Cambiare la vita non è una cosa che puoi fare in 2 minuti. Ma puoi farlo in 2 minuti al giorno.

Basta avere la costanza. di perserverare, giorno dopo giorno. Sono le abitudini che contano, non le eccezioni.

Immagine di vincere al lotto. Okay, non giochi al lotto, trovi il biglietto vincente per terra. Se non hai idea di come gestire i tuoi risparmi, fidati che li spenderai tutti senza ricavarci granché.

Io ho perso 25 kg in 6 mesi mangiando pizze, torte, bevendo coca cola e altre cose che farebbero inorridire un salutista.

Perché non lo facevo tutti i giorni. E allora l’eccezione non conta più.

È così difficile instaurare una nuova abitudine che porta al successo? Abbastanza, sì. Non ti dirò bugie. Per questo oggi non ti parlerò di epiche strategie per ribaltare la tua esistenza e farti fare grandi cose. Ti parlerò di 10 semplici abitudini che renderanno la tua vita un po’ migliore, 2 minuti alla volta.

2 minuti al giorno sono lo 0,1389% della tua giornata, pensi di riuscire a trovare il tempo nel tuo calendario super pieno?

No? Allora questo articolo fa per te. 😉

1 – Lavora per 2 minuti al giorno sul tuo compito più importante

Ci sono dei giorni in cui non hai voglia di fare niente. Stai seduto sul divano in attesa dell’ispirazione, e intanto le ore passano. E il tuo grande progetto fa la muffa.

Fai un patto con te stesso: lavora per 2 minuti. Non di più. Cronometrati, e torna sulla tua poltrona quando scade il tempo.

Ma un attimo, fermi tutti, cosa succede? Ti è improvvisamente venuta voglia di continuare?

È in questo momento che ti accorgi che la parte più difficile è iniziare. Il tuo cervello fa resistenza, perché non vuole abbandonare quella sensazione di benessere apparente associata al non fare nulla.

Per superare la difficoltà, devi lanciare una sfida alla tua mente: lavora per 2 minuti. Visto che sei una persona orgogliosa, e vuoi provare a te stesso che la tua forza di volontà non è messa così male, accetterai la sfida.

Passati 2 minuti, capirai che lavorare per diventare una persona migliore è bello. Ti appassiona, ti stimola, ti fa sentire bene. E non vorrai più smettere.

Passerà un’ora, ne passeranno due. E alla fine ti sentirai felice. Questa sera non avrai la sensazione di aver sprecato la giornata.

Questa stessa tecnica la puoi applicare anche per rendere gli obiettivi più raggiungibili.

2 – Fai un riassunto della giornata quando vai a letto

Se non hai ancora letto il manuale del riposo perfetto (che fa pure rima), ci metti più di 5 minuti ad addormentarti.

Se sei una persona produttiva che sa come ottimizzare la giornata, perché sprecare il tempo che passi ad aspettare il sonno?

Non ci metterai molto a ripensare a quello che hai fatto oggi, e a fare un bilancio della giornata. Chiediti se sei riuscito a migliorare, a fare un passo avanti nella tua crescita personale. Poi chiediti cosa puoi fare per fare ancora di più. E il giorno dopo, implementa il miglioramento.

Puoi fare questo riassunto a voce, o con carta e penna. In questo caso, diventa un diario.

3 – Apprezza le piccole cose

Il cervello si abitua alla situazione presente, e la associa ad uno stato “neutro”. In altre parole, non riese a provare emozioni per quello che vivi tutti i giorni.

Ma la felicità sta nelle piccole cose.

Guardati intorno, e renditi conto che sei una persona fortunata. Già il fatto che puoi leggere questo articolo significa che sei fra le persone più ricche al mondo. La tua mente tende a scordare questo “piccolo” dettaglio.

Così come ti dimentichi di godere di una bella giornata, del semaforo verde, di una pizza ben riuscita.

Riporta il focus sulle piccole cose di ogni giorno, soffermati sulle sensazioni positive che ti danno. E scoprirai che una giornata normale non è noiosa, ma fatta da piccoli momenti di felicità.

