felicità

“La verità si ritrova nella semplicità, mai nella confusione”

– Isaac Newton

La vita non deve per forza essere complicata.

Te lo dicono i genitori, te lo dice la scuola, fra un po’ te lo diranno pure i muri. E se si sbagliassero tutti? E se fosse possibile vivere una vita semplice, ordinata e priva di confusione?

Non è un sogno. La vita è quello che tu decidi di fare, di sperimentare, di pensare. Vuoi essere stressato fino alla fine dei tuoi giorni? Nessun problema, è la cosa più facile del mondo. Basta continuare a seguire gli altri.

Se invece vuoi veramente vivere una vita semplice, spensierata e libera dalle preoccupazioni quotidiane, dovrai diventare un leader. Il leader di te stesso. Dovrai prima mettere una membrana impermeabile fra te e i problemi, e poi liberarti di quelli che già hai addosso.

Oggi voglio metterti sulla buona strada, con un elenco di 5 trucchi che semplificheranno la tua vita e ti aiuteranno a liberarti dei problemi per vivere meglio.

1 – Spegni la cavolo di televisione

O buttala giù dalla finestra (avvisando prima i passanti).

Io ormai non seguo più un TG da… Sarà un anno e mezzo, e la mia vita è diventata cento volte più semplice. La televisione la accendo solo per seguire qualche documentario o programma di cucina, poco altro. Anche per i film preferisco i DVD, con tutta la pubblicità che fanno su Rai e Mediaset!

I programmi fanno a pugni per avere l’attenzione degli spettatori, in modo da farsi belli con l’Auditel. E quindi mandano in onda solo le cose che attirano maggiormente gli sguardi: il pessimismo.

Quelle rare volte che mi capita di sentire un notiziario, mi cadono le braccia. Crisi di qua, omicidi di là, guerra da tutte le parti del mondo. A proposito, lo sapevi che questo è il periodo con meno guerre in assoluto in tutta la storia dell’uomo?

Da quello che sento dire ogni giorno, pare che il mondo stia per esplodere da un momento all’altro. Eppure io sono ancora qui a scrivere, ho un lavoro, ho dei sogni e sto lavorando per realizzarli. Capperi, credo di avere addirittura un futuro! In barba a quello che mi dice Cristina Parodi, io sono una persona felice.

Finché non ti stacchi dalla TV, non riuscirai mai a semplificare la vita. Se tutti ti dicono che le cose vanno male, finirai per crederci. È il concetto base della persuasione.

Vai controcorrente, e non ascoltare quello che ti dice la massa. La gente vuole le cose complicate, vuole insultarsi col vicino di casa sui temi politici, gli piace pensare che il mondo va a rotoli ed è circondato da incapaci che gli stanno rovinando la vita. Vuole pensarlo, perché è più facile: se sono infelice la colpa non è mia ma del governo, della crisi, del vicino di casa.

Ma perché devi partire dal presupposto che sei infelice? Chi l’ha detto?

Cambia prospettiva: tu sei felice. Non hai ragione per non esserlo, sei una persona fortunata e in gamba. Sì, sono sicuro che sei in gamba! E se sei in uno stato di benessere devi ringraziare te stesso, quindi datti una pacca sulla spalla adesso.

Fatto? Bene, allora sei pronto per passare al punto 2. 😉

2 – Migliora ogni giorno

La vita è una scalinata: piccoli gradini per arrivare in alto con poca fatica. Se l’Everest avesse una scala che arriva fino in cima, sarebbe molto più facile arrivare alla vetta. Invece è tutta una ripida parete con pochi punti di appoggio.

Ora, la tua felicità è una montagna e tu vuoi arrivare fin lassù, sta a te decidere se arrampicarti sulla parete o prendere la comoda scala. Perché complicarsi la vita? Inizia dal primo gradino e vai su con calma!

Questa metafora ti fa capire che non sei obbligato ad affrontare di petto tutti i problemi e gli obiettivi che ti si parano di fronte. Fai una scelta intelligente, e spezzettali in più gradini. Semplificali, vai con calma.

La stessa filosofia vale con lo studio. Il mio metodo prevede di non stare mai più di 3 ore al giorno sui libri, 4-5 quando proprio sono ingolfato e con l’acqua alla gola (successo un paio di volte negli ultimi anni). L’importante è la costanza, rendere il miglioramento un’abitudine.

