“Gli ostacoli non mi fermano. Ogni ostacolo si sottomette alla rigida determinazione. Chi guarda fisso verso le stelle non cambia idea”

– Leonardo da Vinci

Come fai a credere alle mie parole?

Ieri sono capitato in un blog brutto. Grafica noiosa, articoli poco ispirati e poco coinvolgenti.

Mi sono chiesto: perché dovrei credere a questo autore? Perché dovrei prendere quello che dice per la verità assoluta?

Poi mi è passata per la mente l’idea che un ipotetico lettore potesse pensare la stessa cosa di Mindcheats.

Quindi mi sono detto: okay, adesso scrivo un articolo a prova di bomba. E gira che ti rigira, ho messo insieme una serie di ricerche scientifiche con alcuni consigli per tenerti motivato e focalizzato sull’obiettivo.

Un po’ come ho fatto settimana scorsa con i 12 consigli per avere successo.

1 – Trova gli obiettivi giusti

Molte persone si pongono gli obiettivi sbagliati. Credono di volere una cosa, ma in realtà ne vogliono un’altra.

Se non riesci a metterti in azione, forse il problema sta qui e non in una mancanza di motivazione.

Il primo passo, quindi, è di definire con precisione i tuoi obiettivi e focalizzarti su quello che per te è veramente importante. Per farlo dai un’occhiata a questa lista, poniti tre obiettivi per ogni categtoria e scegli solo i tre più importanti per te in questo momento:

• Salute e benessere;
• Crescita personale e passioni;
• Carriera;
• Amici;
• Famiglia;
• Ambiente;
• Divertimento;
• Soldi;
• Vita sentimentale.

2 – Scopri se hai la motivazione adatta

Quando hai poco tempo da dedicare a quello che vuoi fare, non puoi permetterti di iniziare e lasciare a metà dei compiti. Per questo è opportuno eliminare gli obiettivi che comunque non raggiungerai. Come i propositi di inizio anno.

Io oggi ho dovuto scegliere fra scrivere questo articolo e andare ad allenarmi. Ho scelto questo blog perché il mio peso forma, dopotutto, l’ho già raggiunto.

Per avere sempre la motivazione al massimo, segui questi cinque criteri:

1. Lo faresti lo stesso se non ci fosse alcuna motivazione estrinseca (come dei soldi) e nessuno sapesse che hai completato l’obiettivo? Se rispondi sì, allora hai quella che gli esperti definiscono motivazione intrinseca. Molto più potente dell’andare alle ricerca della ricompensa o dell’approvazione altrui;
2.  Sii specifico. Mai, mai e mai rimanre sul vago quando ti poni un obiettivo. Tu non vuoi studiare per l’esame di maturità, tu vuoi passare con almeno un punteggio di 90 studiando due ore al giorno.
3. Cerca una motivazione positiva. La paura è un ottimo motivatore, ma funziona solo nel breve termine. Sul lungo periodo, solo uno scopo positivo e di miglioramento ti garantirà il successo. Tu non vuoi dimagrire per la paura di problemi di salute, ma perché vuoi vivere meglio.

3 – Visualizzati mentre vai verso il tuo obiettivo

La focalizzazione mentale è uno strumento molto potente per la motivazione.  Immaginati sia mentre sei sulla strada per completare il tuo obiettivo, sia quando l’hai raggiunto.

Ma non fermarti all’immaginazione, fai anche qualcosa di più concreto. Stampa delle immagini che ti ricordino sempre perché ti sei posto un determinato obiettivo, e quali sono i benefici che ne avrai.

Ma non andare troppo oltre: una ricerca di Gabrielle Oettingen per la New York University dimostra che puoi motivarti solo se ti poni obiettivi visti dalla tua mente come raggiungibili.

Un’altra cosa che devi visualizzare sono gli ostacoli che dovrai affrontare. Questo ti aiuterà a superarli più facilmente, perché la tua mente sarà già focalizzata sulla risoluzione dei problemi.

4 – Misura gli obiettivi in ordine cronologico

Una ricerca di Heidi Grant-Halvorson alla Columbia University ha dimostrato che, per raggiungere gli obiettivi, è meglio misurare i progressi piuttosto che la strada ancora da fare.