4 – Quando sei stressato, respira

Bastano 2 minuti per cambiare il tuo stato d’animo.

Se senti di non farcela più, quando hai bisogno di un attimo di pausa, prenditi quello 0,1389% del tuo tempo per chiudere gli occhi e rilassarti.

Respira profondamente, non pensare a niente, fai un po’ di meditazione se vuoi. Ti sentirai immediatamente meglio, e pronto ad affrontare i problemi.

5 – Pensa al presente

Sei una persona che pensa al passato? A tutti i ricordi belli che ormai non ci sono più, e che rivivi con nostalgia. A tutti i ricordi brutti che ancora bruciano.

O sei una persona che pensa al futuro? A quell’esame con quel professore che li boccia tutti, a quell’incontro noioso che non puoi evitare.

Per 2 minuti al giorno, riporta la tua mente al presente, a quello che stai facendo adesso. Respira, e lascia che tutti i tuoi sensi si concentrino in questo esatto momento.

Guarda il sole e le nuvole fuori dalla finestra, ascolta il rumore delle auto che passano e del vento fra gli alberi, assapora l’odore del vicino che sta cucinando una bistecca.

Non cercare un significato in quello che senti, vivi il momento con tutti i tuoi sensi per 2 minuti. Questo calmerà la tua mente, e vivrai meglio il resto della giornata.

6 – Non giudicare, capisci

Quando senti di voler giudicare negativamente qualcuno, cambia schema di pensiero e chiediti:

• In che modo questa persone è simile a me?
• Quali aspetti abbiamo in comune?
• Perché si è comportato in questo modo?
• Come mi sarei comportato io e perché?

Cerca di capire, invece che giudicare. Scoprirai che forse il tuo punto di vista non è l’unico corretto.

Inoltre, se la tua mente è abituata a giudicare gli altri, farà la stessa cosa anche con te. Ti giudicherai negativamente, e non riuscirai a raggiungere la felicità. Se impari a capire gli altri, imparerai a capire te stesso.

7 – Fai un complimento a qualcuno

Passa un minuto della tua giornata a pensare a una caratteristica che veramente apprezzi in una delle persone che ti circonda. Un amico, un collega, uno che conosci appena.

Poi spendi il secondo minuto a fare un sincero complimento.

Farai sentire meglio qualcuno, e ti sentirai meglio anche tu. Costruirai anche una relazione più solida e positiva con quella persona.

8 – Cucina 2 minuti in più

Qui negli Stati Uniti la mentalità verso il cibo è diversa. Mangiare è qualcosa che devi fare per forza, e se sbrighi questa pratica in mezzo minuto è meglio.

Ecco perché è la patria dei fast food, e i supermercati sono pieni di cibi surgelati, precotti o in scatola.

Per quanto ogni tanto ceda alla tentazione di queste comodità, io preferisco cucinare da zero. Ci metto molto più tempo, ma la soddisfazione è molto maggiore. Per non parlare della salute.

Anche senza arrivare al mio livello, non ci vuole molto a fare un sugo decente per gli spaghetti. Ci vogliono meno di 2 minuti a mettere quattro spezie sulla carne.

Non fare come gli americani, continua a considerare il cibo un piacere. E mettici quei due minuti per renderlo un piacere ancora maggiore.

9 – Sii interessato, non interessante

Quando parli con qualcuno, dedicagli due minuti della tua attenzione. Non stare ad ascoltarlo solo in attesa del tuo momento per parlare.

Se dai attenzione, riceverai attenzione. Questo è l’unico modo per costruire delle relazioni durature, un rapporto con le altre persone più saldo che non sia solo superficiale e di cortesia.

10 – Fai qualcosa di nuovo

Per 2 minuti al giorno, fai qualcosa che non hai mai fatto prima in vita tua.

Aggiungi qualche novità alla tua esistenza, mangia un cibo che non hai mai provato, prendi una strada diversa per andare al lavoro, ascolta della musica nuova. Dì di sì quando ti viene fatta una proposta, invece che continuare con la tua routine.

Prendi l’abitudine di mescolare le cose per creare situazioni nuove ogni giorno, scoprirai che prendersi dei rischi è il modo migliore per migliorare.

