Proprio lui, che aveva rifiutato tante volte, che aveva sempre condannato questo tipo di vita ora era intento a commettere un crimine, la sua repulsione per la malavita era scomparsa senza alcun apparente motivo.

Questo fu solo il primo dei tanti atti malavitosi che compì Bernardo Provenzano durante la sua “carriera” durata più di 5o anni.

Non importa quanto tu sia forte, le persone che frequenti, a meno che tu non prenda i determinati provvedimenti, ti influenzano sempre; e la loro influenza è così forte da trasformare un semplice bracciante nel più temibile dei boss.

Come ci influenzano gli altri:

Se due persone di visione opposta stringono un forte rapporto allora è inevitabile, la più forte trascinerà l’altra dalla sua parte.

T.J.H. Eker

Quando stai a  contatto con qualcuno per molto tempo assorbi in parte il suo modo di pensare, senza nemmeno rendertene conto

Questo avviene per due ragioni legate all’inconscio:

L’inconscio reagisce a due tipi di stimoli,  quelli con grande carica emotiva e quelli ripetuti nel tempo, ovvero abitudinari.

Secondo Edwin Sutherland, professore dell’Università di Chicago, all’inizio ogni individuo prova una sorta di repulsione nel vedere commesso un crimine.  Solo coloro che stanno sempre a contatto con esempi di questo tipo che finiscono per farsene una ragione e diventare anche essi criminali.

Anche se hai la stessa voglia di studiare di Einstein  ma ti attorni di persone che non vogliono aprire libro finirai col ritrovarti come loro.

Che tu ci creda o no, le persone che ti stanno attorno determinano anche il livello del tuo reddito: Brian Tracy diceva che se vuoi sapere il reddito di una persona ti basta fare la media di quello dei suoi 5 migliori amici. Quindi se vuoi avere successo devi circondarti il più possibili da persone da emulare eroi, persone che aiutino e che ti possano influenzare positivamente.

Come distinguere che ti nuoce da chi ti aiuta

Ora che hai capito che l’influenza degli altri è inevitabile non ti resta che capire come sfruttarla al meglio. Per farlo devi prima sapere una cosa:  come fai a sapere chi ti può aiutare e chi invece ti penalizza?

Molto semplice: guarda che risultati ha ottenuto.

Non accettare consigli da chi ha risultati peggiori dei tuoi: non seguire i consigli sullo studio di un collega che ha voti più bassi,non seguire consigli che parlano d’amore da chi ha più problemi di te. Alfio Bardolla, il miglior financial coach d’Europa, dice che accettare consigli sul denaro da chi non è ricco è come accettare consigli sul nuoto da chi non sa nuotare.

Nonostante questo, ci sono persone che, per quanto possano essere nocive e penalizzanti, non possiamo allontanare. Magari conosci qualcuno che è super negativo, o che si lamenta in continuazione ma non puoi allontanarlo perché è un tuo grande amico oppure un tuo familiare. Cosa fare a questo punto?

Armi di difesa contro l’influenza negativa

Ti ho già detto che farsi influenzare, almeno marginalmente, da chi ci circonda è inevitabile. Tuttavia esistono dei modi per non farsi travolgere dall’influenza altrui.

Secondo il dottore Travis Hirishi, le persone facilmente influenzabili hanno queste caratteristiche:

• scarso attaccamento affettivo alla famiglia o agli insegnanti.
• assenza di obbiettivi o di impegno nel perseguirli
• scarsi valori morali e sociali

Sono sicuro che puoi agire su queste caratteristiche, ma necessiti di molto tempo. Ora cosa puoi fare?

Abbiamo detto che non puoi non farti influenzare ma puoi decidere due cose:

1. chi ascoltare
2. chi frequentare

Quando stai con gli altri non etichettare nessuno, stai con tutti e scherza con tutti. Ma quando si parla dei tuoi obiettivi poniti una domanda.

” Questa persona ha raggiunto i risultati che io voglio raggiungere?”

Se la risposta è si, allora ascoltala e cerca di apprendere il più possibile, ma se la risposta è no allora non ascoltare i suoi consigli a riguardo. Guardala negli occhi, annuisci, e pensa a qualcos’altro.

