C’è un grande preconcetto sbagliato che riguarda come sviluppare la creatività: per essere creativo devi… Essere creativo.

Non è vero.

Tiro a indovinare: pensi che la creatività sia un dono naturale (anche se non esiste), quella capacità di trovare soluzioni nuove dal nulla. In realtà, la definizione è un’altra. E una volta che impari cos’è veramente la creatività, ti accorgi che non c’è niente di magico o misterioso: è una scienza.

Cos’è la creatività?

Da millenni i filosofi si inseguono per decidere cosa significa veramente creatività. Per i greci, significava essere poeti e filosofi. Ti basta fare una ricerca su Google per capire quanto è difficile la definizione. Tuttavia fai fatica a trovare un significato che ti possa aiutare a capire come migliorarla, perché sono tutte definizioni astratte e soggette all’opinione di chi le scrive. Ma una definizione scientifica e rigorosa esiste, è quella di Henri Poincaré:

Creatività è unire elementi esistenti con connessioni nuove, che siano utili

Creare cose dal nulla è impossibile: non è così che funziona il cervello umano. Siamo abituati a formare nuovi collegamenti da altri già esistenti, è così che funziona anche la memoria.

In altre parole: essere creativo significa riprendere a piene mani da quello che è stato già fatto, modificarlo, e riproporlo sotto una luce nuova. Oppure prendere due cose già esistenti e combinarle in qualcosa che non è mai esistito.

Vai a riprendere delle persone creative, o singole invenzioni che ti paiono il frutto di massima creatività: ti accorgerai che sono in realtà collegamenti fra cose già esistenti.

Prendiamo il caso di Apple (sì, continuerò a prendermela con Apple): per molti, è l’apice dell’innovazione e della creatività. In realtà non ha creato niente: iphone, ipod, ipad esistevano già da prima, ma i modelli precedenti erano sconosciuti. Anche il mouse, invenzione spesso attribuita a Steve Jobs, esisteva già.

A loro volta, le prime versioni di questi strumenti vengono da invenzioni precedenti, e via così fino all’inizio della storia umana.

Per dirla in modo più brutale: i migliori inventori sono ladri di idee che aggiungono qualcosa al processo, o mettono insieme due idee non loro. La creatività secondo la definizione classica, ossia inventare qualcosa da zero senza copiare idee altrui, non esiste.

Quindi, come sviluppare la creatività?

Già capire cosa significa creatività ti aiuterà a migliorarla: impara a prendere le idee altrui, modificale ed ecco che hai qualcosa di nuovo.

Molti si bloccano qui, perché pensano che non sia etico o giusto copiare dagli altri. Credi di non essere creativo perché non ti viene nessuna idea dal nulla, senza prendere spunto da altro. Ma è esattamente quello che fanno i creativi.

O come disse Picasso:

L’arte è rubare.

Questo è il primo passo, il livello zero. Creatività è prendere a piene mani da quello che è già stato fatto, e riproporlo aggiungendoci del tuo. Se non interiorizzi questo concetto non importa  quanti esercizi fai per sviluppare la creatività, resterai comunque a zero.

Quindi, ora che la parte importante è fatta, vediamo come diventare più creativo.

1 – Studia

E non dico a scuola. La scuola è una cosa, l’apprendimento un’altra.

Impara più cose che puoi, perché non sai come potrebbero tornarti utili in futuro. Combinare idee molto diverse, o applicare lo stesso principio in campi differenti, è un segreto delle persone creative. Alcuni esempi:

• L’idea per il Velcro (lo “strap”) viene dall’osservazione delle piante.
• I cereali (corn flake) vengono dalla pasta del pane che è stata lasciata all’aria troppo a lungo, ed è diventata secca.
• Il forno a microonde è stato creato quando l’inventore, stando vicino a un radar che emetteva microonde, ha visto una barra di cioccolato sciogliersi.

Come vedi, nessuna di queste invenzioni è del tutto originale: qualcuno ha visto o studiato qualcosa, ed è arrivato a una nuova applicazione di qualcosa che già esisteva. Questa è la vera creatività, e deriva dalla conoscenza di più cose possibili. Quindi quando hai un attimo di tempo libero, mettiti a leggere Wikipedia. O meglio, un libro.

2 – Inizia subito

Un’altra idea sbagliata sulla creatività è che non devi sprecare le energie finché non trovi l’idea giusta, quella che ti fa fare il botto. L’idea della vita, la tua Coca Cola.

Però non funziona così. Non importa quanto tu sia bravo, il 90% delle tue idee creative non avranno seguito. In altre parole, sono spazzatura. Sì, anche la tua “grande idea” ha percentuali simili.

Ma non preoccuparti, perché anche le idee-spazzatura sono utili per sviluppare la creatività: come un muscolo, anche il cervello deve allenarsi. Più idee nuove ti vengono in mente, più sarà naturale per il tuo cervello essere creativo. Ma come fai a farti venire nuove idee?

Copiando, ovvio.

A scuola impariamo a scrivere copiando le lettere dell’alfabeto, i musicisti imparano a suonare esercitandosi con le scale, i pittori imparano a dipingere copiando i capolavori del passato. Copia i tuoi eroi, o per meglio dire, il ragionamento che sta dietro al loro stile. Fai pratica copiando, e con il tempo troverai naturalmente il tuo stile: ecco, sei stato creativo, hai fatto qualcosa di nuovo.

Non c’è bisogno di inventare la ruota ogni giorno: se qualcosa funziona, usalo come punto di partenza. Copialo. Poi miglioralo. Ecco come copiare qualcosa nel modo migliore:

• Studia quello che vuoi copiare, comprendi i principi che ci stanno dietro.
• Copia da più persone, metti insieme idee, mescola tutto.
• Non far passare quello che copi per un’invenzione tua.
• Trasforma e migliora, non copiare ciecamente.

Sperimenta tutto quello che ti viene in mente, approfondisci, mettiti in gioco. Al peggio, avrai fatto esperienza.

3 – Fai quello che ti piace

Quando un nuovo scrittore chiede “cosa devo scrivere adesso?” la risposta più comune è “scrivi quello che sai?” I libri noiosi nascono da qui.

Quello che invece io suggerisco è: scrivi quello che ti piace. Parla di quello che ti appassiona, indipendentemente dalle tue competenze. Quelle te le puoi costruire con il tempo, ma la passione o ce l’hai dentro o non ce l’hai affatto. Lo stesso principio si applica alla tua vita e alla tua carriera: fai quello che ti piace, e non sarai mai a corto di idee.

Prendi gli eroi dai quali copi: cosa hanno dimenticato? In cosa possono migliorare? Fai un elenco e inizia a farlo tu stesso.

4 – Fai più di una cosa alla volta

Nel mercato del lavoro, la specializzazione è importante: prendi un settore specifico, diventa un esperto, e lavora in quello. Il lavoratore generico, che non sa cosa fare nella vita e passa da un settore all’altro senza continuità, non andrà molto avanti.

Quindi sì, dovresti avere un’area nella quale ti specializzi. Ma a lato porta avanti tanti progetti secondari, tante passioni, tanti hobby. Da una parte perché sono tutti ingredienti per la creatività, dall’altra perché spesso sono questi progetti che decollano e ti portano al successo. Focalizzarti troppo ti porta a un effetto psicologico chiamato “tunnel vision”, ossia non vedi al di là dei tuoi obiettivi immediati. Se vuoi sviluppare la creatività, devi ritagliarti del tempo per le attività secondarie e rilassanti.

5 – Prendi appunti sul mondo

Un modo divertente per imparare e sviluppare la creatività allo stesso tempo è prendere appunti. Guarda il mondo e chiediti: cosa manca? Cosa si può fare meglio? Con l’iphone non ti servono più carta e penna, scrivi le tue idee. Poi quando torni a casa, trova almeno 10 soluzioni per ogni problema. Dopo 4-5 idee arriverai a un punto di stallo dove non ti viene più in mente niente: bene, significa che devi aprire Google e cercare soluzioni simili. O copiare idee che qualcun altro ha già avuto, e migliorarle.

Per fare questo, il passo necessario è uscire di casa. Vai in giro, scopri il mondo, parla con le persone. Entra in contatto con punti di vista diversi ed esci dalla tua zona di comfort: è così che il cervello lavora, e se lavora ha più idee.

Conclusione

Non puoi sviluppare la creatività facendo esercizi mirati, nella speranza che un giorno ti verrà quella grande idea originale che cambierà la tua vita. Le idee 100% originali non esistono: come abbiamo visto sopra, tutti hanno copiato da qualcuno. Si può fare in due modi:

• Prendendo qualcosa che già esiste e migliorandolo o adattandolo a una nuova situazione (Velcro).
• Combinando due idee esistenti insieme, formando così qualcosa di nuovo (buona parte dei prodotti Apple).

Leggi la biografia di un creativo, e ti accorgerai che le idee vengono da uno di questi due processi. Una volta che accetti il fatto di non poter essere completamente originale, sei sulla buona strada: inizia a copiare tutto, a imparare tutto, e la creatività verrà da sé.

Erano le due di notte, in un parco del Kentucky. Susan Mayer, 44enne madre di due figli, stava giochicchiando con il telefonino, mentre tornava a casa da una cena di lavoro.

Un criminale sbuca dal nulla e le punta un coltello alla gola. Lei lo guarda in faccia, sbuffa e continua a dirigersi verso la sua macchina giocando al cellulare. Nemmeno un urlettino di paura, nemmeno un piccolo pensiero ai suoi figli, che stavano per diventare orfani.

Era più preoccupata per la vita dell’omino di Temple Run che per la sua. Aveva deciso, in maniera impudente, di infischiarsene della situazione che la circondava.

Ma come aveva fatto? Il criminale, pensando si trattasse di una scriteriata, si volto e se ne andò. Quello che il ladro non sapeva era che Susan è conosciuta come la donna senza paura. Infatti, in seguito ad un incidente, Susan subì gravi danni all’amigdala, il che le impedì, da quel momento in poi, di provare alcun tipo di paura. Questo fatto la mette in grave difficoltà, poiché, non percependo il pericolo, spesso si ci ritrova dentro.

Ti ho parlato di Susan perché è la prova vivente che anche il più odiato stato mentale come la paura ha i suoi risvolti positivi: ti tiene alla larga dai guai. La paura che ti impedisce di parlare durante il tuo esame è, infatti, la stessa che ti impedisce di giocare a mosca cieca in autostrada.

Non esiste uno stato mentale cattivo di per sé, ma esistono stati mentali provati nel momento sbagliato. La stessa cosa avviene per l’ottimismo e per il pessimismo: entrambi sono un’arma se usati nei momenti giusti ed una debolezza nei momenti sbagliati. Ottima pensata, ma come si fa?