Conclusione

Inizia ad applicare solo uno di questi consigli ogni giorno. Stampati questa lista, e decidi cosa fare di volta in volta. Cerca di non essere troppo ripetitivo, e applica tutte queste tecniche almeno una volta al mese!

E tu cosa hai fatto oggi per cambiare la tua vita? Fammelo sapere nei commenti!

La crescita personale non si ferma di fronte alle barriere del testo scritto, e sbarca su Youtube con il botto: 5 video a settimana tutti dedicati agli argomenti cari ai lettori di Mindcheats.

Infatti questi video rispondono tutti a delle domande che mi sono state inviate direttamente. Tramite la newsletter (a cui ti puoi iscrivere scaricando il manuale del riposo perfetto qui) ho chiesto a tutti gli amici che mi seguono di farmi una domanda, che avrei risposto con un articolo dedicato.

Ma le domande sono diventate troppe, e qui mi è venuta l’idea: perché non una serie di video?

Detto fatto, ecco le prime 5 risposte. Sono sicuro che ti piaceranno, perché sono questioni sollevate da lettori come te. 🙂

1 – Un semplice metodo per gestire i risparmi

2 – Come provare le esperienze extracorporee

3 – Come trovare lavoro

4 – Studi sulla musica nella psicologia

5 – Come trovare un nuovo lavoro stimolante

La passione è ciò che ti fa iniziare, l’abitudine è ciò che ti fa continuare.

– Jim Ryan

Quando hai una passione, non c’è nulla che ti può fermare.

Ma una passione dura un istante, svanice in fretta. È per questo le che persone non sono in grado di sfruttare i propositi di inizio anno.

Dopo i primi giorni nei quali hai voglia di fare, ti impegni, ce la metti tutta, abbandoni.

Ti riconosci in questa situazione?

So che anche tu hai abbandonato un tuo grande sogno in passato, dopo aver speso i primi tempi a lavorarci sodo. Lo so, perché l’ho fatto anche io.

Ma sai cosa succede ogni volta che ripeti il processo?

• Perdi tempo;
• Perdi energie mentali;
• Entri nella mentalità perdente (sbagliata) del “non riesco a fare niente”;
• Perdi un’occasione per avere successo;

Il grande errore è che stai continuando una serie di cattive abitudini che portano al fallimento.

Sono le abitudini che hai sviluppato in anni a vagare senza uno scopo, un obiettivo. Abitudini che ti fanno vivere alla giornata senza un vero obiettivo a lungo termine.

Con la sola passione non andrai da nessuna parte.

La passione è perfetta per iniziare, ti dà quella scintilla necessaria per metterti in moto. Quella è la parte più difficile, ma non l’unica.

Sei già a più di metà strada quando hai lavorato con passione per una settimana, perché buttare via tutto questo lavoro?

Le abitudini servono a evitare che anche il tuo prossimo progetto, iniziato con tanto entusiasmo, finisca dimenticato per sempre. E ricorda sempre:

Un successo è meglio di dieci fallimenti.

Oggi ti propongo dieci abitudini che caratterizzano le persone di successo, quelle che si pongono un obiettivo e lo raggiungono nonostante le difficoltà.

1 – Alzati presto

Il sole non si è mai alzato prima di me in 50 anni.

– Thomas Jefferson.

Chi ha una vera passione, e la continua giorno dopo giorno, si alza di mattino presto.

Te lo ripeterò sempre. Se vuoi avere successo, DEVI alzarti prima del resto del mondo. La pace che accompagna l’alba è il periodo più produttivo della tua giornata. Se aspetti l’ultimo momento per svegliarti, o non punti la sveglia nei fine settimana, stai perdendo la parte più preziosa della tua vita.

Pensi di non potercela fare? Sono pronto a farti cambiare idea. Leggi il mio manuale del riposo perfetto, e poi dimmi se ti sembra ancora così impossibile svegliarti alle 6 di mattina.

2 – Leggi

Se sostitiusci un po’ del tempo che passi di fronte alla TV con la lettura di un libro, probabilmente sarai il più colto fra i tuoi amici. E avrai più successo nella vita.