Se quindi vuoi perdere 20 kili, non pensare che te ne mancano altri 10 dopo 4 mesi di dieta. Pensa che ne hai già persi 10 e datti una ricompensa per la tenacia. Questo non solo terrà alta la tua motivazione, ma ti farà vivere più serenamente.

5 – Trova un grilletto

Dall’inglese “trigger”, appunto grilletto.

O come lo chiama Grant-Halvorson, la pianificazione se-quindi.

Vuoi prendere l’abitudine di andare avanti a scrivere il tuo romanzo ogni giorno? Allora collegalo ad un altro evento quotidiano che non salti mai. Ad esempio, “scriverò per 30 minuti ogni giorno dopo aver preso il caffè.”

Il cervello funziona tramite associazione, e con questa tecnica associerai il caffè allo scrivere. Dopo un mese il cervello lo farà in modo automatico.

In più creare associazioni semplifica la vita, perché la mente metterà il pilota automatico verso una routine positiva e di successo.

Conclusione

Questi cinque metodi per mantenere alta la motivazione sono testati scientificamente. Se anche tu sei una persona che crede nella scienza e nella tecnologia, allora non perdere tempo e inizia subito ad applicarli!

Se invece vuoi qualcosa di più alternativo, potresti provare il mio metodo della moneta magica…

Tu quali altri consigli vorresti dare a chi fa fatica a trovare la motivazione per raggiungere i suoi obiettivi? Fammelo sapere nei commenti!

Puoi sapere adesso se avrai successo o no.

Mi è venuta l’illuminazione così, mentre scrivevo un commento per l’ultimo articolo di Efficacemente.com.

Ho già scritto molti post su come avere successo,  come creare e mantenere le buone abitudini, come avere una vita piena di occasioni eccetera. Tutto senza mai capire che c’è un collegamento, un filo conduttore che lega questi elementi e determina il tuo successo o fallimento.

Esiste una radice dalla quale parte il tuo successo, senza la quale non andrai mai da nessuna parte.

E sai qual è la cosa più bella? Non devi spendere 200€ euro e leggerti un mattone da 2000 pagine (ovvio, con la lettura veloce) per imparare il segreto che ti cambierà la vita. Non è una tecnica complicata, ma una semplice constatazione.

Ecco, e allora che ci sta a fare questo articolo?

Anche se si tratta di una cosa semplice, molti non se ne rendono conto. Magari tu sei fra quelli. Sapere qual è il vero ingrediente principe del successo ti permetterà di semplificare la vita, perché non andrai a rincorrere un obiettivo che tanto continuerà a sfuggirti.

Potrai ottimizzare il tuo tempo e concentrarti solo su quello che ha effettivamente una possibilità di riuscita. E dimmi se è poco!

L’unico vero segreto del successo

Nell’articolo di Efficacemente.com sopra citato, Andrea parla del concetto di pratica deliberata: non serve fare pratica, se non la fai nel modo giusto. Devi:

• Trovare gli ingredienti del successo, capire gli elementi chiave per migliorare;
• Andare oltre la tua zona di comfort, superare sempre il tuo limite.

E ha ragione. È così che devi fare per diventare una persona migliore.

Ma secondo me non è quella la vera chiave del successo. C’è qualcosa che va oltre, un requisito necessario senza il quale questi due elementi non possono esistere nella pratica.

La passione.

Non esistono persone capaci o incapaci, non esiste il talento, esiste solo la passione.

Mi dirai: ok bravo, hai scoperto l’acqua calda.

Invece no, perché l’applicazione di questo concetto a prima vista semplice può essere insidiosa.

La gavetta e la crescita personale

Per i prossimi 2 anni dovrò fare un po’ di gavetta, fare qualcosa che non mi piace, ma prima o poi raggiungerò il successo!

Secondo te questa è passione?

A me piacerebbe essere un disegnatore. E a chi non piacerebbe fare disegni come questo, dopotutto?

Ma c’è un problema piccolo piccolo: non mi piace disegnare. Mi metto lì con la matita in mano, e tirare ogni linea è una sofferenza.

Una volta ho provato a iniziare. Mi piace sperimentare, volevo vedere cosa sarebbe successo. Con mia grande sorpresa ho scoperto che con un po’ di pratica miglioravo velocemente, e in un paio di settimane avevo già raggiunto un livello quasi accettabile.