E tu devi prendere l’abitudine di fare qualcosa di utile ogni giorno. Prendi a scelta un tuo problema o un tuo obiettivo, e fai qualcosa per risolverlo o raggiungerlo. Datti anche solo 10 minuti al giorno per migliorare te stesso. Il segreto? Dopo 10 minuti non vorrai più smettere. 😉

Questo ti permetterà di proseguire piano piano, giorno dopo giorno in un costante percorso di crescita personale. Senza che tu te ne accorga, risolverai con calma tutti i nodi della tua vita.

Ma attenzione, vantaggio bonus! Arrivato a sera ti sentirai felice, perché ti renderai conto di non aver buttato via una giornata in cose inutili.

3 – Impara le regole del buon riposo

Sì, torno alla carica con questo concetto perché è fondamentale. Se non dormi bene non vivrai bene. Addirittura, dormire troppo poco aumenta il dolore!

Puoi scoprire se stai abbastanza nel letto con la scala del sonno dell’università di Stanford, oppure con il pratico test del cucchiaino.

Credi che dormire poco significhi solo essere assonnato tutto il giorno? La verità è che avrai una serie di ripercussioni negative, fra cui:

• Incapacità di risolvere i problemi;
• Pessimismo cronico;
• Pigrizia;
• Calo della creatività;
• Incapacità di memorizzare le cose;
• Scarso rendimento in qualsiasi attività;
• Sensazione di oppressione, di problemi che si accumulano;
• Un migliaio di altre cose.

Fatti un favore e impara a conoscere il tuo corpo, a soddisfarlo quando ti chiede di dormire. I caffè aiutano fino a un certo punto, ma non possono sostituirsi ad una buona dormita.

Se non lo fai, la tua vita si complicherà perché non sarai più in grado di risolvere i problemi più banali. Qualsiasi inconveniente ti sembrerà una montagna insormontabile.

4 – Dedica del tempo a te stesso

Sarai oberato di problemi, sarai occupato a salvare il mondo dal vicino di casa malefico, ma anche gli eroi possono prendersi un giorno di pausa. 😉

Se proprio hai mille cose da fare, ti sembrerà una perdita di tempo. In realtà un giorno alla settimana di stacco totale da tutte le preoccupazioni ti aiuterà a lavorare meglio, e aumenterai la tua produttività generale.

Non solo ma… Sì, l’hai intuito, ti renderà la vita più semplice. Sapere di non poterti mai rilassare è opprimente, ti manda in panico e crea confusione. Prenditi quel giorno a settimana per rimettere ordine nella tua mente, e usalo per programmare con tutta calma la settimana successiva.

Avere un piano strutturato come una formula matematica, dove sai sempre cosa fare, ti permetterà di ridurre gli sprechi e sfruttare meglio il tuo tempo.

5 – Fai quello che ti piace

Un esperimento svolto da un professore di psicologia dell’università dell’Idaho, negli Stati Uniti, ha dimostrato che il cervello tende a considerare più semplici i compiti che ci piacciono. Quelli gravosi, invece, vengono visti come più ardui.

Scegli una carriera, scolastica o lavorativa, che ti appassiona. Non appiattirti al minimo indispensabile, mettici sempre la passione in quello che fai. Devi sentire il tuo cuore battere quando pensi a quello che farai nei prossimi mesi, devi essere impaziente di vedere il tuo futuro.

In questo modo semplificherai in modo naturale la tua vita, senza nemmeno pensarci. La passione ha la magica capacità di mettere in ordine le cose. Non mi credi? Prendi una cosa che ti piace veramente. Diciamo le Formula 1. È un argomento abbastanza complesso fra regolamenti che cambiano ogni anno, portanza aerodinamica, mescole delle gomme e così via. Eppure per te è semplice.

Ti ho convinto? 😉

Imposta il tuo futuro in modo che non incontrerai mai lo spettro della noia perenne. Sarebbe un disastro.

Conclusione

Se segui correttamente questi cinque consigli zen, sarai sulla buona strada per semplificare la vita e risolvere i tuoi problemi.

Inizia con calma, come ti ho detto basta fare il primo passo. Rilassati, e inizia adesso. Tutto il resto verrà di conseguenza.