La conosceza, qualsiasi conoscenza, vale oro. I libri sono il modo migliore per informarsi, perché le informazioni che leggi restano più impresse nella mente di quelle che vedi alla televisione.

Non limitarti a studiare in maniera accademica. Anzi, non farlo proprio. Per stimolare la creatività ti serve sapere di tutto, perché più cose sai più la tua mente avrà libertà di fare collegamenti fra una cosa e l’altra.

Che è proprio la definizione di creatività: mettere insieme due o più idee diverse per farne una nuova.

Io oggi ho finito di leggere “1001 fatti che ti faranno cagare addosso”, una raccolta sulle cose più strane, misteriose e preoccupanti del nostro pianeta. No so se sapere che ogni anno nel mondo cadono 500 meteoriti mi tornerà utile, ma se non lo sapessi la risposta sarebbe sicuramente no.

Secondo Earl Nightingale, se studi una qualsiasi materia per un’ora al giorno, sarai un esperto a livello mondiale fra 5 anni.

3 – Semplifica

Questa è facile.

Se elimini il rumore di fondo, le cose inutili nella tua vita, riuscirai a fare spazio per ciò che è veramente importante.

Una cosa è inutile se non ti dà alcun beneficio in una di queste aree:

• Non ti aiuta a rilassarti efficacemente;
• Non fa parte del tuo grande progetto di crescita personale;
• Non ti fa sentire felice o bene con te stesso;
• Non sei effettivamente obbligato a farla (come il lavoro o lo studio).

Ogni volta che fai qualcosa, chiediti se rispetta lo schema qui sopra.

Prendiamo il guardare la TV. Non ti fa rilassare, perché ti alzi che sei senza energie. Non fa parte del tuo grande progetto di crescita personale, almeno spero. Non ti fa sentire felice, anzi se guardi il telegiornale ti senti pure male. E di sicuro non sei obbligato a farlo.

Io la TV la sto usando in questo periodo per seguire l’Italia agli europei, poi resterà spenta per mesi.

Impara a semplificare per dare maggior risalto alle reali priorità della tua vita.

4 – Rallenta

La vita moderna è frenetica. La tua mente non è abituata a tenere questo ritmo.

Quando senti che la tua vita va troppo velocemente, semplicemente rallenta. Fermati, chiudi gli occhi, prendi una boccata d’aria fresca. Metti il mondo in pausa per qualche minuto.

La tecnologia è malefica, perché non ti permette di rilassarti nemmeno quando dovresti. Se sei uno di quelli che si porta l’iPhone quando va in bagno, sai bene di cosa sto parlando. 😛

Con gli smartphone puoi essere sempre informato, raggiungere ed essere raggiunto da chiunque sempre. Ma quanto ti costa in termini di tranquillità?

Concediti dello spazio per te stesso, uno spazio dove ti puoi rilassare.

Per almeno un’ora al giorno, prendi l’abitudine di staccare tutti i mezzi di informazione: Facebook, posta elettronica, televisione, telefono, iPad. All’inizio proverai una sensazione strana, come se una parte di te ti fosse tolta, ma ti abituerai.

Quando avrai instaurato questa nuova buona abitudine, ti accorgerai che ti fa sentire bene. Passerai da una a due ore al giorno, e a un certo punto deciderai di controllare le tue email giusto ogni tanto.

se qualcuno è in pericolo di vita non chiama te comunque.

5 – Fai sport

Non solo ti aiuterà a mantenerti in forma e a perdere peso (se ne hai bisogno), della sana attività fisica è fondamentale per il benessere della mente.

Durante l’attività fisica il tuo sistema circolatorio manda più ossigeno ai muscoli, ma anche il cervello riceve una maggiore ossigenazione. Se hai le idee confuse, una buona corsa ti aiuterà a chiarirle. Con più ossigeno il cervello lavora meglio, ti vengono più idee, riesci ad essere più creativo.

Molti degli articoli che scrivo per Mindcheats mi vengono in mente mentre corro!

In più il cervello riceve più ossigeno anche quando sei a riposo. Un sistema circolatorio efficiente fa scorrere il sangue meglio anche quando stai seduto sul divano, con ovvi vantaggi sia fisici che mentali.