Poi mi sono stancato, e ho lasciato perdere. Ora saranno due anni che non prendo in mano una matita.

Insomma, ho fallito nel mio obiettivo di diventare un disegnatore. Poco male, mi sono messo a scrivere!

Che cosa puoi imparare da questa mia storiella? Se il percorso che ti porta all’obiettivo non ti appassiona, non avrai successo.

Come capire se hai la passione giusta

Non esistono formule magiche per darti una passione. Puoi focalizzarti sugli obiettivi,  ma il tuo obiettivo deve essere appassionante.

È il succo della legge di attrazione: se hai veramente passione, allora tutto ti andrà bene.

Ci sono due tipi di passione:

• Passione per l’obiettivo;
• Passione per il percorso.

Il primo tipo avviene quando il tuo obiettivo è talmente forte da rendere i problemi che devi affrontare secondari. È il caso di chi ha dovuto superare enormi difficoltà per arrivare alla meta.

Ma questo tipo di passione è sopravvalutato. Non è così forte come i film di Holliwood vogliono farti credere.

Nella vita reale, quando arrivano le difficoltà le persone mollano. Il primo esempio che mi viene in mente è quello della dieta dimagrante: sì, inizio perché voglio essere in forma, ma so già in partenza che soffrirò la fame.

Infatti la maggior parte delle diete falliscono. Io invece, seguendo i consigli che do nel blog, ho fatto qualcosa di diverso. Ho creato uno stile di vita salutare che mi piacesse, e così sono riuscito a perdere 25 kg in 6 mesi.

Ed è qui che introduco il secondo tipo di passione, molto più forte.

La passione per il percorso di crescita

Ho iniziato questo blog perché mi piaceva scrivere e condividere le mie esperienze. Per questo sono riuscito a farlo crescere, e adesso oltre 700 persone scelgono Mindcheats ogni giorno.

Se avessi iniziato per soldi, avrei abbandonato dopo i primi mesi con 40 visitatori al giorno quando mi andava bene. Se mi fossi messo a dieta senza appassionarmi ad uno stile di vita salutare, avrei abbandonato al primo tiramisù.

Ma non l’ho fatto, perché il percorso stesso per me era un piacere. Scrivere su Mindcheats mi piace anche se nessuno legge i miei articoli, seguire uno stile di vita sano mi fa sentire bene a prescindere dal peso.

E chi è diventato un grande artista, ha continuato a disegnare anche senza nessuno che comprasse le sue opere.

Conclusione

Torniamo quindi alla domanda iniziale: come fai a sapere al 100% se avrai successo o fallirai?

• Se il percorso verso il successo ti appassiona, ce la farai;
• Se l’obiettivo finale ti appassiona abbastanza da farti superare le difficoltà, probabilmente ce la farai (ma solo con le giuste tecniche);
• Se non hai passione, fallirai.

Qual è la cosa che più ti dà passione al mondo? In che modo questa passione ti ha reso una persona migliore? Fammelo sapere nei commenti! 🙂

Errare è umano e dare la colpa a un altro è ancora più umano.

– Anonimo

Ci ho messo un paio di minuti a trovare l’argomento per questo articolo. Volevo parlare di crescita personale, visto che gli ultimi articoli sono andati su studio e sonno. Ma non sapevo come iniziare.

Poi, l’idea brillante: invece di descrivere le solite strategie per sfruttare la mente, perché non parlare dei quattro più grandi errori che si possono commettere?

Puoi essere un maestro di psicologia, puoi sapere tutto sull’argomento, ma potresti ancora stare a fare sempre gli stessi errori.

Alcuni di questi errori li trovi nei manuali che puoi acquistare online, seppelliti sotto centinaia di consigli. Non che sia un male, ma ogni tanto è bene anche fermarsi e correggere quello che non va, piuttosto che aggiungere sempre nuove cose.

Quello che farò oggi sarà parlarti dei quattro grandi errorri che più hanno condizionato il mio passato, e che non auguro a nessuno di commettere.

1 – Aspettare

La procrastinazione è la radice di tutti i mali. Ok forse non proprio tutti, diciamo una buona parte.