Quali di queste cinque strategie già metti in pratica, e in quali invece puoi migliorare? Fammelo sapere nei commenti. 🙂

Chi mi segue da un po’ sa che io ho una grande passione: viaggiare. Nell’ultimo anno sono stato in Turchia, Inghilterra, Lettonia, Lituania, Germania, Polonia e Bulgaria, mica male vero? 😉

Ovunque andassi, notavo sempre una cosa: i turisti. Che in alcune città possono superare in numero gli abitanti (come a Venezia), ma anche quando sono in minoranza si fanno riconoscere. Girano con un sorriso stampato in faccia, indicano con stupore ogni luogo storico, fanno fotografie a tutto, hanno in mano una mappa della città e girano tutto il giorno per scoprire cosa c’è dietro l’angolo.

Gli abitanti invece passano di fronte al duomo di Milano senza nemmeno vederlo, con la testa bassa e concentrati sui loro problemi quotidiani. E per questo sono invisibili, non si fanno notare quanto i turisti.

Io ho avuto la fortuna di provare sulla mia pelle la trasformazione da turista ad abitante, quando sono stato sei mesi a studiare in Lettonia. I primi tempi ero sempre in giro a scoprire la città, ma dopo il primo mese nessun angolo del centro di Riga aveva più segreti per me. Eh sì, è una città molto piccola. 😛

Così anche io ho iniziato ad essere invisibile, a passare di fronte alle magnifiche piazze senza notarle. Mi ero abituato. È per questo che mi piace viaggiare: scopro sempre posti nuovi, e non mi annoio mai. C’è sempre così tanto da guardare in così poco tempo!

Oggi, che la Lettonia l’ho lasciata da un anno, ho pensato: perché non posso vivere la mia vita da turista?

Riscoprire il fascino del turismo

E sì che la vita avrebbe tutte le caratteristiche per farci sentire in un viaggio perenne, sempre alla scoperta di cose nuove. Perché la vita, in fondo, è proprio questo: un viaggio. Lo vuoi vivere come abitante o come turista?

Dipende tutto da te. Io ho scelto di vivere la mia vita da turista, sempre emozionato e ansioso di scoprire cosa mi riserva il futuro. Perché dovresti seguire anche tu questa strada?

• Sarai più felice;
• Riuscirai a sfruttare le opportunità della vita;
• Sarai più dinamico, più attivo, procrastinerai di meno;
• Non rischierai mai di annoiarti;
• Ti farai riconoscere in mezzo agli altri.

Che sono tutte le caratteristiche di un buon viaggiatore, no?

Come diventare il turista della tua vita

Viviamo in un Paese, l’Italia, pieno di turisti. Basta uscire di casa per incontrarne a vagonate, ad esempio qui da me in estate è pieno di tedeschi. 😛

Esci e osservali per un po’: cosa stanno facendo? Di cosa si stupiscono? Se parli con loro scoprirai tante cose fantastiche sulla tua città, cose a cui tu non presti più attenzione (o che magari nemmeno sapevi). Con gli occhi di un turista, le peculiarità del luogo acquistano un’importanza tutta nuova.

Fai lo stesso procedimento con te stesso.

1. Osservati come farebbe uno che non ti conosce, elenca quello che fai, quello che pensi, il tuo passato e il tuo futuro;
2. Isola gli elementi importanti, quelli unici che non puoi ritrovare in nessun’altra persona;
3. Dai uno sguardo al tuo futuro e chiediti: ci potrei scrivere un libro avvincente? Potrebbe essere una trama da oscar?

Scoprirai che alla fine anche tu sei una persona interessante, ma non lo sai. Sei troppo abituato per rendertene ancora conto, e fai passare ogni tua caratteristica come normale e scontata. Quando invece guardi gli altri pensi “wow, vorrei essere come lui”.

Il cervello si abitua molto presto alle novità, figuriamoci alle caratteristiche che ti accompagnano dalla nascita. Per la tua mente tu sei “normale”, e quando gli altri sono diversi li trovi strani, interessanti o particolari. Il fatto è che loro pensano lo stesso di te!