Ho scritto quest’articolo perché non ho mai trovato nessuno che parlasse dell’utilità di entrambi i modi di vedere la realtà in modo imparziale. La gente tende a farsi un’opinione univoca ed a cercare di convincerti. Allora ho racchiuso le ricerche scientifiche più rilevanti, associate alla mia esperienza, per insegnarti:

1. Quando essere pessimista
2. Come essere pessimista
3. Come cambiare punto di vista

Quando essere pessimista

Se torni per un attimo sui banchi di scuola o nella aule universitarie, ti renderai conto che in genere esiste sempre un individuo FPC (Fenomeno Pessimista Cronico). È quello che ti dice “ non so niente” prima dell’esame, e poi piglia 30 (avrà usato un buon metodo di studio?).

Questi individui sono maestri dell’utilizzo del pessimismo come arma per motivarsi.

Essendo pessimisti cronici, questi individui pensano sempre che qualcosa possa andare storto, e fanno tutto il possibile affinché non vada così. Se hanno finito di studiare per il loro esame, ma non sono molto sicuri di un argomento, pensano in un batter d’occhio che quello sarà sicuramente l’argomento che verrà chiesto loro. Così corrono subito a studiare, anche se sono le 4 di notte.

Questo modo di pensare, ovvero pensare che andrà tutto storto, permette loro di essere sempre pronti ad eventuali sfighe che possono accadere. Il pessimismo è un ottimo modo per non dare nulla per scontato. Inoltre, tendono ad aspettarsi il peggio da cose che non dipendono da loro. Se una cosa non dipende dalle loro azioni si aspettano e si preparano per l’alternativa peggiore, in modo da non farsi cogliere impreparati.

Durante la guerra in Vietnam furono catturati un gran numero di soldati americani, alcuni dei quali stettero imprigionati per più di dieci anni. In seguito si scoprì che la maggior parte erano pessimisti. I loro commilitoni ottimisti erano quasi tutti morti, perché le continue delusioni, dovute al fatto che il loro esercito non arrivava a salvarli, li avevano uccisi.

Il pessimismo è il modo migliore possibile sia per motivarsi (anche se non sanno il segreto della motivazione) che per non farsi trovare impreparati di fronte alle difficoltà.

Quando essere ottimisti

“L’ottimismo (quello realistico, non ingenuo) è un atteggiamento che impedisce all’individuo di sprofondare nella depressione e nell’apatia.” Daniel Goleman

C.R. Snyder, psicologo presso la Kentucky State University, fece degli studi sull’ottimismo e sul successo accademico e si rese conto che gli ottimisti avevano risultati migliori rispetto alla media. Infatti, questi ultimi tendono a prefiggersi obiettivi più ambiziosi, e quindi tendono a studiare di più rispetto ai coetanei più pessimisti.

Quindi, prima di intraprendere un nuovo progetto l’ottimismo migliora le tue prestazioni. Lo stesso Snyder, tramite altre ricerche, osservò che addirittura il 75% dei top manager è ottimista.

L’ottimismo per loro è un’arma micidiale perché aumenta la fiducia in sé stessi, la creatività e le doti comunicative. Essere pessimisti è un paraocchi per le opportunità, mentre gli ottimisti sono abbastanza creativi per scovarle e abbastanza sicuri per provarci.

Quindi l’ottimismo è utile non solo all’inizio di un nuovo progetto ma anche durante. Da uno studio effettuato da Seligman, docente di psicologia ad Harvard, è emerso che una differenza chiave tra i top performers e i normali individui è costituita dalla maniera in cui essi reagiscono alla sconfitta. In questo caso l’ottimismo gioca un ruolo chiave, in quanto gli ottimisti tendono a dare la colpa dei loro insuccessi a circostanze particolari.

I pessimisti, invece, di fronte ad una sconfitta, trovano la causa in qualcosa che non potranno cambiare mai. L’ottimismo aumenta la tua autostima, nonostante le avversità. Se dopo una bocciatura pensi che sia colpa tua perché sei stupido, la tua motivazione cala a picco e con essa le tue possibilità di essere promosso la prossima volta.

Se invece reagisci con un atteggiamento ottimista, allora penserai che, anche se sta volta è andata così, hai capito quale è il tuo errore e la prossima volta andrà meglio.

Vedere il bicchiere mezzo pieno è importante all’inizio, durante e dopo un progetto. Insomma, meglio essere sempre ottimisti.

Come cambiare punto di vista

Il bicchiere è riempito a metà: il fatto che tu dica che sia mezzo vuoto o pieno dipende su cosa ti concentri (proprio come avveniva nel metodo FOTH).

Se decidi di concentrarti su quanto è fortunata la figlia di Bill Gates ti sentirai uno schifo; se, invece, pensi ai miliardi di persone che hanno da mangiare un giorno no e l’altro forse, mentre tu hai la fortuna di avere il piatto sempre pieno, ti sentirai meglio. Porti domande che ti facciano focalizzare su ciò che ti può andare storto è il metodo più efficace per spingerti ad alzare il culo dalla sedia e darti da fare. Chiediti :

1. Cosa potrebbe andare storto?
2. Se io fossi super sfortunato, cosa potrebbe andarmi male?
3. E se questa cosa va male, come posso prepararmi al peggio?
4. Cosa non sono capace di fare?
5. Che cosa, tra le cose che non so e che non so fare, potrebbe essere determinante sul mio successo o fallimento?
6. Se mi va male, di cosa mi pentirò? Di cosa avrò rimorso?

Porti queste domande ti darà una motivazione che non hai mai provato prima d’ora. Se invece ti serve una scarica di ottimismo, le domande sono queste:

1. Cosa ho a disposizione? Cosa so fare?
2. Chi mi può aiutare? e come?
3. Di cosa sono grato?
4. Cosa c’è di buono nella mia vita?
5. Che successi ho avuto precedentemente?
6. Potrebbe andare tutto bene ?  e come?

Se invece vuoi vedere il lato positivo di una cosa brutta, devi avere delle convinzioni ottimiste, ovvero pensare che ogni problema nasconde un opportunità. 

Napoleon Hill ritiene che, se si viene da una sconfitta, basta ricordarsi che in ogni disgrazia è insito il seme di un’opportunità maggiore. Proprio come avvenne a Walt Disney, che, dopo essere stato licenziato dal Wall Street Journal, colse l’occasione per coronare il suo sogno.

 Ricapitolando

Per sfruttare al meglio la tua mente:

1. Essere sempre ottimisti o pessimisti è un errore.
2. Cerca di essere quasi sempre ottimista: migliorerai le tue doti comunicative, la tua autostima, la tua creatività e il tuo rendimento.
3. Dopo una delusione o una sconfitta, pensa alle opportunità che porta con sé.
4. L’ottimismo è essenziale se vuoi intraprendere nuovi progetti e stabilire i tuoi obiettivi.
5. Quando hai già un obiettivo e hai bisogno di motivazione, poniti le domande negative scritte di sopra per motivarti.
6. Quando qualcosa non dipende da te spera nel meglio ma preparati al peggio.

Il pessimismo troppo accentuato porta cali di autostima, l’ottimismo troppo accentuato causa ingenuità e delusione. Equilibria le due visioni della realtà a seconda della situazione. Secondo Norman, uno dei più grandi maestri di management di tutti i tempi, ogni grande manager deve avere nel proprio repertorio 2 ottiche:

• Un’ottica sviluppo: creativa e ottimista, per sviluppare nuovi progetti innovativi e nuovi obiettivi.
• Un’ottica progetto: negativa e freddamente razionale, per raggiungere gli obiettivi prefissati.

Alla fine questo non fa altro che confermare quello che ho detto, tu che ne pensi? Sei più per l’ottimismo o per il pessimismo? In che casi, secondo la tua esperienza, conviene essere ottimisti o pessimisti? Fammelo sapere qui sotto nei commenti.

L’impero romano è stato uno dei più grandi e influenti della storia, ha plasmato il destino d’Europa e dobbiamo a loro l’intera nostra cultura.

L’uomo più importante della storia di Roma è stato Giulio Cesare, il generale che ha annesso la Gallia e trasformato la repubblica in impero. È stato lui a porre le basi per l’Europa come la conosciamo oggi, senza Cesare forse non ci sarebbe una cultura uniforme sul nostro continente. Ma i suoi successi non sono dovuti al caso: se vai a vedere bene, ha applicato alcune tecniche di crescita personale che puoi sfruttare anche tu duemila anni dopo.

1 – Studia e impara dagli altri

L’esercito romano deve il suo successo alla velocità con la quale ha saputo adattarsi alle novità, contrastare i punti di forza avversari e adottare le innovazioni ispirate dai popoli vicini e conquistati. Fin dalla sua fondazione, l’esercito romano si è ispirato in parte alla Grecia e in parte alla civiltà Villanoviana.

Per quanto attaccati alle tradizioni, in ambito militare i romani erano ben felici di adottare innovazioni che li rendessero più efficaci sul campo. La loro vittoria sui greci è arrivata grazie alla capacità di sfruttare il terreno per accerchiare la temibile falange, invincibile in uno scontro frontale (ricordi 300? Ecco).

Molte persone hanno un concetto sbagliato di innovazione, creatività e miglioramento: pensano che devono fare tutto da soli, perché prendere spunto dagli altri è plagio e quindi sbagliato. In realtà, uno dei segreti delle persone di successo è quello di avere uno o più modelli da imitare, il che significa essere disposti a cambiare e mettere in gioco le proprie credenze. Imparare dagli altri è il modo più veloce di migliorarsi, significa non dover reinventare la ruota ogni volta.

E qui arriviamo a uno dei punti più difficili e nascosti del miglioramento: mettersi in dubbio.

È facile pensare che noi abbiamo ragione e gli altri torto, è un meccanismo di difesa inconscio del cervello contro l’incertezza. È da qui che nascono molte incomprensioni. Ma le possibilità di imparare sono ovunque, perché ogni persona su questo pianeta ha qualcosa da insegnarti. Può essere il modo più semplice di mungere una mucca, o come funziona un transistor: sono tutte lezioni che ti renderanno una persona più intelligente, e potrebbero esserti utili in futuro.

Per imparare dagli altri, usa questo schema.

Resta flessibile, metti in dubbio quello che sai e sfrutta ogni opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Cumulando piccoli miglioramenti quotidiani, otterrai una grande risultato.

2 – Prendi rischi, ma calcolati

Giulio Cesare non ha attraversato il Rubicone subito dopo essere stato eletto console, perché sapeva di non avere abbastanza supporto dell’esercito e del popolo. Così ha conquistato prima la Gallia, così da crearsi una base di partenza per la conquista di Roma. L’unica sconfitta di Cesare durante questa campagna, la battaglia di Gergovia, è stata causata dall’impeto dei legionari che hanno deciso di attaccare quando Cesare aveva dato ordine di ritirarsi.

Cesare era un uomo ambizioso che non aveva paura di prendersi dei rischi per raggiungere il suo obiettivo, ma sapeva la differenza fra rischio e pazzia: agiva solo quando aveva una concreta probabilità di successo.