Non sei ancora convinto? Ecco altri vantaggi che potrebbero portarti a fare l’abbonamento in piscina:

• Fare sport è uno dei consigli dell’uniniversità di Stanford per dormire bene;
• Ti sentirai più attivo durante tutta la giornata;
• Se fai attività all’aperto, regolerai il tuo ciclo circadiano;

6 – Fai pratica tutti i giorni

Fortuna è quando la pratica incontra la giusta opportunità.

O come disse Jerry Barber:

Più faccio pratica, più divento fortunato.

Contrariamente a quanto i guru della crescita personale vorrebbero farti credere, il cambiamento istantaneo esiste solo nei film e nelle pubblicità.

Migliori giorno dopo giorno, allenamento dopo allenamento, con pratica e dedizione. Se ti aspetti il grosso salto in avanti solo perché lo desideri veramente tanto, ho una brutta notizia: non succederà.

Purtroppo il miglioramento progressivo non è così emozionante. Il tuo cervello non se ne accorge nemmeno, perché è così flessibile da non notare i piccoli cambiamenti della tua vita.

Quindi tu stai migliorando, ma non te ne accorgi.

Cosa puoi fare?

Tieni traccia giorno per giorno dei cambiamenti. Scrivi da qualche parte tutto quello che fai e come lo fai. Quando ti senti demotivato, fra un mese o due, vai a rileggere quello che hai scritto. Se hai ben seguito i primi 5 consigli, ti accogerai che il miglioramento è stato immenso!

Io lo faccio con Mindcheats, quando ho una giornata con pochi visitatori. Guardo le statistiche di 6 mesi fa, e vedo che c’erano la metà delle visite. Questo significa che, se mi va bene, fra 6 mesi ne avrò il doppio. Mica male! 😀

7 – Conosci persone

Conoscere nuova gente è un passo fondamentale nella crescita personale. Da solo, non migliorerai mai. Non ti confronterai con altri punti di vista, altre idee.

Lo so, è più facile restare fra il prorpio gruppo di amici. Fai meno fatica, non rischi di conoscere gente che ti sta sulle scatole, non devi pensare a come fare la prima impressione.

Ma devi imparare ad uscire dalla tua zona di comfort e fare qualcosa di nuovo.

Un consiglio per costringerti a farlo?

Viaggia.

O meglio, viaggia da solo.

Quando sei in un Paese straniero senza nessuno a cui appoggiarti, dovrai interagire con altre persone. E scoprirai che non è poi così male come pensavi. Potrebbe addirittura piacerti. 😉

8 – Tieni un diario della gratitudine

Scrivere un diario è utile per la crescitga personale, ma un diario della gratitudine ti aiuterà ancora di più nel raggiungere gli obiettivi.

Invece che lamentarti sempre per quello che non hai, gioisci per quello che hai. Scrivi ogni giorno per cosa sei grato, cosa ti è andato bene durante la giornata, le tue speranze e i tuoi progressi.

Questo ti aiuterà a mantere il focus sull’ottimismo, e si sa che gli ottimisti sono i più fortunati.

Io me ne sono reso conto quando ho notato come le mie emozioni cambiavano quando scrivevo pagine di diario diverse. Così ho imparato a essere sempre positivo e ottimista, e i benefici sono stati immediati.

Mi sono reso conto di essere in una situazione che va ben oltre le mie più ottimistiche aspettative di due anni fa, e oso ancora lamentarmi? Ma non sia mai! Devo essere grato per dove sono ora, perché mi è andata veramente di lusso.

E se ci pensi, ti accorgerai che in fondo anche a te sarebbe potuta andare peggio. 😉

9 – Persevera

Oltre 300 banche hanno rifiutato un prestito a Walt Disney per costruire Disney Land.

Edison ha fallito oltre 1000 tentativi prima di arrivare a inventare la lampadina.

Nella sua vita, Van Gogh ha ha venduto solo un dipinto a poco prezzo.

Non sono il primo che ti dice che incontrerai difficoltà nel tuo progetto. Non sono nemmeno il primo che ti dice di fregartene e di tirare dritto.