Inizia a guardarti allo specchio in modo diverso, come se non fossi tu quella persona. Trova quello che c’è di particolare in te, e sii ogni giorno entusiasta per le qualità uniche che ti ritrovi. Ritrova il gusto della sorpresa e dello stupore dentro te stesso: non ti servono interventi esterni, viaggi dall’altra parte del mondo o sport estremi per capire che anche tu, in fondo, sei una persona interessante.

Conclusione

Non darti mai per scontato. Ok suona complicata, rifacciamo: non pensare di essere una persona noiosa. Stai solo vivendo la tua vita con il passo annoiato e svogliato dell’abitante di Venezia che non guarda più nemmeno il ponte di Rialto.

Osservati con gli occhi del turista: impara quali sono le tue peculiarità, e guardale con gli occhi di chi le vede per la prima volta. Se non impari a vivere bene con te stesso, come farai a sopportarti finché campi? 🙂

Quali pensi che siano le tue peculiarità, le caratteristiche che ti distinguono da tutti gli altri? Fammelo sapere nei commenti!

Mercoledì mattina, lo sa bene chi segue i TG (e ancora di più chi vive al nord) ha nevicato bello forte. Il pomeriggio e la mattina successiva, ovviamente, era tutto pieno di neve. Già questa per me è una bella notizia, visto che amo la neve!

Io ogni mattina verso le 10, quando il sole comincia a scaldare un po’, me ne vado di fronte alla finestra per un paio di minuti: per studio e lavoro sto spesso chiuso in casa, quindi per regolare il mio ciclo sonno-veglia cerco di prendere un po’ di luce prima di pranzo. Vado alla finestra e cosa vedo? Un fantastico panorama innevato! E con un sole fantastico, fra l’altro.

Per meglio descrivere la cosa, ho fatto pure una foto. 😛 (clicca per ingrandire)

Ed è qui, mentre mangiavo un mandarino, che mi sono detto: devo scriverci un articolo! Detto fatto.

Come godere delle piccole cose

Tutti lo dicono, ma in pochi capiscono cosa voglia dire. Io l’ho capito quando ho guardato il panorama sopra citato!

Il concetto è: se ti fai trascinare dagli impegni della vita senza mai staccare, prima o poi verrai travolto.

Queste famose “piccole cose” non sono altro che dei brevi momenti durante i quali ti dimentichi dei tuoi problemi, e ti concedi anche solo qualche secondo di relax. Può essere un paesaggio innevato come in questo caso, ma non solo. Ecco alcuni esempi:

• Il rombo di una macchina sportiva
• Dei bambini che giocano
• Il rumore delle onde sulla spiaggia
• La gratitudine di qualcuno
• Quel nuovo cuscino che hai comprato perché l’altro era proprio una pietra
• Una doccia dopo una giornata passata al freddo a spalare neve

Gli esempi potrebbero continuare all’infinito. Quello che devi capire è che puoi trovare questi brevi momenti ovunque, intorno a te. Il mio consiglio di oggi è quindi: non lasciarteli scappare!

Tieni gli occhi bene aperti, sii positivo e ottimista, e vedrai che ogni giorno ti capiteranno di fronte nuove occasioni per godere della vita. E poi dicono che la vita è una sofferenza, ma va là! 😉

E ti voglio lasciare con un piccolo esercizio: oggi cerca almeno una cosa che ti consenta di staccare dal caos quotidiano giusto per qualche secondo, e poi passa a raccontare la tua esperienza nei commenti! Su su, non essere timido, sono sicuro che riuscirai a trovare qualcosa.

Nonostante tenessi Mindcheats sempre aggiornato, fra il 2010 e il 2011 ho svolto un periodo di studio all’estero, precisamente a Riga in Lettonia, della durata complessiva di 6 mesi. Ovviamente da quelle parti i mezzi di informazione italiani non erano assolutamente reperibili: c’erano solo canali televisivi e giornali lettoni, o al massimo russi.

Va da sé che questo ha significato un netto allontanamento da tutti i fatti di cronaca e di politica nostrani: avevo ben altro da fare piuttosto che stare a seguire i quotidiani online, e in buona sostanza Facebook è stato l’unico contatto che ho avuto con l’Italia in tutto questo periodo. Quindi potete facilmente immaginare che le informazioni non abbondavano né in quantità né in qualità.