Anche questo è un concetto che elude i più: esistono rischi stupidi, e rischi calcolati.

Stai rischiando stupidamente quando non hai pensato a un piano e alle conseguenze delle tue azioni, o quando il beneficio non vale il rischio. Alcuni esempi di rischi stupidi sono:

• Non studiare nella speranza di non essere interrogato (o saltare un capitolo nella speranza che non lo chieda).
• Investire in un business senza aver fatto analisi di mercato.
• Andare in un Paese straniero senza sapere nulla del posto e dove dormire.

In tutti questi esempi, il rischio è dovuto più al fatto che sei sfaticato, non a una necessità. Tutti i blog di crescita personale che ti dicono “osa, rischia” omettono un particolare importante: devi farlo solo quando non hai altre opzioni, e solo dopo aver minimizzato il rischio.

Prendi il primo esempio, non studiare nella speranza di non essere interrogato: non è quello il senso dell’insegnamento. Lì devi studiare. Il rischio è inutile, perché hai l’alternativa di metterti sui libri e prendere un buon voto sicuramente.

Il rischio è utile solo quando non c’è altra scelta: viaggiare comporta sempre dei rischi, l’unico modo per evitarli è non viaggiare affatto. Ma se pianifichi il viaggio adeguatamente, i rischi sono così bassi da renderli accettabili per i vantaggi che ne avrai (non per ultimo il divertimento).

3 – Cura le relazioni

Cesare divenne console in Gallia grazie all’amicizia di due fra i nobili più potenti dell’epoca: Pompeo, a cui diede in sposa sua figlia Giulia, e Crasso, l’uomo più ricco dell’epoca. Nel primo triumvirato accontentò i suoi nuovi amici dando al primo il riconoscimento ufficiale delle sue conquiste, e all’altro la Partia da conquistare.

Nessuno mai nella storia è riuscito a ottenere il successo da solo, né mai nessuno ci riuscirà. Tutti abbiamo bisogno di essere aiutati, non c’è nulla di cui vergognarsi. Conoscere più gente possibile e intrattenere rapporti positivi con gli altri è un pilastro fondamentale per la realizzazione di ogni obiettivo ambizioso: aiutandosi a vicenda, tutti ci guadagnano.

Quindi:

• Identifica un obiettivo chiaro.
• Crea un piano per raggiungerlo (grazie al mio manuale gratis).
• Trova le persone che possono aiutarti o insegnarti come farlo.

Ho già parlato di come creare un circolo di relazioni che ti aiuti a raggiungere il successo in questo articolo. Se sei introverso e pensi che tu non sia portato per certe cose, ti consiglio anche di leggere perché essere introversi è un grande dono.

4 – Non fidarti della gente

Curioso che uno degli eventi più conosciuti della vita di Cesare sia la sua morte per mano di una congiura in cui ha partecipato anche Bruto (che non era suo figlio). Curioso che questo sia vero per molti personaggi famosi: Napoleone, Borsellino, Senna… Ma questo è un altro discorso.

Curare le relazioni è un conto, ma fidati delle persone fino a un certo punto. Il che significa: abbi sempre un piano alternativo, una via di fuga.

Questo vale per ogni cosa ed è un passo fondamentale per minimizzare il rischio: ogni volta che azzardi, cerca di avere un piano di riserva nel caso in cui le cose vadano male. Il “la va o la spacca” è fantastico per un film di Hollywood che deve aumentare la tensione, ma è una pessima massima sulla quale vivere.

Ogni collaborazione con le altre persone è un rischio, perché non puoi mai sapere con certezza cosa passa nella testa dell’altro. Non sarai mai del tutto protetto, ma è meglio di niente.

Leggi i personaggi elencati qui sotto:

• Albert Einsten
• Alfred Hitchcock
• Isaac Newton
• Alan Touring
• Charles Darwin
• W. A. Mozart
• Michelangelo Buonarroti
• Steven Spielberg
• Socrate
• Alexander Graham Bell
• Nicola Tesla
• Satoshi Tajiri (ha inventato i Pokemon)
• Steve Jobs
• Bill Gates
• Leo Messi

Sono tutti uomini che hanno raggiunto il successo, sono riusciti ad arrivare ai vertici della loro carriera e sono riusciti a rivoluzionare l’ambito in cui hanno operato.

A parte questo, tutti questi grandi uomini che ho elencato hanno un’altra cosa in comune: sono affetti dalla sindrome di Aspenger.

La Sindrome di Aspenger è un disturbo pervasivo dello sviluppo (fonte), strettamente imparentata con l’autismo, ed è anche detta Sindrome dei Geni.

Essa comporta, in coloro che ne sono affetti, difficoltà nel relazionarsi con gli altri ed a comprenderne i sentimenti, moduli di comportamento stereotipati, interessi ristretti e quasi ossessivi.

Le caratteristiche di una persona che “soffre” di questa sindrome sono le stesse che ha Sheldon Cooper.

Sheldon è un famoso personaggio del telefilm Big Bang Theory, è uno scienziato di successo ed ha alcune caratteristiche molto particolari che lo rendono il più figo della serie.

1. Ha serie difficoltà a capire i sentimenti altrui e ad esprimere i propri
2. Ha riti particolari che segue in maniera ossessiva (occupa sempre lo stesso posto nel divano)
3. Ha interessi ristretti e maniacali (scienza, fumetti, Will Weaton)

Gli autori vollero dare a Sheldon queste caratteristiche, che sono le stesse provocate dalla Sindrome di Aspenger, perchè, come hai visto, è una sindrome che accomuna molte delle più geniali menti della storia umana.

A questo punto è lecito chiedersi: la sindrome ha influito sul loro successo?

Si ed anche tanto!

Quali, degli effetti connessi alla sindrome, ha permesso alle persone sopra elencate di raggiungere il successo nei rispettivi ambiti?

1. Degli interessi ripetitivi che diventano quasi un’ossessione portano questi individui a fare moltissima pratica e, quindi, a raggiungere grandi risultati.
2. Delle abitudini di comportamento ferree creano un fortissimo legame tra le loro routine e le emozioni connesse, essi creano così un’àncora.

Prima di ogni evento importante o meno, gli affetti dalla sindrome compiono sempre le stesse azioni.

Si presentano sempre alla stessa ora, si allacciano le scarpe nello stesso modo, fanno gesti ripetitivi (tipo bussare alla porta di Penny tre volte consecutive).

Dei comportamenti ripetitivi ti permettono di avere lo stato mentale più corretto, in qualsiasi luogo o stato emotivo tu ti trovi. Anche se sei triste o arrabbiato, non appena farai quelle azioni che hai fatto sempre, ecco che il tuo stato emotivo cambierà.

Per esempio, utilizzando il metodo dell’eroe, ho scoperto che Elvis Presley si faceva posizionare la roulotte a mille passi dal palco, in maniera tale che, anche se non fosse stato di buon umore, durante il tragitto sarebbe entrato nello stato d’animo adatto.

Quando fai sempre una stessa azione, prima di qualsiasi tipo di performance, ecco che il tuo cervello associa all’azione che compi lo stato d’animo correlato alla performance che andrai a fare.

Se, per esempio, prima di ogni esame vai a fare una capatina in chiesa (le amicizie in alto servono sempre), dopo qualche volta l’ansia pre-esame ti assalirà già in chiesa, prima ancora di recarsi in aula.

Questo è simile a quello che succedeva ai cani di Pavlov.

Questo scienziato russo, prima di dare il cibo ai propri cani, suonava una campanella.

Con il passare del tempo, il semplice suono della campanella faceva sbavare i cani, anche se non veniva dato loro alcun cibo.

Gli esperti di programmazione neuro-linguistica chiamano questo tipo di comportamento, ovvero associare in maniera inconscia un’azione ad uno stato d’animo, àncora.

L’àncora è quello che ti succede quando senti una canzone che ti ricorda un bel momento della tua vita e sprofondi nei ricordi.

Saper creare ed utilizzare le àncore è un’abilità chiave per qualsiasi uomo o donna di successo. Si tratta di riuscire a controllare le proprie emozioni attraverso delle azioni pratiche.

Immagina se da questo momento tu, prima del tuo esame, riuscissi con un semplice gesto a scacciare via ogni traccia di ansia o stanchezza e riuscissi ad essere perfettamente concentrato (più di Archimede).

Immagina se prima di una gara sportiva o di ogni colloquio di lavoro, con un solo gesto, riuscissi ad arrivare al massimo della tua forma emotiva e mentale.

“Molto bello e molto figo” dirai, ma come si fa?

Qui sotto trovi il metodo migliore possibile per instaurare le àncore.

Viene direttamente dalla scrivania del più grande esperto di crescita personale del mondo, nonché inventore del metodo Foth, ovvero Anthony Robbins.

Fase uno:

Ogni àncora ha due componenti fondamentali:

• Un’azione
• Uno stato d’animo

Per scegliere correttamente lo stato d’animo da ancorare, devi partire dai tuoi obiettivi. In base alle tue necessità ed alle tue ambizioni, chiediti “Quale stato d’animo farà aumentare di gran lunga le mie perfomance?”

Se sei uno studente devi imparare ad essere concentrato, se sei uno sportivo, invece, ti conviene imparare ad essere sempre carico.

Potresti anche ancorare uno stato d’animo che hai difficoltà ad ottenere, per esempio, se sei spesso arrabbiato, potresti imparare a calmarti e se sei spesso triste a tirarti su di morale.

Una volta scelto il tuo stato d’animo, puoi passare alla

Fase due:

La fase due consiste nel scegliere la tua azione, che poi diventerà la tua àncora, ovvero quell’azione che una volta fatta scatenerà subito il tuo sentimento prescelto.

L’azione migliore che tu possa scegliere deve riuscire a coinvolgere tutti i tuoi canali di rappresentazione, ovvero uditivo, visivo e cinestetico (tattile).

Scegli una canzone, a patto che sia appropriata allo stato d’animo che hai deciso di ancorare, e poi scegli un gesto.

Il migliore ed il più facile è agitare il pugno, lascio a te i dettagli.

Ora hai la tua emozione, hai il tuo gesto ed ora passa alla

Fase tre:

Ora che hai scelto un’azione (canzone e gesto) e ora che hai scelto un’emozione, devi collegarle, devi creare tra loro un legame inconscio indissolubile.

Devi iniziare suscitando l’emozione che vuoi provare attraverso i tuoi ricordi e i tuoi pensieri.

Se, per esempio, vuoi trovare la calma, allora immaginati un momento del tuo passato dove eri super rilassato, se non ti viene in mente niente prova ad immaginarlo nel futuro.

Se, invece, vuoi essere sempre carico, pensa ad un momento in cui lo sei stato e ricordati ogni particolare.  Se non hai mai avuto momenti del genere, allora puoi immaginarteli.

Immaginati in un futuro in cui hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi ed assapora il sentimento che ne scaturisce.