Si sa che la gente da buoni consigli sentendosi come Gesù nel tempio

Si sa che la gente da buoni consigli se non può più dare cattivo esempio

Fabrizio De  Andrè

Quando quel tuo compagno di scuola, che l’anno scorso ha preso più debiti dell’Argentina, ti da consigli sullo studio pensa a cosa devi mangiare stasera, alla formazione dell’Italia nel  2006,se è meglio Scrubs o il Dottor House, ma non lo ascoltare.

Alzare le barriere difensive non è una sorta di snobbismo, sono sicuro che c’è una piccola possibilità che tuo zio, disoccupato da vent’anni, possa darti un consiglio prezioso sull’essere un buon imprenditore, ma è molto più probabile che te ne dia uno sbagliato.

Non dare peso alle parole degli altri,sicuramente sbaglierai tante volte ma almeno lo farai da solo.

Arnold Schwarznegger

Riguardo il secondo punto bisogna dire che l’influenza degli altri, proprio come il pessimismo ( che ti può deprimere o motivare), è un arma a doppio taglio. Ti può fare diventare il boss mafioso peggiore oppure la più buona persona del mondo.

Allora fai spazio nella tua vita anche a persone che conosci poco ma che ottengono risultati brillanti, specialmente quando si ha a che fare con i propri obiettivi ( come a scuola o a lavoro).

Puoi avere il collega più simpatico del mondo, ma se si tratta di lavorare o di studiare, cerca di farlo con coloro che ti possono insegnare qualcosa. Una cosa che accomuna quasi tutti i grandi uomini è che si circondano di persone che gli possano fornire esempi preziosi e da imitare.

Ricapitolando:

• Le persone che frequenti finiscono con  l’influenzarti, sempre.
• Non ascoltare mai consigli da chi ha risultati peggiori dei tuoi in quel campo specifico,piuttosto pensa ad altro.
• Fatti un esame di coscienza: hai affetti, obiettivi e valori ben chiari? Se non li hai sei più facilmente influenzabile
• Cerca di lavorare e studiare con persone che hanno risultati migliori: non le stai usando, stai solo imparando da loro.

Tu che ne pensi ? ti fai influenzare?  Secondo te, come ti influenzano gli altri ? Che strategia adoperi per non farti influenzare? Fammelo sapere nei commenti qua sotto.

Oggi pubblico un articolo di Manuela, lettrice di Mindcheats, che ci spiega i 2 passi fondamentali che hanno gettato le basi della sua felicità. Abbiamo tutti da imparare da quello che dice. 🙂

Ecco com’è nata l’idea: un giorno, spulciando qua e la tra i “fantastici commenti”, ho percepito un po’ di malcontento. Molti dicevano di essere stanchi dei soliti consigli, altri affermavano che tali suggerimenti erano in realtà validi, il problema è la difficoltà nel metterli in pratica! (ovvio!)

Altri ancora chiedevano a Stefano di raccontare un po’ della sua vita “vera”, per capire come avesse fatto a raggiungere i suoi obiettivi. Io credo che l’abbia già fatto e che ce ne sia un pezzetto in ogni articolo, ma perché solo lui?

Perché non provare a spiegare e condividere con i lettori di Mindcheats anche la mia esperienza di crescita?

Oggi ti racconto come ho gettato le basi per il mio cambiamento (in positivo) in due piccoli passi.

Ti avviso che il mio carattere è tra i peggiori di questo mondo: sono eccessivamente riflessiva, quasi paranoica e arrivo al punto di farmi mille problemi per ogni cosa. Qualche anno fa poi ero un’insoddisfatta cronica: di me stessa, della mia vita, del mondo intero…Starmi accanto non era piacevole, te lo posso assicurare!

Ora credo di essere migliorata. Sono più serena e meno insoddisfatta. Come si è compiuto il miracolo?

Ho letto centinaia (letteralmente) di manuali di psicologia e di crescita personale, però non devo solo a loro il merito della mia rinascita.

Accantoniamo un attimo tutto ciò che sappiamo (libri, tecniche, consigli) sulla crescita personale e facciamo un po’ di vuoto mentale. Ci serve spazio per cominciare a costruire qualcosa di grande!