Se aspetti il momento ideale per fare qualcosa, stai tranquillo che fai tempo a raggiungere la casa di riposo. Se avessi adottato questo ragionamento, Mindcheats non esisterebbe.

E ti dico anche il perché.

Era maggio 2010 quando ho aperto il blog, e sapevo che 2 mesi dopo mi sarei trasferito a studiare in Lettonia. Eh, non avrò mai tempo di pensare ad un blog in quelle condizioni! No no, meglio aspettare.

Una volta tornato dal mio periodo di studi, mancava circa un anno alla mia laurea e diversi esami. No, non voglio andare fuori corso, meglio aspettare ad aprire il blog, magari quando mi laureo.

Una settimana dopo la laurea mi trasferisco a lavorare negli Stati Uniti, e figuriamoci se riesco ad aprire un sito internet!

Eppure Mindcheats ieri ha avuto quasi 800 visitatori, e con un po’ di fortuna continuerà a crescere. Ho anche scritto un manuale gratuito e rinnovato la grafica, che ti assicuro non sono cose da sbrigare in un pomeriggio!

Se avessi aspettato il momento perfetto, sarei ancora qui senza niente.

Per cui ti dico: smettila di procrastinare. Fai le cose quando puoi, senza aspettare.

E non avrai mai rimpianti.

2 – Stagnare

Forse la scelta della parola non è stata delle più felici, ma è la più adatta che sono riuscito a trovare.

Immagina l’acqua in uno stagno. Ferma, verde, puzzolente. La mancanza di movimento, di ricircolo, l’ha fatta marcire.

Tu sei come uno stagno.

Senza un fiume di novità che ti mantengono fresco e in vita, finirai per marcire anche tu. O fossilizzarti, incapace di muoverti. E se non ti muovi, non avanzerai nel tuo cammino di crescita personale.

Per questo io ho deciso di essere sempre in movimento, anche fisicamente.

Non avere paura del cambiamnento, prendilo di petto. Per ogni passo indietro che farai, ce ne saranno dieci nella direzione giusta.

Questo va a braccetto con il punto uno, la procastinazione. Se stagni significa che stai rimandando qualcosa, fatti un esame di coscienza e scopri cos’è! Dai, non ci credo che non hai progetti da realizzare, sogni da conquistare.

Scegli il tuo obiettivo e inizia subito!

3 – Isolarsi

Che è, sei timido? Allora questo è il momento di iniziare a migliorare. Se non parli con gli altri, non interagisci con le persone, non hai molte sperenze di trovare il successo nel tuo percorso di crescita.

Finirai con lo stagnare da qualche parte vita natural durante.

Questo è qualcosa che la maggior parte dei super manuali di sviluppo personale non ti spiegano.  Perché poi, non l’ho ancora capito. Sarà che non vogliono farti uscire dalla zona di comfort?

Io invece sì, perché non ho manuali da vendere e mi piace essere sincero.

Parlare con le persone è divertente, molto divertente. Impari cose che altrimenti non avresti mai potuto sapere, e a un certo punto ti chiedi veramente quanto ci sia da imparare nel mondo!

Se credi che la crescita personale si fermi all’ultima pagina del libro, ripensaci. Quella non è che la prima parte. Devi essere dinamico e attivo (come detto sopra), il che significa anche conocere persone nuove.

Proprio non ce la fai? Allora ti consiglio questo manuale.

4 – Non divertirsi

Non so tu, ma io faccio le cose perché mi piacciono. È alla base del mio metodo per imparare l’inglese gratis e per dimagrire senza fatica.

Ed è anche alla base del mio sistema di crescita personale. A me sperimentare, viaggiare e socializzare piace, lo faccio anche senza uno scopo ulteriore.

È questa la sensazione che devi provare mentre cresci. Ricordati che la crescita personale è un percorso che dura una vita, non una robetta di qualche settimana. E se smetti per un attimo, rischi di tornare al punto di partenza!

Per questo devi trovare qualcosa che ti appassioni veramente, che ti faccia venire voglia darti una mossa proprio ora. Piuttosto che seguire i mie consigli alla lettera, adattali a quello che piace a te e a te solamente. Fregatene degli altri.

Se cerchi di crescere solo per raggiungere un qualche scopo ulteriore e non ben definito, mi dispiace ma ti stai sbagliando: non c’è nessuna ricompensa alla fine del percorso, solo la soddisfazione di guardarti indietro e vedere dove sei arrivato.