Ma sono il primo a NON dirti come fare. Perché non ci sono parole per descrivere quali immensi benefici riceverai a proseguire un progetto anche quando arrivano le difficoltà.

Se avessi abbandonato Mindcheats quando mi sono trasferito all’estero, e il sito pareva una landa desolata, adesso non avrei quasi 1000 lettori al giorno.

Se avessi abbandonato il mio piano di andare negli Stati Uniti solo perché non mi ero ancora laureato, adesso non potrei fare il bagno nel Golfo del Messico.

Se mi fossi demoralizzato a vedere le richieste dell’editore, non avrei mai pubblicato un libro.

Eppure io sono una persona normale, come te. Non ho i superpoteri (non ancora). Sono solo un tizio qualsiasi che non si ferma di fronte alla difficoltà. E sto iniziando a raccoglierne i frutti.

10 – Apri un blog

Il potere della rete è immenso.

Sempre più persone usano internet. Molti per Facebook, molti altri per divulgare l’informazione libera.

Il mondo degli editori e delle testate giornalistiche che controllano tutto sta per finire, sul web tutti possono diventare scrittori. Nella storia, nessun uomo ha mai avuto la possibilità di raggiungere così tante persone così facilmente.

Vuoi farti scivolare questa possibilità che ti accarezza la punta delle dita?

Puoi usare il tuo blog come diario, come piattaforma giornalistica, per creare il tuo curriculum e farti assumere. Le possibilità sono infinite.

Provaci, ci metterai due minuti.

E qual è l’abitudine che in passato ti ha regalato un grande successo? Fammelo sapere nei fantastici commenti!

Per questo articolo voglio ringraziare Toussaint, lettore di Mindcheats, che in un commento ad un articolo precedente mi ha dato lo spunto per questo post. Grazie mille! 🙂

Sei una bestia della crescita personale.

• Hai imparato a ottimizzare il tempo;
• Dormi 2 ore al giorno con il sonno polifasico;
• Sei così efficiente che fai tutto quello che devi fare in metà del tempo.

Sono le 3 del pomeriggio e… Adesso cosa faccio?

Qual è stata l’ultima volta che ti sei annoiato?

Oggi, ieri, due giorni fa. Sicuramente questa settimana.

Sei di fronte al PC, e senza un obiettivo preciso giri su Facebook a guardare quelle immagini divertenti tutte uguali. Poi passi sul divano, guardi distrattamente il telegiornale (anche se non dovresti), sbuffi un po’.

Poi torni su Facebook.

Ti riconosci in questa situazione? È la noia che incombe. Le giornate non passano più, il tempo pare andare al contrario. E tu sei lì, che non hai niente da fare.

Sai cosa significa?

Che non stai ottimizzando il tuo tempo.

Sai facendo i tuoi doveri velocemente, ma senza una ragione.

Io la noia non ricordo nemmeno cos’è. Lavoro a tempo pieno, gestisco Mindcheats, faccio attività fisica quotidiana. Ogni minuto ha un significato.

La filosofia della giornata piena

Che stress!
– Lettore

Potresti pensare che essere sempre impegnato, in ogni momento della giornata, sia uno stress. Troppo. Anche con una motivazione epica, non ce la fai.

Ma non hai capito la filosofia della giornata piena.

Non annoiarsi mai non significa fare sempre qualcosa di impegnativo, che non vuoi fare.

• Se giochi a pallone, non ti annoi;
• Se esci con gli amici, non ti annoi;
• Se leggi un buon libro, non ti annoi.

La filosofia della giornata piena dice che devi trovare un giusto equilibrio fra le occupazioni pesanti e le occupazioni leggere. Vediamo cosa significa.

Le occupazioni pesanti sono quelle che fanno aumentare il livello di stress e di fatica. Sono quelle che devi per forza fare, o che vuoi fare per raggiungere un risultato futuro (il famoso investimento di tempo).

Le occupazioni leggere fanno calare il livello di stress, ti rilassano, ti ricaricano le batterie. Tre esempi sono quelli che ho fatto qui sopra: lo sport, gli amici, un libro (o film).