Questo lavoro di immaginazione deve essere fatto mentre ascolti la canzone scelta.

Non appena raggiungerai il culmine del tuo sentimento, allora devi compiere l’azione che hai scelto (agitare il pugno).

Proprio come avvenne per i cani di Pavlov e per il loro riflesso incondizionato “campanella-bava alla bocca”, anche tu devi ripetere il collegamento varie volte affinché sia valido.

Se lo farai bene, anche se solo per due o tre volte, avrai ottenuto un interruttore per quella particolare emozione da usare ogni volta che vuoi.

Ricapitolando

Se vuoi creare un interruttore che ti permetta, ogni volta che lo desideri, di essere carico e motivato allora:

1. Mettiti le cuffie e fai partire una canzone motivante
2. Immagina un momento futuro in cui hai raggiunto i tuoi obiettivi e visualizzali tutti.
3. Non appena ti senti abbastanza carico, scuoti il pugno e di “Si!” a bassa voce.
4. Ripeti il tutto tre volte

A questo punto avrai creato la tua àncora.

Che te ne pare? Avevi già sentito parlare di questi interruttori delle emozioni?

Personalmente ti posso dire che mi sono stati di grande aiuto, specialmente nei momenti in cui degli eventi imprevisti ti buttano il morale a terra.

Fammi sapere qui sotto nei commenti se ti è piaciuto l’articolo o se ti è mai capitato di sperimentare un àncora, anche per sbaglio.

Fino a mercoledì 28 luglio 2010 sono stato un attivista politico: manifestazioni, volantinaggio, dibattiti online, TG. Sapevo il nome di tutti i politici di spicco, e le percentuali in cui era suddiviso il parlamento.

Poi mi è venuta l’idea di andare a studiare all’estero e come noto, in Lettonia Rai e Mediaset non prendono (oltre al fatto che, da bravi studenti squattrinati, non avevamo la TV).

Passano 6 mesi, torno in Italia. Per la prima volta guardo un telegiornale e mi chiedo: ma chi me lo fa fare?

Chi me lo fa fare di farmi venire l’ulcera ogni giorno? Di incazzarmi contro la TV? Ho fatto quindi una scelta di vita: al diavolo politica, attualità e tutte le catastrofi.

All’epoca non c’era un movimento anti-voto deciso, e la sfiducia nella politica stava appena iniziando. Quindi al contrario di adesso, la mia opinione era poco popolare fra le schiere di attivisti politici di ogni bandiera.

Secondo i telegiornali, siamo sull’orlo dell’apocalisse. Morti, riscaldamento globale, guerre, epidemie. Mandano solo notizie negative perché il cervello umano è inconsciamente portato a prestare attenzione ai potenziali pericoli, e ignorare le cose belle: è un meccanismo di sopravvivenza evolutosi nell’antichità, quando imparare a scappare dalle tigri era più importante che apprezzare il profumo di un fiore.

Giacché i telegiornali vivono per fare audience, le belle notizie vengono scartate in partenza.

Andando ad approfondire invece, ci sono prove che stiamo andando verso un futuro straordinario.

Torniamo a noi: perché non voto? Iniziamo a parlare del perché le persone votano.

La trappola del “voto per cultura”

Sotto sotto, molte persone votano per questa ragione. Anche io, all’epoca, ero caduto nella trappola del “voto per cultura”.

Nella storia, il voto è stata l’espressione massima di civiltà e sviluppo culturale. Dall’agorà greca al senato romano, fino alla lotta per il suffragio universale, voto è sinonimo di cultura.

Questo retaggio dura ancora oggi, anche se le cose sono cambiate. Chi vota si sente in qualche modo più civilizzato, più acculturato e più intelligente perché sta esercitando un diritto che storicamente rappresenta libertà, intelligenza e cultura.

Inoltre, in politica si discute di cose importanti: economia, tasse, diritti umani, assistenzialismo sociale. Dibattere su cose del genere inconsciamente ti fa pensare “wow, ho una mia opinione sullo spread, sono intelligente”.

Tralasciando due aspetti importanti:

1. Parlare di economia in base a quello che leggi sui quotidiani/internet fa venire da ridere/piangere a un qualsiasi economista.
2. Queste opinioni non sono veramente tue.

Uso l’economia perché è quello che ho studiato, ma temo che valga per qualsiasi argomento: dar voce alla tua opinione su un argomento non ti rende più intelligente, se di quell’argomento non sai niente. Al massimo ti rende ridicolo. Sembra banale detto così, ma le argomentazioni che sento nei dibattiti di economia mi fanno capire che non è così.

Ma capiamoci: non sto dicendo che non si dovrebbe parlare di economia (al contrario, penso sia una delle 5 competenze fondamentali). Ma prima di parlare di un argomento complesso sarebbe bene informarsi (ti consiglio questo libro, che spiega concetti complessi in modo semplice).

Ora, il punto 2: se segui la politica con fervore e sei associato storicamente a qualche partito, ti sei mai reso conto che sei quasi sempre d’accordo con il tuo politico preferito, mentre l’opposizione non capisce niente?

Ti sei mai chiesto se è normale, o se forse c’è qualcosa che non quadra?

I politici sono bravi da una parte a dire quello che il loro elettore ideale vuole sentirsi dire, e dall’altra a  convincere il loro elettore ideale di quello che vogliono con i giusti giri di parole.

Prendiamo sempre l’economia come esempio. Se il tuo parlamentare preferito ti dice “bisogna azzerare il debito pubblico perché ripagare gli interessi rallenta l’economia” e tu lo ripeti al bar, ti senti più intelligente perché stai parlando di debito pubblico, economia e addirittura tassi d’interesse.

Ma stai solo ripetendo la filastrocca che hai sentito in TV senza sapere che annullare il debito pubblico è quasi impossibile, e porterebbe alla rovina. Ridicole invece le argomentazioni sul ritorno della lira, o le varie teorie del complotto sul signoraggio (ma lì si va oltre la politica).

Per queste ragioni non credo che la politica sia un argomento di grande spessore culturale. Non più che parlare dell’ultima puntata di Trono di Spade. La cultura (quella vera) te la fai in altri modi.

No, non sto disonorando i caduti per la libertà

Questa argomentazione, che ho sentito spesso, la metto sullo stesso piano del “finisci quello che hai nel piatto perché ci sono bambini in Africa che muoiono di fame”. Non c’è nessuna correlazione: che io finisca o no il piatto, ai bambini in Africa non cambia niente.

Allo stesso modo, che io voti o non voti, a chi ha combattuto per la libertà non gliene può fregare di meno. Al massimo, la loro memoria è insultata dai politici che mi tolgono ogni voglia di votare.

Il mio voto è importante

Questo ragionamento è valido per le elezioni comunali, dove con poche migliaia di abitanti un voto singolo potrebbe significare qualcosa. Ma con decine di milioni di votanti, l’influenza del singolo voto è ridicola.

Il che mi porta al prossimo punto:

Se tutti facessero come te…

“Se tutti facessero come te e non votassero, non avremmo più la democrazia.” Quindi alcuni mi additano come terrorista anti-democrazia o roba del genere.

Anche qui, non c’è nessuna correlazione. La mia decisione non influenza quella degli altri: che io voti o no, cambia poco. Se la democrazia in Italia deve finire, non sono così egocentrico da pensare che io sia stata la causa.

Non vado in giro con i volantini a promuovere il non-voto: ognuno può fare quello che crede.

Da qualche parte bisogna iniziare a cambiare l’Italia

Vero, ma:

1. Dando il voto a un ladro piuttosto che a un altro non si cambia granché.
2. Ci sono modi migliori per migliorare l’Italia.

Ad esempio, che ne dici di un po’ di volontariato? Aiuterai qualcuno in modo più influente che con il voto.

4 buoni motivi per non votare

1 – La politica è pubblicità

Una campagna elettorale, e la politica in generale, non è tanto diversa da una campagna pubblicitaria: trova il tuo cliente ideale, digli quello che vuole sentirsi dire e convincilo a comprare da te (votare per te).

Visto che mi sono specializzato in marketing e pubblicità, non faccio fatica a ritrovare i più comuni stratagemmi che ho studiato nelle comunicazioni dei politici. Quindi ignoro la forma e vado sulla sostanza, e ho scoperto che…

2 – Non esistono partiti meritevoli di essere votati

C’è chi dice di votare il “meno peggio”, ma oltre alle difficoltà a trovarne uno che possa elevarsi a questo status, io non mi accontento di votare chi mi ruberà un po’ meno degli altri.

Se e quando si presenterà un partito degno di essere votato, lo voterò. Fino ad allora, credo che non votare sia il miglior segnale per dire che ne ho pieni i cosiddetti.

3 – Mi piace essere felice

Il dibattito politico fra un esponente di Lega Nord e uno di Sinistra Ecologia e Libertà (credo si chiami così) difficilmente si prospetta pieno di intermezzi come “rispetto la tua opinione” e “la tua teoria è molto interessante e non mancherò di approfondirla”. Ho scoperto che incazzarsi non aiuta a raggiungere la tranquillità d’animo, per questo evito le discussioni di politica.

Piuttosto che perdere tempo a guardare il telegiornale e parlare di politica, due attività inutili che ti lasciano arrabbiato per ore, prova con una delle seguenti attività:

• Leggere un libro.
• Guardare una puntata di Scrubs.
• Dedicare tempo alla tua grande passione.
• Fare un viaggio.

Tutte cose che sono più utili, o almeno più divertenti, che seguire la politica.

4 – Non voglio votare a caso

Quindi seguire la politica è un’attività inutile per la tua crescita, che non contribuisce alla tua cultura (meglio leggere un libro o seguire un corso online) e ti fa arrabbiare. Ergo, non lo faccio.

E senza sapere nemmeno che partiti ci sono in Italia, che senso ha andare alle urne?

Ma quindi io dovrei non votare?

Non è detto.

Ma come, dopo 1340 parole sul perché non votare, mi dici che dovrei votare?

Io mi sono accorto che non votando vivo meglio, sono più felice e ho più tempo da dedicare alle mie passioni. Non sto facendo un ragionamento assoluto, un “è sempre meglio non votare.”

Non considerare il voto un obbligo, o seguire il telegiornale un requisito per essere intelligente e acculturato. Non è vero: puoi essere intelligente e acculturato quanto vuoi anche se non sai il nome di tutti i partiti d’Italia, o chi ha ucciso chi questa settimana. La cronaca non è cultura, è cronaca.

Guarda il prossimo telegiornale e dimmi quanti avvenimenti in futuro potrebbero andare su un libro di storia: nessuno. I telegiornali sono rumori di fondo, i dibattiti politici hanno lo spessore culturale di Beautiful.

Prova a non seguire per 30 giorni i TG, quotidiani e blog d’attualità. Fregatene della politica, evita discussioni del genere con gli amici. Ne hanno già parlato Andrea e Alessandro (due blogger di spicco). Se passate 4 settimane ti accorgi che ti senti male senza politica, ricomincia pure. Ma non credo che succederà.

