Francesco Cracolici

Sai quanti ebrei ci sono al mondo ?

Circa 13 milioni! Ovvero solo lo 0,018% della popolazione mondiale. Nonostante questo, un premio Nobel su tre è ebreo (per essere precisi il 27%) ed anche la metà degli scacchisti professionisti lo è!

Sai quando un feto ebreo diventa umano? Quando si laurea in medicina!
Woody Allen

Oppenheimer, Einstein, Freud, Marx, Kafka, Bellow, Levi-Strauss, Allen, Dylan  ed anche Ben Stiller, sono tutti ebrei, e sono solo pochissimi dei nomi che potremmo elencare tra grandi scienziati, filosofi e artisti. Sono sicuro che avrai sentito almeno una volta il luogo comune secondo cui tutti gli ebrei sono ricchi sfondati!

Ma secondo te qual è la ragione che rende gli ebrei così avvezzi all’eccellenza in tantissimi campi, anche tra i più disparati?

Se pensi che sia solo la componente genetica ti stai sbagliando di grosso: la teoria dell’Università dello Utah che gli ebrei abbiano un quoziente intellettivo più alto è stata confutata.

E le condizioni economiche? Si anche quelle hanno influito sicuramente, ma non in maniera definitiva! Si sa che in genere gli ebrei non stanno male economicamente, e sicuramente possono garantire degli studi di alta qualità ai figli più di molti altri, ma non basta.

Ciò che caratterizza gli ebrei è che fin da piccoli studiano una mole immensa di informazioni e storia della loro cultura e lo fanno con uno strumento formidabile: un metodo di studio infallibile tramandato da millenni.

Nel passato la cultura era accessibile solo a una ristretta élite e alle donne ebree, perché tra gli ebrei la cultura era così amata che superava la differenza di sesso.
Rita Levi di Montalcini

Il metodo di studio degli ebrei

Come ti ho già detto, l’arma segreta ebraica è il sapere, ottenuto attraverso un metodo di studio imbattibile. Ma quali sono i punti chiave di questo metodo?

1. Se a loro non va di studiare, lo fanno solo per 5 minuti. Mi spiego meglio: ti ho già spiegato cosa sia l’effetto Zeigarnik: una volta iniziato qualcosa il tuo cervello tende a finirla, sempre. Così la prossima volta che dovresti studiare, ma sei sul divano a vederti Il segreto con tua nonna (la TV è meglio evitarla), studia solo per 5 minuti e poi scegli se continuare o meno.
2. Prima di studiare, entrano in stato Alfa. Ti ricordi cos’è lo stato Alfa? Quando sei più rilassato il tuo cervello è più disposto all’apprendimento ed alla concentrazione.
3. Memorizzano una quantità pazzesca di cose, ma come fanno?

Ora ti propongo le 2 tecniche di memorizzazione migliori che esistano.

1. L’attoruncolo di Paese

Sai quale è la tecnica più diffusa tra i ragazzi ebrei per imparare la Torah? Ogni volta che ripetono qualcosa ed incontrano un concetto chiave, si alzano in piedi e lo urlano!

Il corpo, la voce e il tuo modo di esprimerti, oltre a farti sembrare più autorevole, possono aiutarti a memorizzare le cose.

Se utilizzi variazioni della tua voce o movimenti bruschi e li associ alle cose che devi imparare, ricorderai molte più cose. Per applicare questi concetti al massimo, la tecnica più utile è quella dell‘attoruncolo di paese ovvero:

1. Ogni volta che vuoi enfatizzare un concetto per ricordartelo mentre ripeti, allora urlalo e agitati come se stessi recitando un dramma a teatro.
2. Se vuoi ricordarti delle definizioni o hai difficoltà con determinati termini, esprimiti in dialetto come farebbe tuo nonno.
3. Quando vuoi che qualcosa ti rimanga impresso in testa, ripetila e recitala imitando personaggi famosi (la tecnica migliore è quella di imitare Checco Zalone).

Questa tecnica è molto utile per memorizzare definizioni, inoltre ha due grandi vantaggi:

1. Rende lo studio meno monotono e più divertente.
2. Chiarifica i concetti.

Per esperienza personale ti posso dire che con alcune persone (per via del loro modo di rappresentarsi la realtà) non è molto efficace, ti suggerisco di provarlo comunque e, se non funziona, allora prova questa tecnica, fatta apposta per quelli come te:

2. La tecnica dei loci

Questa è la tecnica più efficace e vecchia di tutte, è così antica che il primo a parlarne fu Cicerone, che lo utilizzava come metodo per imparare le orazioni.

Come sai, la memoria funziona per associazioni, se vuoi memorizzare qualcosa subito devi collegarla a qualcos’altro (come nella tecnica dei trenta secondi). La tecnica del loci si basa sulla capacità innata della nostra mente di associare diverse idee o immagini tra di loro.

Per prima cosa devi pensare ad un luogo o un itinerario che conosci come le tue tasche. Può essere la tua casa, il percorso che fai ogni giorno per andare all’università, l’importante è che abbia dei punti di riferimento chiari, come le camere, oppure le fermate: io per esempio uso le fermate della metro.

Una volta fatto ciò, collega un concetto ad ogni punto di riferimento; è preferibile farlo con un’associazione di idee. Ti spiego tutto con un esempio: facciamo finta che devi imparare come è composta una cellula.

La cellula è composta da nucleo, membrana plasmatica, apparato del Golgi, mitocondri, lisosomi.