Nella filosofia della giornata piena, devi usare la tua batteria di energie per le attività pesanti. Poi ricaricala con le attività leggere.

In questo modo manterrai la massima efficienza. Trova il giusto equlibrio fra dovere e piacere, e raggiungerai il tuo equlibrio interiore.

Ti sentirai meglio, perché farai tutto quello che vuoi fare e non sarai mai troppo stanco. Non avrai mai rimpianti.

Io vado a letto sempre soddisfatto.

Hai mai la sensazione di aver buttato via la tua giornata? Non ti addormenti mai con il brutto pensiero che hai sprecato un giorno della tua vita?

Io sì. Ora non più, perché ho imparato a vivere secondo la filosofia della giornata piena.

Sì, una parola, ma in soldoni cosa devi fare?

Ora sai perché devi seguire la filosofia della giornata piena. Vediamo come fare.

Definisci i tuoi obiettivi

Il primo passo è capire cosa migliorare.

Se non hai un punto di partenza, non puoi avere un arrivo.

Non aspettare che arrivi il tuo angelo custode a infilarti nella zucca il tuo prossimo obiettivo, magari con la speranza che ti dia la giusta motivazione per raggiungerlo. Non arriverà.

Sei tu che devi definire cosa vuoi. Il metodo più semplice è quello di partire dai tuoi problemi.

Il cervello umano è programmato per sfuggire dal dolore. Lo vuole evitare a ogni costo.

Se ti rendi conto che la tua situazione attuale è uno stato di dolore costante, avrai lo stimolo per iniziare e instaurare una buona abitudine.

Anche tu hai dei problemi, dei margini di miglioramento. Prenditi qualche minuto per calire quali sono. Con la filosofia della giornata piena, li supererai.

Ora che sei motivato e hai la situazione di partenza, trova un punto di arrivo. Un obiettivo deve essere misurabile, altrimenti la mente non si focalizzerà.

Tieni sempre traccia dei tuoi progressi, pensa ogni giorno a quanto ti sei avvicinato al tuo obiettivo.

Avere un obiettivo vago è il metodo migliore per fallire miseramente.

Hai trovato il tuo obiettivo? Conosci il tuo vero sogno nascosto? Ora viene la fase difficile: implementarlo nella tua giornata.

Fai un piano della giornata

Scrivi, scrivi, e alla fine scrivi ancora.

Fare un piano di quello che vuoi fare il giorno dopo è uno dei 12 segreti del successo.

Ora hai tutta una serie di passi per raggiungere il grande obiettivo. Ma non ti serviranno a niente se restano lì a prendere il sole, senza che tu riesca a metterli in pratica.

La tua mente non è in grado di ragionare in maniera matematica. La suddivisione del tempo è matematica (secondi, minuti, ore), quindi il tuo cervello non è capace di suddividere il tempo.

Ma tu sì.

Prendi la decisione conscia e razionale di come sfruttare al massimo le tue giornate. La sera prima o la mattina stessa, scivi cosa vuoi fare quel giorno.

Crea uno schema generale con i tuoi impegni, professioanli e personali:

• Lo studio;
• Il tuo grande sogno;
• La cena di classe;
• Riparare quel rubinetto che perde da due settimane.

Poi piazza i punti che hai trovato in momenti definiti della giornata, possibilmente separati l’uno dall’altro.

Ti saranno avanzati dei momenti vuoti, dove non hai niente in programma.

Usa quegli attimi di tempo libero per distrarti, per divertirti, per ricaricare le batterie. Così arriverai carico alla fase impegnativa successiva.

Qual è il giusto rapporto fra lavoro e divertimento?

Dipende da te, dalla tua motivazione, da come vivi la vita. In generale:

• Se ti annoi, aumenta le occupazioni pesanti;
• Se non ce la fai più e senti di non aver più tempo per te stesso, aumenta le occupazioni leggere.

Prova, fai esperimenti, trova il ritmo che ti si addice.

E una volta trovato, non abbandonarlo più.

E tu quanto tempo hai passato ad annoiarti ieri? Fammelo sapere nei commenti!