Era un normale giovedì a Redmond, nello stato di Washington, ed era appena sorto il sole.

Era il 2001 e Sarah, da poco assunta come segretaria, stava aprendo l’ufficio della sua azienda: la Microsoft.

Una volta aperte le porte, si diresse verso la sua scrivania quando vide una cosa molto strana: sotto la scrivania dell’ufficio accanto al suo, c’era un piede!

La ragazza decise di dare un occhiata più da vicino, e con grande stupore si accorse che , sotto quella scrivania, c’era qualcuno che stava dormendo.

“Sarà un barbone “ pensò terrorizzata la ragazza.

Allora, camminando molto lentamente, si diresse verso il telefono più vicino per chiamare la polizia.

Ad un tratto il piede sotto la scrivania si mosse, quello strano individuo si alzò e i diresse in tutta tranquillità fuori dall’ufficio in cui aveva dormito, e guardò Sarah dritto negli occhi.

La segretaria, a dir poco spaventata, lo guardo anch’essa e disse:

“Buongiorno Signor Gates, come sta oggi?

Non si trattava di un “Senza tetto”, ma del presidente della Microsoft, Bill Gates.

Bill, come suo solito, era rimasto sveglio tutta la notte a lavorare, e preso da un colpo di sonno si addormentò sotto la scrivania del  suo ufficio: tutto regolare.

A quel tempo Bill era già l’uomo più ricco al mondo, la sua azienda era già leader assoluta del mercato e inoltre lui aveva già coronato il suo grande sogno :“Un PC in ogni casa“.

“Microsoft ha avuto concorrenti in passato. È un bene che ci siano musei per documentare questa cosa.”

Bill Gates

Cosa spinge un miliardario, con l’azienda più ricca e forte al mondo, con moglie e figli che l’aspettano a casa, a fare le nottate DA SOLO in ufficio?

A Bill non interessavano i soldi, la fama, il successo, ciò che lo motivava a lavorare era se stesso, lui lavorava per se stesso.

La motivazione di Gates per il suo lavoro veniva quasi totalmente dal suo interno, è di tipo Intrinseco.

La motivazione Intrinseca è fortissima e di lunghissima durata, è causata da emozioni che provengono da te stesso, e le ricompense le attribuisci tu, esse sono una sorta di confronto con te stesso.

Hai presente la stragrande maggioranza dei nuovi milionari? Sono TUTTI mossi da una motivazione intrinseca, se no non sarebbero tali. Vuoi la prova?

Tutti continuano a lavorare nonostante non ne abbiano bisogno.

Perché  un miliardario come Mark Zukenberg continua a gestire Facebook?

Perché J. K. Rowling continua a scrivere?

Perché Warren Buffett continua ad investire?

Perché i Rolling Stones continuano a suonare?

Odio quando i giornalisti mi mettono pressioni, di pressione mi basta quella che mi metto io, e vi assicuro che è tanta.

Lebron James

La tua motivazione invece viene prevalentemente dall’esterno, è estrinseca.

Essa è di brevissima durata, molto debole ed è generata dal tuo ambiente circostante. Viene da emozioni quali la mancanza, la paura , l’insoddisfazione, la bassa autostima e il senso di colpa.

Le ricompense sono tutte dettate dagli altri o volute da una pressione sociale: soldi, prestigio, voti scolastici, rispetto etc.

Il segreto per motivarsi è questo: Trasforma la tua motivazione da estrinseca ad intrinseca.

La demotivazione è il nemico numero uno dei nostri buoni propositi. Succede sempre così, magari mentre hai il telefono in mano, hai appena aperto Facebook, ti è pure arrivata un invito di Candy Crush, ed ad un certo punto fai un buon proposito:

Segui il tuo obiettivo per due, massimo tre settimane e poi ? La voglia di non fare niente ti assale e ti ritrovi nella stessa condizione di prima. Solo che sta volta hai iniziato a giocare a candy crush.

Ma quando non  ti va di fare qualcosa cosa devi fare?

Ecco di seguito le tecniche scientificamente provate che ti permetteranno di fare tutto ciò che ti sei prefissato.

1 – Concentrati sui progressi e non sui risultati.

Secondo il professore Victor Vroom dell’università di Yale, nonchè consulente dell’American Express, il fattore chiave della motivazione è la soddisfazione di aver raggiunto l’obiettivo prefissato, che egli chiama Valenza.

Quindo non raggiungi il tuo scopo la tua motivazione cala a picco. Secondo Vroom , dobbiamo concentrarsi su progressi fatti in termini di tempo e di apprendimento,non sui risultati.

Se la tua sessione di studi di tre ore l’hai passata fissando il muro e non hai imparato niente hai due alternative:

1. Concentrarti sui risultati e pensare a quanto tu sia scarso perché non sei riuscito a finire nemmeno un capitolo.
   Risultato: probabilmente non toccherai più quel libro in vita tua
2. Concentrarsi sui progressi e pensare che comunque hai studiato tre ore, è comunque un progresso rispetto al tuo solito cazzeggio.
   Risultato: la prossima volta studierai meglio e di più.
   

Non darti un obiettivo in termini di risultati ma di tempo, per esempio non ti imporre di studiare l’intero libro in un giorno; imponiti piuttosto di stare un giorno intero davanti al libro.

Ti ricordi quando abbiamo parlato della tecnica del pomodoro? E anche di come utilizzarla al meglio per concentrarsi?

Una cosa che mi ha aiutato tantissimo è stata quella di scaricare l’app del pomodoro, e attivarla ogni volta che sto facendo qualcosa di cui devo monitorare i progressi, come correre o leggere.

Così facendo tengo conto non dei risultati che ottengo ma del tempo che trascorro facendo una determinata cosa, e ciò aiuta moltissimo la mia motivazione.

2 – Inizia:

Chi ben inizia è già a metà dell’opera
Detto Popolare

Conosci la serie Lost? Secondo la produzione, il pubblico perse interesse nel guardare la serie durante la 4° stagione, nonostante questo l’audience rimase invariato fino alla sesta stagione.

Questo è dovuto all’effetto Ziegarnik, scoperto dall’omonimo scienziato.

Secondo lo studioso l’uomo tende sempre a finire ciò che ha iniziato, anche se si tratta di una serie Tv che parla di uomini dispersi su un isola.

Sempre secondo lo scienziato, non appena inizi a fare qualcosa, immediatamente  la tua voglia di portarla a termine aumenta drasticamente.

Quindi la prossima volta che ti ritrovi seduto sul divano perché non hai voglia di studiare, allora  è meglio che tu decida  di alzarti e studiare solo per 5 minuti.

Non appena inizierai a farlo ti accorgerai che la tua voglia di poltrire è finita totalmente.

3 – Mattone dopo mattone:

Durante un intervista al famoso attore Will Smith, gli venne chiesto quale fosse il segreto del suo successo, egli disse:

“Anche se ci sono molte persone più brave e talentuose di me, a differenza loro io so sempre come motivarmi. Quando ero piccolo ebbi un esperienza che mi insegnò a tenere sempre viva la mia voglia di fare.”

All’età di 11 anni il padre di Will distrusse con la macchina un enorme muro di mattoni e ordinò a lui ed a suo fratello (9 anni) di ricostruirlo.

I due ci misero un anno e mezzo ma alla fine completarono l’opera. Se avessero pensato anche solo per un minuto al lavoro ancora da fare si sarebbero subito arresi, invece si concentravano ogni volta sul singolo mattone.

Ecco qua direttamente le parole di Will:

“Non devi partire con l’idea di costruire un muro intero, parti dicendo – Adesso metto giù questo matt0ne nella maniera migliore possibile che esista per posarlo- , e fai così ogni singolo giorno.

E prima che te ne accorga avrai il tuo muro “

Will Smith.

Il motivo principale per cui ti demotivi è che pensi a tutto ciò che dovrai ancora fare, e ti concentri solo su quello;

Se mentre leggi il tuo libro di diritto pensi alle altre 1568 pagine da fare, fidati che la tua voglia di studiare scenderà drasticamente.

Se invece ti concentri ogni volta solo sulla singola pagina, chiediti qual’è il modo migliore per farlo; ed ecco che non avrai più problemi.

Ricapitolando

Oggi hai imparato che:

• Bill Gates faceva le notti in ufficio.
• Perché i ricchi continuano a lavorare nonostante siano ricchi
• Esiste l’applicazione per Smartphone del Pomodoro
• Dalla quarta serie in poi Lost ha fatto schifo
• Will Smith non è stupido come fa sembrare nel principe di Bel Air

Cavolate a parte, hai imparato delle tecniche in grado di motivarti in qualsiasi momento, e d’ora in poi:

• Se non ti va di fare qualcosa ma la devi fare comunque , allora conviene iniziare a farla solo per cinque minuti e scatenerai l’effetto Ziegarnik.
• Se vuoi avere una motivazione duratura devi trovarla dentro di te, non attraverso ricompense esterne.
• Prima di iniziare a fare qualcosa datti un obiettivo in termini di tempo, non di risultati.
• Concentrati sulla singola azione e chiediti qual’è il modo migliore per farla

Spero che queste tre tecniche ti possano essere utili come lo sono state per Bill Gates e Will Smith.

Le parole che usi influenzano le tue azioni e le tue opinioni.

Ci sono interi corsi che parlano di come modificare il tuo linguaggio per avere più successo nella vita (alcuni legittimi, altri truffe), o di come ipnotizzare gli altri usando le parole giuste.

Ma iniziamo a ipnotizzare te stesso: ogni giorno usi parole negative che limitano il tuo potenziale e nascondono i problemi che dovresti affrontare. Ecco una lista di 5 parole che fanno male alla tua crescita personale ogni volta che le usi (e 3 parole che invece dovresti usare più spesso).

1 – Ma

Non mi ricordo dove ho sentito questo consiglio: quando vuoi rispondere a qualcuno, usa “e” invece che “ma”. Non solo ti rende più gentile, ma ti obbliga a riflettere su quello che stai dicendo senza parlare per partito preso.

Nota la differenza:

• A te piace il gelato al cioccolato, ma la panna è più buona.
• A te piace il gelato al cioccolato, e l’ho provato prima di concludere che preferisco la panna.

È un passaggio logico in più: non è un muro contro muro, ma stai elaborando quello che ha detto e fornisci una ragione per la tua opinione diversa.

Quando si parla di gelati è facile, ma prova con argomenti più scottanti come politica o religione: riusciresti a spiegare perché la tua idea è diversa da quella dell’altro senza usare “ma” nemmeno una volta?

2 – Altri

“Se lo fanno gli altri…”

Lavorando in fattoria, ho capito che gli animali sono fatti per stare in branco e seguire un leader.

Quindi sì, è nell’inconscio umano cercare degli esempi, dei leader a cui uniformarsi.