E ora un salto indietro. Mi sembra fosse il 2001, e mi trovavo nei corridoi degli uffici dell’INPS ad aspettare. Mentre per la testa mi balenavano pensieri poco piacevoli, l’occhio era caduto su di una parete, dove c’era appesa e incorniciata questa frase:

“Mentre sogni la persona che vorresti essere sprechi la persona che effettivamente sei.”

Mi aveva talmente colpito che me l’ero annotata sul diario.

Adesso, dopo anni, mi ritrovo a sfogliare quel diario e mi chiedo che cosa avessi in testa. Perché non mi apprezzavo abbastanza? Perché volevo essere diversa da quella che ero? Come mai mi ero riempita la casa di manuali per stare meglio? Cosa mi mancava?

È a quel punto che mi sono accorta che tutti i libri erano uguali, molti articoli suonavano di trito e ritrito e, nonostante tutti i consigli o tecniche varie, io ero ancora lì a cercare di cambiare me stessa e la mia vita. Non facevo altre che incolpare tutti (figli, genitori, coniuge, colleghi di lavoro, persino il cane!) perché non trovavo il tempo e la motivazione per essere o fare quello che volevo.

Poi un giorno è successo qualcosa. Nulla di eclatante, era solo arrivato il momento giusto. Il momento in cui le orecchie mi si sono sturate e ho cominciato a sentire davvero quello che dovevo ascoltare. E poi è arrivato, se non proprio il libro, il consiglio a doc, la tecnica giusta. Era scattata la scintilla. Meglio tardi che mai! Allora finalmente ho cominciato il mio percorso. Proprio partendo da me.

Ecco i due passi fondamentali per la mia crescita.

1 – Essere consapevoli di chi siamo

A quei tempi non avevo il computer.

Inorridisco: non avevo il computer? Come facevo a vivere?

Così mi sono presa una di quelle agende che le banche regalavano a bizzeffe e ho segnato la data: 20 settembre 2002.

Poi ho messo il titolo: chi sono io?

Ho diviso la pagina in due parti, in una ho scritto tutti i miei lati positivi e nell’altra quelli negativi. Erano di più i negativi, diciassette contro undici. Rileggendoli adesso mi vengono i brividi! Poi per ogni aggettivo ho messo anche un breve commento, spiegando cosa significasse per me “essere” in quel modo, sia nel bene che nel male. Ovviamente riguardo ai lati negativi la spiegazione è stata più lunga ed elaborata. Ecco uno stralcio del diario, relativo all’insicurezza:

Penso che gli altri siano sempre migliori di me, mi fanno quasi paura(…)

Non riesco a capire come facciano a essere così tranquilli, sereni e decisi, mentre io vado nel panico per fare qualsiasi cosa! Non sono riuscita neanche a decidere quali pantaloni comprare, mi stavano tutti male(…)

Ogni volta che faccio qualcosa sbaglio. Se parlo con qualcuno non riesco mai a far valere le mie ragioni. Tanto vale che sto zitta!

Poi davo sfogo al mio alter-ego sano che rispondeva a quello malato:

E dai, non hai ancora capito che le altre persone sono tali e quali a te! Siamo tutti uguali, non esiste chi vale di più o chi vale di meno. Poi il mondo è bello perché è vario, c’è in giro di tutto e di più. C’è chi fa mille cose e chi non fa niente, ma ti posso assicurare che nessuno di loro si fa i mille problemi e paranoie che ti fai tu.

E poi che vuol dire che hai paura degli altri? Ma sei fuori? Non devi mica dimostrare niente a nessuno!

Ho pagine intere che parlano di me, una sorta di auto-analisi così approfondita che nemmeno una psicologa avrebbe fatto di meglio. Qualcuno potrà pensare che allora fossi infantile ed egocentrica, magari lo ero davvero! Eppure quello che ho fatto in quel momento era la prima cosa fondamentale che dovevo fare per cominciare a stare bene.

Avevo trovato il punto di partenza: me stessa. Avevo imparato a conoscermi, a capirmi, a perdonarmi. Ora potevo (ri)trovare l’autostima, farmi passare tutta la confusione che c’era nella mia testa e cominciare a capire chi ero. E anche chi volevo diventare nella vita.