Trova quello che ti piace fare, e applica i consigli precedenti alle tue passioni. Non c’è un metodo migliore!

Ad esempio, io non sono un grandissimo fan dei manuali di crescita personale. Ne ho letti, ma dopo un po’ mi stufano.

Invece mi piacciono i libri di cultura generale, quelli che ti insegnano un po’ di tutto. Quindi leggo quelli, mi diverto di più e so che sto migliorando me stesso ugualmente.

Conclusione

Questi sono i quattro errori che ho commesso in passato e mi hanno ostacolato.

Se stai attento e impari dai miei sbagli, troverai molto più semplice diventare una persona sempre migliore. Sotto tutti i punti di vista.

E tu hai mai commesso uno di questi errori? Ci sono altri sbagli che vorresti non aver mai fatto? Dillo nei commenti!

Il tempo è come un fiocco di neve, scompare mentre cerchiamo di decidere che cosa farne.

– Romano Battaglia

Impari ad apprezzare qualcosa quando non ce l’hai più.

Fra lavoro, Mindcheats e mille altre cose, sto avendo difficoltà a trovare la mia ora quotidiana per guardare un episodio di Battlestar Galactica.

Dopo i primi giorni dopo aver iniziato a lavorare passati a fregarmene bellamente della mia gestione del tempo, mi sono accorto che di questo passo non sarei neppure riuscito a scrivere i miei due articoli settimanali più newsletter. Eh no, non va bene per niente!

L’articolo che segue deriva dalla mia esperienza delle ultime settimane, a come sono pian piano riuscito a incastrare tutto quello che devo (e voglio) fare nell’arco della giornata. 5 tecniche che ti torneranno molto utili se vuoi fare più cose contemporaneamente!

1 – Fai un piano

Sai qual è uno dei più grandi pericoli quando hai tanti impegni diversi? Di accavallarli. Ti trovi a dover fare due cose insieme, e ti chiedi perché non hai il dono dell’obiquità.

Per evitare questo problema, devi prendere un calendario e segnare tutti i tuoi impegni.

Puoi usare il classico cartaceo, io mi trovo bene con uno online (Google Calendar), scegli tu. L’importante è tenerlo sempre con te e aggiornarlo con qualsiasi cosa occupi il tuo tempo. Consiglio: includi ogni tanto anche quanche momento di relax!

2 – Multitasking

Il multitasking fa male, l’ho già detto e lo ripeto. Ma ci sono alcune attività che prendono tempo senza richiederti di pensare, e allora puoi fare più cose in una.

Ad esempio, quando sono sul bus ho preso l’abitudine di sonnecchiare. Non ho più tempo di fare il sonno polifasico come si deve, quindi ho ripiegato su questa strategia. Riposando per quei 40 minuti bonus al giorno posso dormire meno di notte, il che mi dà più tempo per fare tutto il resto.

Altro esempio? Fare colazione e rispondere alle email di Mindcheats.

3 – Ottimizza

Le tue attività potrebbero richiedere molto meno tempo di quello che pensi. In tutto quello che fai, non sei efficace al 100%.

Questo è un retaggio dai tuoi anni passati, quando potevi prendertela relativamente con calma visto che di tempo ne avevi da sprecare. Questa abitudine è rimasta, e adesso sta pregiudicando il tempo che puoi dedicare a te stesso.

Fai un’attenta analisi di quello che fai, e di come lo fai. Troverai sicuramente il modo per aumentare la tua efficacia.

Una tecnica semplice che puoi utilizzare è quella proposta da Efficacemente.com, la legge di Parkinson.

4 – Semplifica

Ti ricordi il mio articolo sul Principio di Pareto? Il 70% dei risultati si ottengono nel 30% del tempo, il resto sono dettagli.

Fai attenzione quando scegli di lavorare su qualcosa fino alla perfezione, perché è dannatamente inefficace. Se hai poco tempo per fare tutto, meglio fermarsi a quel 70%.

Anche qui un esempio pratico: hai notato che i miei articoli sono un po’ più corti ultimamente? A dire la verità, spero di no. Significa che ho tagliato nei punti giusti.