Questi leader possono essere politici, correnti di pensiero, squadre di calcio, guru di crescita personale.

Da una parte seguire gli esempi di successo è una strada rapida per la crescita, dall’altra devi imparare a farlo con giudizio. Che significa: senza copiare tutto.

Mantieni una certa individualità e non credere che, solo perché gli altri fanno qualcosa, sia la cosa giusta.

Quando confronti la tua situazione con quella degli altri, puoi fare uno fra due errori:

1. Sopravvalutarti.
2. Sottovalutarti.

Il primo è commesso dalle persone sicure di sé, che vedono i loro pregi prima dei difetti. Ti consideri migliore degli altri a prescindere, tu fai tutto giusto e gli altri sono dei pirla.

Da questo atteggiamento parte l’ignoranza: visto che gli altri non hanno niente da insegnarti, non li ascolti. Ti chiudi nel tuo mondo di presunta perfezione, ti rifiuti di provare cose nuove con la paura inconscia di essere smentito.

Il secondo errore è comune ai timidi, gli introversi, chi non crede in sé stesso. O a chi ha ambizioni troppo grandi: se ti paragoni a Cristiano Ronaldo, sarai sempre una pippa a giocare a calcio.

Da qui nasce la frustrazione: non sono mai bravo come gli altri, fallisco in tutto, bla bla.

Molte persone si sopravvalutano in alcuni campi, e si sottovalutano in altri.

Ma pochi capiscono che non sono né migliori né peggiori, sono semplicemente diversi.

Nel linguaggio politico, “diverso” ha preso un significato negativo: io non la vedo così. Diverso significa diverso, non è né un bene né un male. Hai i tuoi pregi e i tuoi difetti, impara a sfruttare i primi e correggere i secondi. Lavora per migliorare te stesso e raggiungere quello che per te significa felicità (che potrebbe avere un significato diverso da quello degli altri), non per imitare o paragonarti alle altre persone.

3 – Fortuna

La “fortuna” può esistere su piccola scala, ma a lungo termine si bilancia con la sfortuna e viene fuori la verità.

Non esistono singoli eventi fortunati che cambiano la vita alle persone. O meglio, sono così rari che non dovresti nemmeno pensarci: vincere la lotteria, salvare Bill Gates dall’annegamento e altre evenienze meno probabili di essere morsi da Suarez (statisticamente 1 su 2000).

Non lasciare che la fortuna influenzi le tue decisioni o il tuo umore: una volta sei sfortunato, quella dopo sei fortunato.

Non esistono persone fortunate o sfortunate: dipende da come scegli di interpretare gli eventi. Non è il mondo che cambia, ma la tua visione.

Smetti di attribuire alla sfortuna la tua situazione negativa, è un modo per il cervello di scaricare la colpa (un atteggiamento inconscio comune a tutti). Trova il vero problema e lavora per risolverlo.

4 – Odio

Odiare le persone è una brutta cosa. Lo so, perché io odio un sacco di gente.

Dalla mia lunga esperienza ho imparato una cosa: l’indifferenza è meglio.

Nessuno ti obbliga a frequentare persone che ti stanno sullo scatolame (anche al lavoro), o a fare cose che non ti piacciono. Sono scelte tue.

Una tendenza comune alle persone infelici è quella di complicarsi le cose: devo, non posso, ma poi succede quello, ho delle responsabilità, non è moralmente corretto. Al contrario, chi vive senza problemi, ha imparato una semplice regola: se non ti piace farlo, non farlo. E se c’è qualcosa che ti impedisce di non farlo, elimina il problema.

Credo che molti manuali di crescita personale possano essere riassunti così.

Infatti…

5 – Occupato

Da un po’ di anni mi prendo la libertà di mandare a quel paese la gente che non sopporto, e di smettere di fare ciò che non mi piace fare.

Così ho più tempo libero per le persone e le cose che mi piacciono: il “non ho tempo” e il relativo stress non sono più un problema, quando impari a eliminare il marcio dalla tua vita.

Rifletti su questo: quando dici “non ho tempo”, in realtà stai dicendo “non è fra le mie priorità”. Il tempo libero è una bufala.

24 ore al giorno bastano per fare tutto. Mettine in conto anch 7-8 per dormire, e te ne rimangono 16. Dovrebbero bastarti per lavorare, divertirti, avere un hobby e fare tante altre cose.

Se sei stressato, non sai gestire la tua giornata nel modo giusto. Prova ad applicare questi consigli.

Queste le parole che dovresti smettere di usare perché sono una scusa per mascherare i tuoi difetti ed errori. Ecco invece tre parole che probabilmente non usi abbastanza.

1 – No

Si ricollega al punto sopra, “occupato”: se non sai dire di no, non avrai mai il tempo da dedicare a te stesso.

Molte persone, per scrupolo o timidezza, non dicono mai di no agli altri. Ti ho già detto che dovresti sperimentare tutto nella vita, ma una cosa alla volta e facendo la lista delle priorità.

Significa che dovresti prendertela con comodo, trovare un ritmo che ti piace: né troppo scansafatiche, né troppo intenso.

Io sono una persona che ha più idee di quelle che riuscirà mai fisicamente a realizzare: romanzi da scrivere, viaggi da intraprendere, cose da imparare, esperimenti da tentare.

Ma ho fatto una lista delle priorità nella quale, abbastanza in alto, trovo lo svago: non importa quante cose ho da fare, ogni tanto mi piace prendermi un giorno di pausa. O prendere un aereo e partire per qualche giorno, in barba agli impegni.

In molti hanno dei problemi a decidere le loro priorità, come gestire il loro tempo e a cosa dire no (o sì): e se mi perdessi un’opportunità irripetibile? E se avessi sbagliato a rifiutare? O ad accettare? Se ti sei mai fatto queste domande, il manuale anti-confusione ti aiuterà.

2 – Proviamo

Un bernoccolo sulla fronte da quando ho 4 anni mi ricorda ogni giorno che prima di provare bisogna pensare: provare ad andare contro un muro di cemento in bicicletta non è stata la migliore idea della mia vita.

Ma almeno il concetto di base c’era: se non sai qualcosa, provalo. Provare qualcosa sulla tua pelle è più efficace che leggerlo sul libro: la mente crea ricordi per associazione, e ti ricorderai meglio quello che hai imparato se lo vivi in prima persona perché coinvolgi tutti i tuoi sensi.

Ma per provare, prima devi dire un’altra parolina magica…

3 – Forse

Nella vita devi avere tante certezze e tanti dubbi:

• Certezze su te stesso: chi sei, cosa vuoi, il tuo futuro.
• Dubbi sul mondo che ti circonda.

La certezza delle proprie opinioni è il peggior blocco al miglioramento e alla conoscenza, perché se sei sicuro di sapere qualcosa non ti informerai mai. Non solo per presunzione, ma per una para inconscia della mente di aver sbagliato. Quindi quando non hai la matematica certezza di qualcosa, usa una di queste parole:

• Forse
• Probabilmente
• Credo
• Penso

Tutte meglio di “sono sicuro”.

E rinuncia alla presunzione di poter sapere tutto: gli altri non sono stupidi (è da qui che nascono molte assurde teorie del complotto). Anzi, ogni persona su questo pianeta ha qualcosa da insegnarti: mettiti ad ascoltarla (non è difficile: basta che stai zitto) e scopri cosa puoi imparare.

P.S. Nelle ultime settimane mi sono arrivate lamentele che i miei articoli sono poco originali e noiosi. Se la pensi così, chiedo scusa: stando in fattoria ho a mala pena il tempo di scrivere articoli, figuriamoci fare ricerca, quindi ho un’idea: se ti piacerebbe sapere il mio punto di vista su qualcosa che riguarda la crescita personale scrivi un commento qui sotto, potresti darmi uno spunto fresco per il prossimo articolo.

O se vuoi pubblicare tu un articolo su Mindcheats mandami un’email con la tua idea, e ne parliamo. 🙂

La leggenda narra che Archimede fosse ossessionato dal principio secondo cui un corpo immerso in un liquido galleggia.

Ogni giorno si scervellava per riuscire a capire cosa ci fosse dietro, ma nonostante ci provasse in tutti i modi, non riusciva a raccapezzarsi.

Un giorno, però, decise di darsi una calmata e fare un rilassante bagno caldo. Voleva solo godersi un’ora tranquillo quando… plof:

Una gamba gli salì verso l’alto, e subito dopo iniziò a galleggiare anche l’altra. Così, al siracusano, venne il lampo di genio. Si alzò in piedi ed urlò:

“Eureka! Eureka!”

Aveva passato ore ed ore sui disegni e sui libri, agitandosi per cercare una soluzione adatta, sbattendosi per una formula che spiegasse perché certi corpi galleggiano e perché altri affondano.

Ed ora aveva appena trovato la soluzione al suo problema (il principio di Archimede appunto), e tutto grazie a quel bagno caldo che gli aveva permesso di trovare un attimo di calma.

Dietro questa curiosa storia ci sta la teoria della “Frequenza delle Onde Cerebrali”.

Il nostro cervello, secondo il prof. Berger, emette onde di varia frequenza, e questa frequenza cambia a seconda del nostro stato di concentrazione.

Così possiamo dividere le onde in:

• Onde Beta: le onde di frequenza elevata che emettiamo quando svolgiamo un compito che stimola i sensi; non sei concentrato ma sei sveglio. In genere il Beta è il nostro stato abituale.

• Onde Alfa: onde di frequenza media; lo stato Alfa è quello della concentrazione, quando siamo calmi, rilassati mentalmente ed è anche lo stato del sogno ad occhi aperti.

• Onde Tetha: onde di bassa frequenza che emettiamo durante il sonno.

• Onde Delta : onde di bassissima frequenza che emettiamo durante il sonno profondo.

Come ha detto Colin Martindale, professore dell’Università del Maine, la maggior parte delle nostre attività le svogliamo in stato Beta, ovvero con una concentrazione superficiale. Lo stato Alfa, invece, facilita l’apprendimento e l’influsso di idee.

Ecco perché quando ci agitiamo, e quindi ci allontaniamo dallo stato Alfa, non riusciamo mai a trovare la soluzione ai nostri problemi.

“Se affronterai le sfide con la calma della mente,
acquisirai una forza che non avresti mai immaginato.”
Stephen Littleword

Perdere la concentrazione e distrarci capita a tutti ed anche molto spesso. Sei là, seduto con il libro aperto e poi migliaia di pensieri ti iniziano a balenare in testa.

Dovresti leggere e imparare, ma ti viene in mente l’ultima canzone di Jennifer Lopez, la partita dell’Italia, quella volta che ti hanno rubato il Game Boy, quel tuo amico di infanzia che ti ha prestato il suo, le gare in bici che facevi con lui, vieni preso da un attacco di nostalgia, smetti di studiare e te lo vai a cercare su Facebook.