Sarebbe fantastico se ogni persona potesse rispondere alla domanda “Chi sei?”, non solo con il proprio nome, ma con la convinzione reale di sapere chi è veramente.

Se fai questo esercizio costantemente (io l’ho rifatto altre volte nel corso degli anni) potresti davvero trovarvi di fronte a delle sorprese inaspettate. E trovare un tesoro incredibile: te stesso.

2 – Vedere la realtà per quella che è

“Salta giù dalla pianta!”

Quand’ero bambina era un ritornello. Mi dicevano anche che avevo le “fette di salame sugli occhi”. In effetti ero ingenua e credulona. All’inizio non pensavo fosse un difetto così grave, poi è arrivato il brutto giorno in cui mi sono accorta che la vita non era tutta rose e fiori come raccontano le fiabe, che il principe azzurro con gli anni a volte sbiadisce e che non tutte le persone sono così buone come sembrano.

Dall’alto delle mie illusioni ho guardato in basso e mi sono buttata: un vero e proprio salto nel vuoto, senza elastico o protezioni. Non ho potuto fare altro che spiaccicarmi al suolo. Cavolo quanto mi ero fatta male! Ma perché non mi aveva avvisato nessuno di com’era la vita?

In realtà qualcosina in proposito lo avevo letto sui manuali di Anthony de Mello (qualcuno si ricorda la storia del pollo? Illuminante vero?) ma non ci avevo dato molto peso.

L’amico Anthony ci avvisava, già dal lontano 1995, che noi non stiamo vivendo ma dormendo, che il risveglio è doloroso e che a questo mondo siamo tutti folli. Diceva che il mondo non ha nulla che non va, ma semplicemente è così, e noi dobbiamo solo accettarlo. Basta aspettative, basta false illusioni, basta schiavitù materiali. Un realismo non troppo ingenuo, un cercare di vedere le cose per quello che sono davvero e non per quello che gli altri vogliono farci credere che siano.

È così che mi sono accorta che la felicità delle fiabe è irraggiungibile. Per quanto banale possa sembrare per me era stata una scoperta catastrofica! Tendiamo a vedere il bianco o il nero, il bello o il brutto. E’ normale sia così perché la realtà è organizzata in coppie di opposti, ma non per questo dobbiamo diventare dei poveri illusi o dei depressi cronici. Dovremmo imparare a optare per il grigio, colore non molto affascinante ma che ci fa capire come ogni giorno possa portarci sia cose belle sia cose brutte. E il grigio di sfumature ne ha parecchie.

E se i colori non bastano mi affido alle percentuali, ad esempio se dico “Oggi è andato bene al 70%” posso dire che la giornata è stata tendenzialmente buona. Ovvio che se potessi vorrei che le mie giornate fossero tutte perfette al 100%, ma e impossibile. Ambire alla perfezione non serve a nulla, se non a farci sentire frustrati e arrabbiati.

Attento bene però, non ho detto che ci si deve accontentare e o che non si debbano avere ambizioni! Dobbiamo sempre puntare in alto, e come dei funamboli dobbiamo trovare quel punto speciale in cui riusciamo a stare in equilibrio tra sogni e realtà. Poi quando lo troviamo, cerchiamo non cadere troppo spesso e cominciamo a costruire la felicità partendo da lì.

Riassumendo

Primo: diventa consapevole di ciò che sei.

Secondo: abbandona le false illusioni.

Insomma, impara a vedere le cose per quello che sono, sia te stesso che il mondo.

Mi sembra una mossa intelligente gettare delle fondamenta solide. Poi la vostra casa sarà davvero stabile. Magari potreste costruirci sopra anche un grattacielo. Perché non esiste limite alla crescita personale!

E tu cosa ne pensi di questi due pilastri? Ne vuoi aggiungere altri? Fammelo sapere nei commenti. 🙂

Sai qualcosa del linguaggio del corpo?

Qualcosa del tipo “chi guarda a destra sta dicendo una bugia”, oppure “se ti tocchi il volto allora sei nervoso”.

Ok dimentica tutto.

Nel 2002 la Kentucky State University fece uno studio su tre campioni di persone:

1. Persone che non hanno idea di cosa sia il linguaggio del corpo, quindi comuni cittadini.
2. Persone che hanno conoscenza bassa o media del linguaggio del corpo, in questo campione vi erano molti poliziotti, avvocati e venditori.
3. Persone con una conoscenza elevatissima del linguaggio del corpo, come agenti delle forze speciali.