Ho cercato di ridurre i fronzoli e di arrivare subito al punto, in modo da risparmiare un po’ di tempo da usare per dell’altro. Stessi contenuti, ma con una presentazione meno pomposa e più efficace.

Oltre a questo, devi imparare a semplificare tutta la tua vita.

La vita è semplice, sei tu che te la vuoi complicare inutilmente. Gli italiani, poi, ho notato che hanno la curiosa abitudine di complicare qualsiasi cosa.

Nuota un po’ controcorrente e renditi le cose più semplici, tanto per cambiare.

5 – La tecnica della lima

Ma potrei chiamarla pure tecnica del criceto. Questo è il nome creativo che ho dato ad una strategia semplice ed efficace.

In una giornata ci sono 24 ore, che se ci pensi non sono poche. Ti basta “limare” un po’ di tempo da questa attività, un po’ da quell’altra, e fai presto a trovare un’ora di tempo bonus.

Fai una lista di quello che devi fare domani, guarda come si incastrano i tempi. Poi togli 10 minuti da qualsiasi cosa. Che vuoi che siano, sono 10 minuti! Però vedrai che alla fine ti troverai con del tempo in più.

Conclusione

Per ottimizzare il tempo, ora hai 5 strumenti efficaci:

1. Fai un piano
2. Utilizza il multitasking (con moderazione)
3. Ottimizza
4. Semplifica
5. Usa la tecnica della lima

Questi consigli si applicano bene a qualsiasi situazione, a qualsiasi età. Unico requisito: essere effettivamente occupati!

E no, non è così banale.

Potresti essere un finto occupato, ti sembra di avere poco tempo perché ne sprechi tanto. Per questo il primo punto è “fare un piano”. Potresti accorgerti che hai più tempo di quello che pensavi, o che stai buttando via pomeriggi interi a non fare nulla.

Se hai questa sensazione, non passare al punto 2. Prima riempi il calendario, poi potrai pensare a come ottimizzare i tempi!

Me ne stavo qui con le dita sulla tastiera, in attesa di una buona idea per l’incipit del nuovo articolo. Avevo anche il titolo: “5 trucchi per gestire meglio il tuo tempo”. Articolo che arriverà, ma non oggi. Forse settimana prossima.

A un certo punto, l’ispirazione. Guardo fuori dalla finestra, e illuminata da un lampione vedo una palma.

“Dalle mie parti non se ne vedono” penso. Dalle mie parti esistono ulivi, pini marittimi e castagni. Qui in Florida ci sono palme ovunque.

Poi i miei occhi si abbassano e tornano sul foglio bianco, fanno tappa sull’orologio: quasi le 10 di sera, fra poco è ora di andare a letto che domani mi alzo alle 6 per andare al lavoro.

Anche se non pratico più il sonno polifasico mi ricordo ancora come si fa a dormire bene,  addormentarsi non è un problema.

Ripenso ad un mio articolo, come avere una vita piena di occasioni, e mi accorgo di quanto sia vero.

Ora che il treno di pensieri è partito, basta poco per ripensare con (quasi) nostalgia a un paio di anni fa, a quanto sono cambiato. Ma quello che interessa a te non è il sapere quanto, ma il come.

Come, nel senso del percorso che puoi intraprendere anche tu per avere una vita che ti soddisfa. In generale sono contento di quello che ho fatto in questi ultimi 22 anni, sono uno di quelli che non cambierebbe il proprio passato se potessi tornare indietro nel tempo.

Ora, dopo questa introduzione, riformulo il titolo in maniera più corretta:

Come vivere una vita degna di essere vissuta

C’è gente che muore senza aver mai vissuto.

Come ho fatto io per scongiurare questo pericolo? Mi sono messo a viaggiare. E tanto.

Prima ho fatto 6 mesi di studio all’estero, fra luglio 2010 e gennaio 2011. Nel 2011 sono stato in Turchia (2 volte), Bulgaria, Polonia (2 volte), Germania e Lituania.

Ognuno di questi viaggi mi ha dato qualcosa. Anche se andavo solo in vacanza per qualche giorno, ogni volta che riatterravo in Italia ero più ricco di prima. Me lo sentivo.

I turisti hanno capito tutto della crescita personale. Veramente.