Fu allora, in quell’ambiente protetto dai media italiani, che capii una cosa: la politica non mi dava altro che emozioni negative! Non solo la politica, ma anche la cronaca: le due notizie più rilevanti che mi sono giunte all’orecchio sono state l’occupazione degli immigrati nel cantiere di Brescia (che fra l’altro è a meno di 100 metri dalla mia università) e la morte di Sarah Scazzi, per il resto non so molto. Eppure non mi mancava niente, non sentivo assolutamente il bisogno di guardare un TG ed ero felice come non mai.

La notizie di un omicidio e di un’occupazione non credo proprio siano di grande aiuto per la mia crescita personale, e quindi ho fatto una scelta: addio politica e addio a tutti i mass media! La decisione definitiva l’ho presa un paio di mesi fa, ma prima di mostrare la mia esperienza qui su Mindcheats ho deciso di vedere per un po’ come mi trovavo. Beh, i risultati sono stati veramente eccellenti, e senza l’ulcera provocata dalle classiche diatribe politiche vivo molto ma molto meglio.

Ciò naturalmente non significa che ho tagliato i ponti con l’esterno: mi informo ancora su ciò che mi piace e sugli argomenti attinenti alla mia crescita personale. Seguo tutt’ora con passione psicologia, informatica, economia, astronomia e molte altre cose. Le uniche cose che ho escluso sono quelle che, secondo me, abbassavano la mia felicità e la qualità della mia vita.

Non credo proprio sia un caso che il primo argomento a venir silurato è stato la politica italiana: il livello di aggressività delle parti in gioco è ben oltre i limiti della tollerabilità, quella gente che si scanna non merita più il mio tempo. Tuttavia continuo a seguire la politica internazionale: molto più rilassata, senza contare che informarsi aiuta a mantenere la mente attiva.

E quando parlo di digiuno dall’informazione, ci vado giù pesante: magari sono io che devo aggiustare un po’ il tiro, ma non ho proprio guardato le mezze misure. Niente più politica in tutti i sensi: significa che non sono nemmeno andato a votare all’ultimo referendum. C’è qualcuno che potrà obiettare che è un mio dovere civico andare a votare, che tutti devono contribuire per il bene dell’Italia. Tutte valide argomentazioni contro le quali non ho nulla da obiettare, ma il punto è un altro: senza nessun tipo di coinvolgimento con la politica, vivo meglio. Senza contare che non credo proprio sarebbe giusto andare a votare riguardo a questioni sulle quali non sono minimamente informato.

Per pura coincidenza, poco dopo il mio ritorno in Italia ho letto un articolo dal blog Efficacemente.com, che invita a quella che l’autore definisce la “dieta mediatica”: smettere di controllare ossessivamente ogni informazione su Facebook, social network e programmi televisivi. Per quanto Efficacemente.com sia molto più moderato di me, il principio è più o meno simile: troppe informazioni fanno male, soprattutto quelle sbalgiate.

Non solo questo: ho notato già da un po’ di tempo che la politica ha il potere quasi magico (o meglio diabolico) di riuscire a far litigare due persone che fino ad allora erano andate d’amore e d’accordo, solo perché hanno una visione politica diversa. E visto che secondo me non ne vale assolutamente la pena, preferisco estraniarmi dalla politica ed evitare discussioni negative.

Che dire, questa nuova filosofia di vita (che ho battezzato con il nome di apolitica) mi soddisfa appieno finora, e non ho intenzione di cambiare per il momento. Eliminare le emozioni negative è un passo importante per la felicità personale, anche quando si parla di politica. Naturalmente non voglio convincere nessuno a cambiare idea (soprattutto perché l’argomento è abbastanza spinoso), sia ben chiaro. 🙂

E voi cosa preferite? Il vostro senso civico è più sviluppato del mio?

Non c’è molto da fare: puoi leggere tutti gli articoli che vuoi su come raggiungere la felicità o risolvere i problemi, ma una giornata storta prima o poi capita a tutti. Le eventualità della vita giocano un ruolo importante sul nostro umore e non si può mai essere troppo preparati per prevenire un brutto momento.

Quando ciò succede nonostante i nostri sforzi è comunque utile avere qualche metodo per uscire da uno stato d’animo di malumore o tristezza. Ho già parlato in passato di come combattere la tristezza (cambiare d’umore con le posizioni del corpo), e oggi svelerò un altro trucco che personalmente mi piace e applico spesso, perché veloce ed efficace: l’umorismo.