Ogni membro del campione venne sottoposto ad un test, nel quale gli veniva chiesto di smascherare eventuali bugie, ecco i risultati.

1. Primo campione: 56 % di bugie smascherate.
2. Secondo campione: 3o % di bugie smascherate.
3. Terzo campione 91% di bugie smascherate.

In pratica, la scienza ti dimostra che avere una conoscenza non  molto approfondita del linguaggio del corpo non ti aiuta affatto a scovare le menzogne, anzi diventi molto più scarso degli altri.

I motivi tre:

1. Primo su tutti la tua concentrazione. Se conosci qualche nozione di body language allora tendi a focalizzarti su quella. Così se sai che chi mente si sfrega le mani allora non fai altro che guardare le mani  e perdi di vista altri segnali palesi che che  ti dicono il tuo interlocutore sta mentendo.
2. Secondo motivo sono le informazioni contrastanti. Per esempio, a seconda della persona che hai di fronte ed al tipo di bugia che sta per dire, essa potrebbe guardare sia a destra, che a sinistra o addirittura negli occhi dell’interlocutore. E quindi come fai a dire che mente?
3. Terzo motivo sono i cosi detti lapsus gestuali; è probabile che il tuo interlocutore compia spesso un gesto che per lui è un abitudine e che tu, neofita del body language, puoi interpretare come segnale di menzogna. Per esempio se qualcuno ha l’abitudine di toccarsi il collo tu lo puoi additare come una persona in imbarazzo, quando invece non lo è.

Praticamente studiare il linguaggio del corpo per smascherare gli altri non ti serve.

Il linguaggio del corpo è uno strumento inutile per capire le bugie ma, se applicato al proprio corpo, è uno strumento formidabile per comunicare alla grande: lo usano tutti i leader, i top manager e i grandi della storia.

Tutti i grandi politici, per esempio, assoldano degli esperti di comunicazione non verbale affinché gli venga insegnato quale è il modo migliore per muovere il corpo, il risultato è, infatti, che in linea di massima si muovono tutti allo stesso modo.

Quando ti ho spiegato come essere stronzi, ti ho detto che esistono una serie di comportamenti che noi, in maniera inconscia, apprezziamo perché derivano dai nostri antenati primitivi.

Ci sono dei modi di muovere il tuo corpo che dicono a chi ti guarda che sei una persona sicura di se, affidabile, intelligente, che sei un leader.

Hai presente quella persona che, ogni volta che entra in una stanza, tutti guardano lui? Quella che è sempre al centro dell’attenzione? Ecco, lui è così perché ha un buon modo di muovere il corpo e se continui a leggere allora costui potresti essere TU.

“Il vero leader lo riconosci subito, senza che dica una parola, il suo corpo esprime già il suo carisma.”

Peter Drucker

Il dottor J. Borg diceva che solo il 7% di ciò che comunichiamo è linguaggio verbale , il restante 93% è non verbale, quindi:

1. Anche se sai dire la cosa giusta al momento giusto, ma hai un linguaggio del corpo scorretto allora non conta niente.
2. Ciò che dici vale un quattordicesimo rispetto a come ti muovi e a che tono vocale utilizzi.

Ecco i segreti su come utilizzano il proprio corpo i grandi leader:

1 – Non sorridere

“Il riso abbonda nella bocca degli sciocchi”

Detto popolare

L’avrai sentito dire centinaia di volte, sorridere ti rende un comunicatore. Gran cavolata: mi spiego meglio.

Sorridere fa bene alla tua comunicazione se è un sorriso sincero, se fai un sorrisone falso a 32 denti come un idiota allora questo è un segno di sottomissione. Quindi non ridere, a meno che qualcosa non ti faccia ridere sul serio.

Consiglio bonus: se vuoi rendere un sorriso finto più sincero, alza le sopracciglia.

2 – Stai al centro

Le ricerche del professor Richard Wiseman dimostrano che tendi a dare un’importanza maggiore agli individui che stanno al centro del gruppo, perché in genere i leader camminano nel mezzo tra i propri compagni.