E ora sono qui. A Orlando mi diverto (chissà perché),  faccio soldi (qui gli stipendi non sono come in Italia), cresco (come ho appena detto) e imparo di tutto mentre parlo con gente che viene da tutto il mondo.

E’ così che mi piace arricchirmi (in senso figurato), parlando con le persone. Se pensi di diventare un esperto di crescita personale studiando mattoni su mattoni (libri, intendo), ti stai sbagliando.

Se vuoi essere un esperto di crescita personale devi crescere, se vuoi crescere devi parlare con gli altri.

E se questi altri sono molto diversi da te, tanto meglio. Io convivo con due norvegesi e un cinese, e già solo questo aiuta.

Oggi voglio lanciarti un appello: viaggia. Non restare in Italia. Anche se vuoi viverci per il resto dei tuoi giorni, vai e impara cosa c’è oltre le alpi e il mediterraneo.

Il viaggio e la crescita personale

Perché viaggiare?

Perché è la massima espressione della crescita personale. Non esiste niente di meglio per ampiliare i propri orizzonti, uscire dalla zona di comfort,  sperimentare cose nuove, magari anche imparare l’inglese (che male non fa).

Sì, ma, però…

• Non ho i soldi
• Ho la ragazza che se parto mi mena
•  Ho gli esami il mese prossimo

La tua mente creerà delle scuse. E’ normale, la stai spingendo fuori dalla zona di comfort. Non ci è abituata, vuole resistere al cambiamento.

Anche io ero senza soldi, anche io dovevo laurearmi in tempo, non avevo la ragazza ma so che sarei partito lo stesso (sarà per questo che sono single, mah).

Se vuoi veramente farlo, troverai una soluzione. Come ho fatto io.

Hai idea di quante persone vanno ogni anno a lavorare all’estero? Io ho perso il conto di quanti conoscenti sono andati a lavorare in Australia per un anno. E se ce l’hanno fatta tutti, ce la puoi fare anche tu (soprattutto perché conosci Mindcheats 😛 ).

Conclusione

Questo lungo articolo solo per darti un consiglio: viaggia. Viaggia più che puoi.

Se resti in italia non correrai mai nel tuo percorso di crescita personale, al massimo ci zoppicherai.

Scopri  il mondo e le persone che lo abitano, magari ti toglierai anche qualche pregiudizio tanto caro alla politica italica.

E’ la via migliore per crecere.

E non te lo dico, che di meditazione non ne so granché. Ma Claudio, amministratore di feliceadesso.com. Gli lascio quindi lo spazio che si merita!

Meditare una soluzione per… dormire o invece di… dormire

Ti è mai capitato di sentire il bisogno impellente di sdraiarti per riposarti prima di un impegno e invece hai solo dieci minuti?

Oppure al contrario: di girarti nel letto senza riuscire a dormire?

La soluzione a entrambi i problemi può essere la meditazione!

Già m’immagino una vocina che mi dice: “Ah Cla’ –A proposito, piacere mi chiamo Claudio, amo condividere le mie esperienze nel campo del benessere mentale, non sono un maestro di meditazione ma ne faccio tante 🙂 – Ah Cla’ –dicevamo- ma come? Lo stesso strumento per dormire e per non dormire? Ma come è possibile?”

Innanzitutto devo deludere chi pensa che la meditazione è una tecnica di rilassamento. Mi spiace non è così! Il rilassamento è una tecnica la meditazione è un’altra tecnica. La prima serve a rilassarci la seconda serve a… …a.. a.. ecco.. a..  a… niente… non serve a niente… però è utilissima e ti migliora la vita!! 🙂

Dico davvero io nel giro di un paio di anni ho cambiato radicalmente la mia vita e di parecchio! Non che la volessi cambiare, intendiamoci, ho solo eliminato delle cose disfunzionali del mio quotidiano a beneficio di altre più funzionali. Ma allora serve!! Si certo è utilissima solo che non ha uno scopo, o un obiettivo! Il rilassamento ha uno scopo: se ti metti li e non ti rilassi la tecnica non ha funzionato.

Invece la meditazione funziona sempre per forza perché non vuole cambiare lo stato delle cose, ma semplicemente osservare le cose come sono: “sono agitato perché non mi riesco a rilassare” “ benissimo: mi osservo mentre sono agitato e non mi riesco a rilassare” e la meditazione è riuscita!