Prova infatti a leggere questo divertente articolo, che fa un uso molto sapiente dell’umorismo: non ti senti già meglio? La risata è uno strumento molto potente che consente di interrompere i moduli negativi nella nostra mente, che altrimenti rischierebbero di trascinarci nel baratro molto in fretta. In più è contagiosa, e l’allegria può facilmente spargersi dal singolo ad un gruppo intero.

Quando sei giù di corda, se proprio nulla riesce a consolarti, prova a spezzare con il modulo e ironizza o metti in ridicolo la causa del tuo malessere: se ad esempio sei stato appena licenziati, prova ad immaginare il tuo (ex) capo che si strazia dal dolore per essersi reso conto di aver perso un uomo del tuo calibro.

Immaginalo nella maniera più buffa che riesci, perché qui l’unico obiettivo è ridere: se riesci a strappare una sorriso sincero da questa immagine mentale, allora il più è fatto. Ora non ti resta da fare altro che rimanere focalizzato su questa immagine o ancora meglio crearne di più divertenti, fino a quando anche l’ultimo residuo di tristezza non se ne sarà andato.

Questo metodo lo applico molto spesso, insieme a quello della respirazione per rilassarmi, perché funziona in tutte le situazioni. L’ho scoperto per caso durante una giornata dove tutto sembrava andare male qualche anno fa, e solo dopo qualche ricerca su internet ho scoperto essere un metodo parecchio diffuso. Con un po’ di pratica ti basteranno pochi secondi per liberarsi di tutte le emozioni negative e vedere la vita con il solito ottimismo.

Per concludere, ricordate sempre che con il pessimismo non si va da nessuna parte: non solo sentirsi oppressi da sensazioni negative è molto poco augurabile, ma in questo modo perderai tutte le straordinarie possibilità che ci si presentano di fronte: insomma sorridi alla vita, e la vita ti sorriderà! 😉

Sull’argomento felicità ci si potrebbero scrivere libri interi, e ancora ci sarebbe da dire. Anzi, c’è in effetti chi su questo concetto ci ha basato una collana di manuali, corsi dal vivo e, sostanzialmente, la propria carriera personale. Io non ho di queste ambizioni, e mi limiterò a riassumere quello che ne penso in un solo unico messaggio.

I corsi di miglioramento personale

Da diversi anni ormai leggo libri e seguo corsi che trattano lo spinoso ambiente della felicità. Gli argomenti che vengono proposti sono incredibilmente vari, e a seconda dell’oratore (o dello scrittore) il focus varia enormemente da un giorno all’altro: c’è chi dice che la felicità sono i soldi, chi l’amore, chi gli amici, chi la posizione sociale, chi la politica e così via. Insomma qualsiasi cosa potrebbe diventare il nirvana, e questo crea non poca confusione.

Non mi voglio focalizzare tanto su chi tiene tali discorsi (che ad un occhio esperto possono talvolta sembrare poco genuini), quanto sugli ascoltatori: per ogni corrente di pensiero su come ottenere la felicità ci sono centinaia se non migliaia di seguaci. Con un’eterogeneità spinta a tali estremi è impossibile dichiarare un vincitore, in quanto quello che va bene ad uno non va bene ad altri.

Va da sé che questo ha una conseguenza non da poco: non importa quale sia l’esperto al quale vi affidate, nessuno può farvi raggiungere la felicità per il semplice motivo che i suoi valori sono diversi dai vostri. Per quanto questa frase possa sembrare stereotipata, gli unici che possono decidere la vostra felicità siete voi!

Ma lo dico in una nuova accezione. Solitamente questa frase viene usata come conclusione di un corso, quando si esorta il lettore a mettersi sotto ed applicare quanto appena letto. Io, al contrario, penso veramente che nessuno possa portare nessun altro per mano verso la felicità. L’unica cosa che i grandi del settore possono fare è dare alcuni consigli generici, ma non esiste una vera bibbia inderogabile.