Quindi se aspetti per un colloquio mettiti nel mezzo tra i candidati, oppure mettiti nel mezzo del tuo gruppo di amici se vuoi fare la figura del leader.

3) Guarda negli occhi

Evitare di guardare in faccia la gente è tipico di chi è insicuro o in difficoltà. Secondo la British Psychological Society Reserch i leader guardano dritto negli occhi il proprio interlocutore perché li fa apparire più intelligenti ed inoltre li aiuta a instaurare un rapporto più intenso con l’interlocutore.

Stai attento, c’è una contro indicazione: se guardi troppo fisso negli occhi qualcuno potresti dare l’impressione di essere psicopatico.

4) Parla alla velocità giusta

Nel corso degli anni settanta vennero fatte delle ricerche su quale fosse il ritmo e la velocità più corrette per parlare. Si scoprì che se qualcuno parla velocemente viene percepito come competente, se invece parla lentamente dà l’impressione di essere più degno di fiducia, leale e persuasivo.

Se vai a vedere un discorso pubblico di un leader politico come Martin L. King oppure Cameron (va bene anche Schwarznegger) ti accorgerai che parla lentamente, se invece viene sottoposto ad un intervista parla più velocemente.

Così, se devi fare vedere che sei preparato al tuo professore allora aumenta il ritmo, se invece devi convincere qualcuno, specialmente a confidarsi con te, parla piano, lentamente e scandisci le parole.

5 – Cammina da Scimmia

Vai a vederti un video in cui ci sono dei leader politici che camminano, rimarrai stupito: camminano tutti allo stesso modo. Tutti questi leader camminano lentamente, fanno falcate molto ampie, stanno molto dritti con la schiena come se fossero appesi ad un filo e sopratutto oscillano tantissimo le braccia.

Gli esperti di comunicazione non verbale ritengono che questo sia il modo migliore di camminare per mostrare sicurezza e fiducia. Questa camminata è la stessa che adottano le scimmie quando imitano il loro capo branco. Quindi, se vuoi camminare da leader scimmiotta la scimmia (ok, questa è pessima).

6) Usa il tocco magico

I ricercatori Nicolas Guegen e Cèline Jacob hanno dimostrato che le cameriere che toccano lievemente sul gomito i clienti hanno il 128% di probabilità in più di ricevere mance rispetto alle altre. Toccare il proprio interlocutore, quando ancora non c’è mai stato alcun contatto fisico, ti rende più simpatico e affidabile.

Quindi, alla prossima interrogazione, stringi la mano al professore anche prima dell’esame.

7) Occhio alle mani

Le mani sono le corde vocali della comunicazione, secondo Allan Pease, tenerle in tasca è come non voler parlare.

Con le mani se vuoi puoi dirmi di si

Zucchero

Cerca di non dare segnali di chiusura come tenere le braccia incrociate, tienile piuttosto lungo il corpo ed usa le mani solo per enfatizzare i concetti.

Anche quando sei seduto, stai con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia.

Ricapitolando:

Se vuoi essere una persona carismatica allora devi:

• Sorridere solo se qualcosa ti fa sorridere
• Stare al centro del tuo gruppo
• Guardare negli occhi il tuo interlocutore, ma non troppo
• Parlare velocemente se vuoi far vedere che sei preparato, parlare lentamente se vuoi far vedere che sei sicuro di te e degno di fiducia
• Camminare dritto, lentamente, oscillare le braccia e fare passi larghi.
• Toccare qualcuno prima di conoscerlo
• Non tenere le mani in tasca ma usale solo per enfatizzare i concetti.

Conclusione

Ora sai come utilizzare al meglio il tuo corpo, esso ha un duplice effetto, da una parte diventerai un leader, dall’altra diventerai più sicuro di te con il passare del tempo, perchè il tuo corpo determina le tue emozioni.

Immagina come sarà la tua vita se da oggi provi queste tecniche , diventando un vero leader sicuro di se.

Se vuoi sapere altri segreti ti basta guardare un leader politico all’opera come Obama e copiarne i movimenti.

Ti è mai stato utile il linguaggio del corpo?

Scrivimi la tua opinione sotto nei commenti, darai una mano a me e anche ai lettori del blog.