Ti distrai, ti rendi conto che hai perso tempo e ti arrabbi con te stesso. Una volta arrabiato ritrovare la tua concentrazione è quasi impossibile.

“Se sei attento, le cose sono assolutamente chiare; se non sei attento, le cose non sono chiare per niente. E quando non sei attento, la tua rabbia interiore, la tua reazione, renderà le cose ancora più confuse.”
Osho

Come promesso, ecco qui degli accorgimenti che mi hanno permesso di concentrarmi in qualsiasi situazione.

1) Posizionati:

Ti ricordi quando ti ho detto che il modo in cui ti muovi determina il tuo stato emotivo e mentale? Lo stesso vale per concentrarsi. Se mentre leggi o lavori ti distendi sul divano o  ti butti sul letto per morto, non sarai mai concentrato.

Devi mantenere una postura rilassata ma in allerta, come se stessi aspettando qualcosa, per poi muoverti di scatto.
Quindi siediti sul  bordo della sedia e inarca la schiena in avanti.

2)Bevi:

Gli studi della University of East London hanno evidenziato che una disidratazione del 2% riduce di circa il 40% la tua abilità di concentrazione.

Per ripristinarla ti basta bere uno o due bicchieri di acqua, dice il prof Alessandro Zanasi dell’Università di Bologna.

3) Portati un taccuino:

“La concentrazione è il segreto della forza in guerra, in politica, nel commercio e in tutta la gestione degli affari umani”

Ralph Waldo Emerson

Quando dovresti concentrarti, ti può capitare che ti vengano in mente tutte quelle cose che avresti dovuto fare ma che ti sei scordato, e te ne ricordi proprio ora.

Devi comprare il latte, scrivere una lettera di protesta al presidente Napolitano, dare da mangiare ai maiali ad Animal Farm, e tutto proprio mentre hai iniziato a concentrarti.

Se interrompi la tua sessione di studio/lavoro, finisci col perdere la concentrazione. Ti conviene quindi annotare tutte queste attività in un taccuino (va bene anche un post-it) e svolgerle una volta finito.

4) Togli tutte le distrazioni evidenti: 

Quando dico distrazioni evidenti, non intendo solo spegnere il computer, uscire da Facebook, disabilitare Internet nel telefonino etc.. (sono cose fin troppo evidenti).

Intendo anche sbarazzarti di tutti gli oggetti che non ti servono. Crea uno spazio vuoto attorno a te e tieniti accanto solo ciò che ti serve.

Se per te è troppo forte la tentazione dei social, scaricati Anti-social, che blocca l’accesso a Facebook e Twitter. Oppure con Isolator cancelli momentaneamente dal desktop tutto ciò che non ti serve per il tuo compito.

5) Cambia Postazione:

“Una delle più gravi cause del fallimento è la mancanza di concentrazione”

Bruce Lee

 All’inizio degli anni 50 il Dr. Mayo fece degli esperimenti per testare l’influenza di vari fattori (come luminosità della stanza, musica di sottofondo, cambio di postazioni, profumo dell’ambiente etc) sulle prestazioni degli operai.

Così divise i lavoratori in due gruppi, uno soggetto a cambiamenti e l’altro no, e si rese conto che il rendimento del gruppo sottoposto ai vari cambiamenti aumentava in maniera incredibile ogni volta che veniva apportata una novità, indipendentemente dalla modalità del cambiamento stesso.

Quindi, per esempio, sia se l’intensità luminosa veniva aumentata o abbassata, il rendimento migliorava.

Vedere attorno a te sempre le stesse cose ed essere accerchiato dallo stesso ambiente ti crea talmente tanta noia da ridurre a zero la tua capacità di concentrazione.

Così, ogni volta che hai l’occasione, cambia postazione, mettiti dall’altra parte del tavolo, cambia stanza, mettiti di sbieco etc.. Libera la tua fantasia.

6) Stabilisci le pause: 

Hai letto per mezz’ora di fila senza staccare gli occhi dal foglio.

Complimenti, ti sei meritato una pausa per andare in bagno, ma non appena ti alzi, anziché fare pipì e tornare a studiare, cosa fai?

• Apri il frigo
• Apri Whatsapp
• Apri Facebook
• Chiami la nonna
• Dai da mangiare a quegli insopportabili maiali di Animal Farm
• Giochi col gatto
• Prepari le lasagne
• Guardi una puntata de “Il segreto” ( che è sempre meglio che leggere)

E ormai si è fatto tardi: la tua sessione di lavoro è finita. L’unico modo che hai per non incappare ancora in quest’errore è quello di programmare le pause.

Una delle tecniche più utili è quella del pomodoro (che vedi qua), ovvero 25 minuti di lavoro e 5 di pausa (esiste anche l’applicazione per smartphone).

Io penso che essa sia davvero efficace solo in due casi:

1. Studio o lavoro di gruppo
2. L’ultima volta che hai studiato era appena uscita in Tv la prima puntata di Dragon Ball

In tutti gli altri casi, la tecnica più efficace e utile è quella di studiare 40 minuti e riposarne 8, ovvero un quinto di quanto studi.

[Nota di Stefano: io invece la uso e mi piace, persone diverse preferiscono tecniche diverse. 😉 ]

Ogni giorno rincara la dose di lavoro, aumendola di 3 minuti al giorno. Per ogni 10 minuti di lavoro te ne spettano 2 di pausa.

Il tempo di studio non deve mai superare i 90 minuti consecutivi.

Tieni a mente queste due regole:

1. Il tempo di lavoro è SACRO: puoi solo lavorare, non devi fare altro, nemmeno proferire parola.
2. Durante la pausa riposati, non lavorare, altrimenti finirai col riposarti nei momenti di lavoro perché non hai sfruttato la pausa.

7) Utilizza un Oggetto F:

Talvolta ti ritrovi perso nei tuoi pensieri senza rendertene conto, e perdi la tanto desiderata concentrazione. 

F sta per Focus: l’oggetto F è un oggetto di forma e colore sgargiante, che devi porre alla tua destra (ovvero dove si posa lo sguardo quando stai fantasticando) e che ogni volta che lo guardi ti ricorda che devi ritrovare la concentrazione.

C’è chi utilizza un pelouche, chi un foglio di carta appallottolato, chi un giocattolo o un pennarello

“La nostra attenzione può essere paragonata a un sottile tubo, che può condurre un liquido in un’unica direzione: non dovremmo suddividerla fra due attività, perché questo comporta comunque un indebolimento rispetto alla concentrazione piena.” 

 Daniel Goleman

Anche se le tecniche ti possono sembrare strane, mi hanno permesso di raddoppiare la mia velocità di apprendimento.

Ti piacerebbe ottenere i tuoi stessi risultati in metà del tempo? Forse vale la pena provarle.

Conclusioni

Ricapitolando, per ottenere la concentrazione:

• Prepara il tuo ambiente solo con ciò che ti serve, un taccuino, il tuo oggetto F e una bottiglia d’acqua.
• Spegni computer e telefonino.
• Rilassati.
• Imposta il timer e ogni volta che inizia la pausa, bevi e cambia la tua posizione.

Che te ne pare? Se per caso hai troppi pensieri per la testa potresti usare la tecnica di defusione per scacciarli.

Delle altre tecniche cosa ti sembra? Le conoscevi? Ne conosci altre? Cosa fai tu quando perdi la concentrazione?

Fammelo sapere qui sotto nei commenti!

Se pensi che ti lasci riposare almeno quest’estate, hai sbagliato tutto. La crescita personale non si ferma mai. 😉

Molti pensano che estate significhi staccare il cervello e mettere in pausa la propria vita sotto un’ombrellone da tre settimane a tre mesi, ma io la vedo in modo diverso: è un’opportunità perfetta per investire tutto il tempo libero che non ti è concesso durante l’anno in qualcosa che ti darà la felicità a lungo termine.

Piuttosto che bramare ogni giorno la vacanza per andartene dal lavoro che odi, pensa quanto sarebbe bello non aver bisogno di andare in vacanza perché stai già facendo quello che ti piace fare. O avere la possibilità di farti una pausa quando ti aggrada, senza dover aspettare le ferie.

Sfruttando bene il tempo estivo, puoi lavorare verso questi obiettivi. Ma devi prima di tutto evitare questi quattro errori che ti fanno sprecare inutilmente tempo.

1 – Spiaggia

Che a me non è mai piaciuta: gente, caldo, altra gente. Se voglio sfuggire alla canicola estiva, piuttosto prendo e vado al lago. Tanti sassi che fanno male ai piedi, ma meno gente.

Se le persone che si lamentano di avere poco tempo sfruttassero agosto per portarsi avanti con i loro progetti invece che spegnere il cervello per tre settimane, non avrebbero più di che lamentarsi.

Dirai: ma l’estate è fatta per rilassarsi!

Non ricordo bene il catechismo, ma non lo vedo scritto in nessuno dei comandamenti. Se vuoi rilassarti d’estate è una tua scelta, non un obbligo morale. Puoi farlo, ma se durante il resto dell’anno non hai tempo di portare avanti il tuo grande sogno, non lamentarti.

Sono d’accordo che hai bisogno dei tuoi momenti di svago. Io per primo me ne invento sempre una per non lavorare, ma questo non significa che batto la fiacca.

Io preferisco la montagna: natura, silenzio, relax. Tanta attività fisica che fa tanto bene. Il casino di Rimini non mi piace.

Anche se preferisci le spiagge, fai qualcosa di diverso. Fai sport, conosci nuova gente, partecipa ad attività varie. Non stare sdraiato a rosolare sotto il sole tutto il giorno: quello non è relax, è apatia. Per rilassarti devi portare la mente su qualcos’altro: finché non fai niente, la tua mente resterà sui problemi quotidiani.

Oppure fai come me, che sono andato a lavorare in fattoria per 5 settimane (e mi è piaciuto così tanto che sono ancora qui).

2 – Rave

Sì okay, anche qui una volta ogni tanto ci sta. Ma non tutti i giorni.

Per molti giovani, estate significa devasto quotidiano. Io non sono la mamma di nessuno, ma andiamoci piano.

Magari sono io quello messo male, ma il giorno dopo una serata potente non sono mai riuscito a dare il massimo per vari motivi: dagli effetti dell’alcol, alla compromissione del ciclo circadiano.

Quindi il tempo che usi uscendo non si limita a quello dell’uscita effettiva, ma  comprende anche buona parte del giorno dopo. Tienilo in mente.

3 – Compiti

La scuola dà un sacco di compiti d’estate: da una parte è giusto, dall’altra è sbagliato.

Se hai già in ballo altri progetti, piuttosto pensa a quelli. Il principio è: se quello che vuoi fare ha benefici a lungo termine maggiori rispetto allo studiare, fallo.

Penso che i compiti estivi esistano per evitare che il cervello degli studenti rimanga fermo tre mesi. Con questo principio, sono d’accordo. Ma se sei intelligente, puoi sfruttare il tempo bonus per altre cose.