Certo volte ancora mi sento frustrato, e se torno ad osservare scopro che avevo proiettato sulla meditazione una aspettativa, quindi un obiettivo (ad esempio di essere concentrato) e visto che non si realizza mi sento frustrato. Osservando tutto ciò, anche se per brevissimi istanti, ho l’occasione di essere più consapevole del mio stato confusionario e sono un “tantino” meno confuso di prima.

In fondo uno scopo la meditazione ce l’ha ed è lo sviluppo della consapevolezza. Invece di stare in balia dei pensieri, prendo consapevolezza anche del mio stato confusionario e sono più consapevole di prima e questo alla lunga mi permette di essere più padrone della mia vita e fare scelte più sagge.

Certo uno degli “effetti collaterali” della meditazione è che in generale rilassa. Ma allo stesso tempo tra gli stessi “effetti collaterali” c’è quello di avere una mente più limpida e vigile.

Quindi certe volte mi metto a meditare – confesso che per me ogni occasione è buona per meditare – quando ad esempio ho poco tempo, avrei sonno, ma non posso dormire allora medito, cerco di recuperare, energia, relax, ed una mente un poco più lucida, ed il più delle volte funziona! Ed ecco che ho meditato invece di dormire ed è il caso dei dieci minuti appena prima di un impegno importante.

Certo rimango stanco e confuso, ma mi rendo conto che va meglio, e certamente mi sento più in grado di affrontare l’impegno che mi aspetta.

Mi capita anche di svegliarmi in piena notte e scoprire che mi rigiro nel letto senza prendere sonno, magari ci perdo anche un’ora per scoprire che me ne mancano solo altri 60 minuti, prima che la sveglia suoni. Allora faccio buon viso a cattivo gioco e mi faccio una bella meditazione di 20 minuti o 40 e poi mi preparo con calma e sto bene.

Certo la stanchezza durante la giornata la avverto, ma la giornata l’affronto con una discreta dose di energia e sicuramente un umore migliore.
L’alternativa per me, sarebbe stata ben diversa: mi sarei rigirato nel letto magari avrei chiuso occhio 15 minuti prima che la sveglia suonasse e mi sarei buttato giù da letto rintontito rimanendoci per tutta la giornata. Quindi alla fine ci ho guadagnato eccome!!

E anche in questo caso ho meditato invece di dormire.

Prendiamo lo stesso caso, solo che, invece di rigirarmi nel letto per un’ora, sapendo cosa mi potrebbe aspettare, dopo pochi minuti mi alzo e mi metto a meditare, in questo caso medito circa 20 minuti, trascorsi i quali, un bicchiere d’acqua e mi rimetto a letto… e… dormo…

Cosa ho fatto? Semplicemente ho osservato i miei pensieri invece di esserne in balia, ho anche osservato il mio respiro che ha un effetto rilassante, in pratica ho meditato “per” dormire.

O meglio: ho meditato per meditare, quindi senza uno scopo, ma alla fine è tornato utile per trovare un nuovo equilibrio e tornare a letto e dormire…

Ecco quindi come la meditazione, se usata senza scopo può servire a molte cose diverse, anche apparentemente contrarie tra di loro. Se nel metterti a meditare vedi che qualsiasi cosa sembra “non riuscire” (esempio vorresti essere sveglio e ti addormenti, o vorresti essere concentrato e non lo sei) semplicemente, con infinita pazienza, osserva tutto ciò che accade, e accetta tutto ciò con equanimità.

“Equi-che?? ecche vor dì” direbbero dalle mie parti…

Equanimità è la capacità di stare con le cose che accadono accettandole per quello che sono senza aggiungergli etichette del tipo “questa va bene, perché mi piace” o “questa va male perché non mi piace”.

Io ci riesco? No!! Non ci riesco sempre… solo che… Va bene così: sono equanime con il mio grado limitato di equanimità!!!

Insomma se pratichi la meditazione ogni giorno puoi trovare dei grandi benefici nella tua vita, anche se durante la meditazione hai la sensazione di non avere “fatto” nulla!

Provare per credere!

Vieni a scaricare gratuitamente una meditazione guidata in www.FeliceAdesso.com e fammi sapere!!