Fate anche voi un esperimento seduta stante: aprite la pagina principale di Mindcheats, e leggete i diversi titoli che trovate. Sono sicuro che ve ne piaceranno alcuni, mentre altri un po’ di meno. È la normalissima differenza di opinioni e di valori che qui entra in gioco, perché non tutti hanno gli stessi gusti. Ed è anche giusto così: io scrivo cose che hanno aiutato me come persona, poi sta ad ognuno decidere se utilizzare questa conoscenza a proprio vantaggio oppure no.

Il rasoio di Ockham e la felicità

“A parità di fattori la spiegazione più semplice è da preferire”

Questo disse, verso la fine del medioevo, Guglielmo di Ockham nella sua famosa teoria del rasoio. Mi piace molto come frase perché mi ricorda sempre che non serve fare congetture particolarmente articolate, quando la soluzione in realtà potrebbe essere proprio sotto il naso. E per questo applico il principio sopra citato tutte le volte che posso.

Anche quando penso alla crescita personale mi rifaccio a questa massima. Quindi ecco qui la mia personale riflessione: per essere felici bisogna… Fare quello che rende felici!

Oibò, tutto qui? Sì, tutto qui. Dopo aver cercato invano la formula segreta per essere appagato in tutto, ho riportato tutto alla più semplice delle domande: cosa può rendermi felice adesso? La risposta, qualsiasi essa sia, mi dà la direttiva per andare avanti un altro giorno. Non sto quindi a pensare al male di vivere, a quanto il mondo sia brutto o così via. Penso a cosa può regalarmi un piccolo momento di beatitudine oggi, e lo faccio.

Attenzione però, questo non significa ricercare un piacere immediato e vuoto, o fregarsene altamente degli altri pur di appagare i propri desideri. La felicità non è questo. La felicità è sì una pizza in compagnia ma può essere anche un sogno, un progetto che per essere realizzato necessita di fatica e sudore, aiutare il prossimo e ricevere in cambio un sorriso.

Conclusione

E a voi cosa rende più felici? Potreste già avere le idee chiare, o potreste essere ancora un po’ confusi quando vi fate questa domanda. Se appartenete al secondo gruppo fate così: prendete carta e penna (o il blocco note di Windows) e buttate giù qualche idea o proposta che vi passa per il cervello. Non serve essere fiscali, seguite le vostre sensazioni e ricordatevi di non limitare i vostri orizzonti al semplice appagamento dei bisogni immediati. Perfetto, ora che siete riusciti a focalizzare i vostri obiettivi, iniziate a seguirli! Un po’ di audacia non ha mai fatto male a nessuno, quindi non vi preoccupate e buttatevi.

Quasi dimenticavo: ringrazio Umberto, che ne commenti dell’articolo precedente mi ha dato lo spunto! 😉

La maggior parte delle tecniche che spiego nel mio blog sono molto recenti, molte sono state scoperte a partire dagli anni ’80, ma ciò non significa che non ci sia spazio per qualcosa di più “stagionato”. È questo il caso, difatti il piccolo trucchetto per cambiare lo stato d’animo è stato scoperto addirittura dagli antichi romani.

La stessa identica tecnica può essere utilizzata anche se ti senti arrabbiato: io parlerò solo della tristezza per motivi di praticità, ma il metodo è efficace in egual misura in ambo i casi. Anzi, funziona proprio con qualsiasi sensazione.

Anzitutto, renditi conto della tua postura quando ti rattristi. Così come nella foto qui sopra tendi ad assumere una posizione fetale (ossia ad abbasare le spalle chiudendoti su te stesso),  assumi il “broncio” sulla bocca e abbassi le sopracciglia. Inoltre, il respiro tende a farsi più breve e veloce. Se invece sei in piedi, porti le spalle in avanti e abbassi il mento.

La tecnica di oggi è così semplice che bastano un paio di righe per spiegarlo. Va bene così, non c’è nessuno che mi obbliga a scrivere papiri da 2000 parole alla volta.

Abbandona le posizioni del corpo tipiche di una persona triste, e invece assumi quelle che denotano felicità: spalle alte, petto in fuori, sorriso stampato sulla faccia, sopracciglia in alto, respiro sicuro e profondo e passo svelto. Alla mente non piacciono i segnali contrastanti e cerca quindi di rendere tutto coerente. Se mantieni questa postura giusto per qualche secondo, il cervello adeguerà il tuo stato mentale a quello fisico: ecco fatto, adesso sei di nuovo felice!