Ad esempio, perché non usi una di queste risorse per imparare un’abilità che ti servirà per la carriera lavorativa?

La scuola dà una buona base di partenza per costruire una vita piena di soddisfazioni, per questo ti consiglio di fare l’università (e non ascoltare chi ti dice che Bill Gates non è laureato), ma da sola non basta. Se aspetti la fine degli studi per iniziare a pensare al lavoro, sei già in ritardo.

Visto che durante l’anno hai poco tempo da dedicare ad altre attività di apprendimento, soprattutto quando sei all’università, dedica almeno qualche ora a settimana alla tua formazione alternativa. Arriverai alla laurea con un curriculum anni luce migliore di quello dei tuoi ex colleghi.

4 – Staccare nel modo sbagliato

Ci sono diversi modi per staccare dallo stress che non implichino lo staccare il cervello. Ti è mai successo di avere una settimana di vacanza, stare a casa tutto il tempo, e tornare al lavoro/scuola ancora più stanco di prima?

È perché non ti sei veramente rilassato. Lavoro escluso, hai mantenuto la stessa routine: stessa casa, stesse persone, stessi luoghi, stesse serate negli stessi posti. La differenza è minima.

Stare inerti sul divano è il modo peggiore di passare le proprie ferie: piuttosto commetti gli errori 1 o 2, almeno significa che hai fatto veramente qualcosa.

Fai qualcosa di diverso, cambia aria. Prendi l’aereo per una località che hai sempre voluto visitare, allora il cervello si rilasserà completamente. Il tuo obiettivo è tornare a casa triste e felice allo stesso tempo: triste per aver finito la vacanza, felice per averla fatta.

Se la tua vacanza è stata il divano di fronte alla TV con qualche sprazzo di Facebook, continuerai la solita routine. Sarà come non essere andato in ferie affatto.

Finché stai facendo quello che ti piace, il tempo speso a lavorare non ti pesa.  Questo è qualcosa che in pochi capiscono: non fare niente non è l’unico modo per rilassarsi. Anzi, è il peggiore. Vai a letto ogni giorno stanco ma felice.

Il mio gatto, come tutti gli altri della sua specie, cattura i topi.

La maggior parte dei gatti domestici non mangia i topi, si limita a ucciderli e giocare con la carcassa.

E ci credo, visto che il gatto domestico mangia prelibatezze: lo spezzatino della nonna, i resti del panino del Mc Donald (che forse non è tutta questa prelibatezza), la mia cotoletta quando sono sazio…. Tu cosa preferiresti? Queste cose o un topo crudo?

Se il gatto non mangia il topo, cosa lo spinge ad inseguirlo e ucciderlo se nemmeno se ne prende un boccone?

La verità è che il gatto non è sempre stato un animale domestico, e prima di esserlo si cibava di topi; così l’istinto di cacciarli, desunto dai suoi antenati, è troppo forte per farlo smettere.

Una cosa simile avviene agli uomini, non con i topi ma in casi diversi:

Ci sono comportamenti comuni a tutti noi, che non hanno molto senso, ma che inconsapevolmente adottiamo perché sono istinti tramandati dai nostri antenati primitivi. Per esempio secondo  Daniel Goleman (questa cosa la sanno tutte le grandi catene di supermercati ed infatti la sfruttano al massimo) al supermercato ci comportiamo come l’uomo primitivo che va a caccia: camminiamo in maniera perimetrale alle pareti per ripararci da eventuali predatori.

La prossima volta che sei al Carrefour, invece di guardare con desiderio sessuale il magnum al caramello, osserva le file centrali e quelle laterali, le prime sono vuote rispetto alle seconde.

Lo stesso avviene quando vediamo un\a grande stronzo!

Ma cosa è uno stronzo? Cosa fa?

Quando intendiamo stronzo intendiamo qualcuno che, avendo un obiettivo, lo persegue fregandosene dei sentimenti altrui ed è imperturbabile in qualsiasi occasione, inoltre, oltre ad essere talvolta insensibile è anche sicuro di se e leggermente provocatorio.

Stiamo parlando della tua professoressa quando ti lascia 20 pagine da studiare per il giorno dopo, del tuo capo quando ti tiene tre ore in più in ufficio, di quella tuo amica che ti dice di si per uscire e poi non viene, di quel compagno di calcetto che entra a gamba tesa… E del cacciatore perfetto nell’antichità.

Non gli importava della moglie o del gruppo, lui andava a cacciare; se ne infischiava della pioggia, del suo compagno aggredito dalla tigre, puntava dritto alla preda.

Così, col passare dei millenni, l’uomo ha sviluppato una sorta di venerazione per lo stronzo /cacciatore, fino al punto che oggi noi attribuiamo molto rispetto a chiunque ne abbia i tratti caratteristici: sicuro di se, imperturbabile, distaccato etc. È un tipo di comportamento inconscio che noi non controlliamo ma che ci influenza.

Allora se anche tu vuoi che  le persone abbiano rispetto di te devi avere alcuni tratti caratteristici dello stronzo. Attenzione: ho detto alcuni, lascia stare l’insensibilità, essere sensibili ed aiutare gli altri, oltre che ad essere un pilastro fondamentale per una vita felice è anche un ottimo modo per farsi rispettare.

Ora proprio come abbiamo fatto per il metodo dell’eroe, dobbiamo scegliere i tratti che ci possono essere utili, tutti saranno accompagnati da un metodo pratico per svilupparli.

Ti propongo di seguito i punti focali da avere per godere dei benefici dell’essere stronzi.

1. Essere sicuri di se

“tu che cominci adesso, 
tu conta su te stesso, 
tu se ci credi e cresci, 
tu prima o poi ci riesci. “

Pooh

La sicurezza in se è forse una delle cose più difficili da ottenere, ed anche tra quelle più importanti. I benefici sono immensi e di ogni tipo: inizierai a osare di più, ad essere più convincente, smetterai di procrastinare e addirittura leggerai più veloce.

Per la sicurezza in se stessi non esiste un metodo rapido e duraturo, se fosse così semplice lo saremmo tutti: il modo più semplice a lungo andare è fare ogni giorno qualcosa che ti vergogni o non hai il coraggio di fare.

Scrivi una lista di cose che faresti avendo il coraggio che non hai o che ti vergogni a fare, scegli la più banale e falla. La tua autostima migliorerà nel breve e nel lungo periodo.

Qua (nel metodo 2) abbiamo già parlato dell’indissolubile legame che c’è tra corpo e mente: le emozioni stabiliscono le tue espressioni ed il tuo modo di muoverti, ma anche il corpo può stabilire che emozioni proverai.

E quindi,visto che ci interessa sembrare sicuri nel breve tempo , il modo migliore per farlo è curare il modo di parlare e di camminare.

Le persone sicure di se in genere parlano lentamente scandendo le parole, invece le persone insicure parlano più velocemente e balbettano.

Cammina lentamente , ondeggia le braccia, tieni una falcata una falcata ampia, il busto in fuori e guarda dritto davanti a se (è anche  il modo di camminare dei politici per sembrare più autorevoli).

Questi accorgimenti non ti renderanno come Napoleone in un attimo ma, oltre a dare agli altri l’impressione di essere sicuro di te, aumenteranno leggermente la tua autostima.

2.Focalizzarsi sull’obiettivo

Niente paura, niente distrazioni, la capacità di lasciarsi scivolare di dosso ciò che non conta.”
Tyler Durden in Fight Club

Concentrarsi sull’obiettivo vuol dire non disperdere le proprie energie in molte cose contemporaneamente e raggrupparle su un unico bersaglio. Come se disponessi di un plotone di soldati e li facessi concentrare su un nemico per volta. Sarebbe più utile che dividerli su più nemici? Certo!

Per rimanere focalizzato sull’obiettivo devi quindi eliminare tutto ciò che non serve. Ma come distinguere ciò che è utile da ciò che non lo è?

Nel manuale anti confusione Stefano ti dice come fare, ti basta scegliere cosa devi imparare , fare e sapere per raggiungere il tuo scopo, e poi eliminare tutto ciò che non ti serve.

3.Imperturbabilità

L’uomo saggio è anche moderato; l’uomo moderato è anche tenace; l’uomo tenace è imperturbabile, l’uomo imperturbabile non è mai triste; chi non è mai triste è felice; quindi, il saggio è felice e la saggezza è sufficiente per avere una vita felice.

Lettere a Lucilio, 62/65

Imperturbabile vuol dire distaccato, più lo sei più sei in grado di fare le scelte giuste.  È più facile esserlo una vola che hai capito che all’universo non gliene frega niente di te . Imperturbabile significa che niente ha più significato se non il tuo obiettivo, tutto il resto non conta.

Esiste qualcosa di pratico per imparare a trattare tutto con distacco? Certo: la meditazione, lo sport, l’alimentazione, porsi un obiettivo a lungo termine…

Cosa puoi fare ora ?

Esistono delle tecniche , chiamate “Di Defusione Cognitiva” , che ci aiutano a distaccarci dai pensieri negativi: la più utile a mio avviso è la tecnica “Lama”. Consiste nel ripetere per circa 30 secondi una parola corta , io ho scelto la parola “lama” , appunto.

Dopo averlo fatto noterai che la parola ti suona strana; a questo punto scrivi tutto ciò che hai notato sulla parola ripetuta: ti sembra insignificante? Buffa? ne inverti le sillabe? Ti sembra vuota? Annotalo!

Ora ripeti il procedimento con un’altra parola collegata ad un pensiero negativo: ti dicono che sei noioso? la parola giusta è “Noioso”. Ti senti giù? utilizza la parola “triste”. Una volta fatto ciò i tuoi cattivi sentimenti per quella parola scompariranno.

Conclusione

Hai capito la ragione per cui, spesso e volentieri, nutriamo grande rispetto nei confronti degli stronzi. Se non vuoi aver sprecato i scorsi dieci minuti leggendo un articolo che non applicherai mai ti consiglio di fare questo:

Nei prossimi giorni appura quello che ti ho detto, noterai come più si è stronzi più si ha il rispetto altrui, poi scegli uno ed uno solo dei suggerimenti pratici che ti ho dato nelle righe precedenti e applicalo, infine fammi sapere nei commenti come ti sei trovato e se ti è stato utile.

Come dice Brian Tracy, esperto di psicologia del successo, se hai stabilito un obiettivo, e non fai niente per raggiungerlo entro mezz’ora allora non inizierai mai.

Una cosa che potresti fare ora è farti una bella X sulla mano che ti ricordi di applicare queste regole quando sarà il momento !

Che ne pensi? conosci degli individui veramente stronzi che però sono a dir poco venerati? Oppure conosci altri metodi per essere distaccato e imperturbabile ? Fammelo sapere qua sotto nei commenti

Ps: chiedo scusa  ai lettori di Mindheats per aver citato i Pooh