• Davanti alla porta di casa trovi le mura, ovvero la membrana plasmatica che sta attorno alla cellula.
• L’apparato del Golgi è la parte della cellula in cui si elaborano le sostanze: quindi è la tua cucina.
• La cellula prende energia dai mitocondri proprio come tu la prendi dal cibo: quindi è la tua tavola da pranzo.
• I lisosomi invece si occupano di digerire ed espellere le sostanze, proprio ciò che fai tu quando sei in bagno!
• Per ultimo abbiamo il nucleo, ovvero il centro operativ0 della cellula, dove si prendono tutte le decisioni, potrebbe essere il soggiorno o lo studio.

Il metodo è molto utile per collegare concetti fra loro e per ricordare discorsi lunghi, dimostrazioni e teoremi con un ordine stabilito, specialmente se associata ad una ripetizione perfetta.

Ricapitolando

• Se ti secca studiare fallo per 5 minuti soltanto
• Prima di studiare rilassati
• Quando devi imparare nozioni usa la tecnica dell’attoruncolo
• Se vuoi imprimerti una definizione in testa ripetila come farebbe Checco Zalone
• Quando vuoi semplificare i concetti e rendere lo studio più divertente ripeti in dialetto
• Se ti interessa ricordare discorsi lunghi,cose in ordine o collegare concetti fra di loro usa la tecnica dei loci

Conosci altre tecniche? Queste le hai già provate? Hai dubbi?

Se hai gradito l’articolo oppure pensi che ti sia utile rispondi qua sotto nei commenti!

Erano le cinque di mattina, il sole non era ancora sorto e il giovane Bernardo, che aveva solo 13 anni era già in piedi davanti ad un covone di grano.

Era un bracciante, come lo era stato  suo padre, e proprio come aveva fatto il padre al suo tempo aveva sempre lavorato onestamente, preferendo essere un lavoratore giusto e mal pagato che un ricco criminale.

Il suo amico Salvatore, ogni lunedì, gli diceva ” Stanotte andremo a rubare un carico di bestiame,  devi solo guardarci le spalle!” e lui puntualmente scuoteva la testa e si allontanava.

Poi Salvatore tornava, rincarando la dose, offrendo una paga più alta ma Bernardo non ne voleva sapere. Anche se era un suo amico non avrebbe mai voluto immischiarsi in quegli affari.

Finché un bel giorno Salvatore, insieme a tutti i suoi compagni di lavoro gli disse ” Domani mattina all’alba! Ascolta, è veramente un occasione, devi solo tenerci compagnia fino a che non rubiamo il grano, una volta rubato se vuoi potrai aiutarci e noi ti pagheremo. Oppure potrai tornartene a casa !”

Così Bernardo, quella mattina, si ritrovò davanti al covone di grano a guardare i suoi amici che stavano compiendo un reato.

Stava per andarsene a casa, quando ad un tratto scattò qualcosa dentro di lui. Non seppe mai spiegarsi il perché ma vedendo ciò che facevano i suoi amici gli venne voglia di andarli ad aiutarli, di trasgredire le regole e due minuti dopo si ritrovò a collaborare, a partecipare a quel furto.

Proprio lui, che aveva rifiutato tante volte, che aveva sempre condannato questo tipo di vita ora era intento a commettere un crimine, la sua repulsione per la malavita era scomparsa senza alcun apparente motivo.

Questo fu solo il primo dei tanti atti malavitosi che compì Bernardo Provenzano durante la sua “carriera” durata più di 5o anni.

Non importa quanto tu sia forte, le persone che frequenti, a meno che tu non prenda i determinati provvedimenti, ti influenzano sempre; e la loro influenza è così forte da trasformare un semplice bracciante nel più temibile dei boss.

Come ci influenzano gli altri:

Se due persone di visione opposta stringono un forte rapporto allora è inevitabile, la più forte trascinerà l’altra dalla sua parte.

T.J.H. Eker

Quando stai a  contatto con qualcuno per molto tempo assorbi in parte il suo modo di pensare, senza nemmeno rendertene conto

Questo avviene per due ragioni legate all’inconscio:

L’inconscio reagisce a due tipi di stimoli,  quelli con grande carica emotiva e quelli ripetuti nel tempo, ovvero abitudinari.

Secondo Edwin Sutherland, professore dell’Università di Chicago, all’inizio ogni individuo prova una sorta di repulsione nel vedere commesso un crimine.  Solo coloro che stanno sempre a contatto con esempi di questo tipo che finiscono per farsene una ragione e diventare anche essi criminali.

Anche se hai la stessa voglia di studiare di Einstein  ma ti attorni di persone che non vogliono aprire libro finirai col ritrovarti come loro.

Che tu ci creda o no, le persone che ti stanno attorno determinano anche il livello del tuo reddito: Brian Tracy diceva che se vuoi sapere il reddito di una persona ti basta fare la media di quello dei suoi 5 migliori amici. Quindi se vuoi avere successo devi circondarti il più possibili da persone da emulare eroi, persone che aiutino e che ti possano influenzare positivamente.

Come distinguere che ti nuoce da chi ti aiuta

Ora che hai capito che l’influenza degli altri è inevitabile non ti resta che capire come sfruttarla al meglio. Per farlo devi prima sapere una cosa:  come fai a sapere chi ti può aiutare e chi invece ti penalizza?

Molto semplice: guarda che risultati ha ottenuto.

Non accettare consigli da chi ha risultati peggiori dei tuoi: non seguire i consigli sullo studio di un collega che ha voti più bassi,non seguire consigli che parlano d’amore da chi ha più problemi di te. Alfio Bardolla, il miglior financial coach d’Europa, dice che accettare consigli sul denaro da chi non è ricco è come accettare consigli sul nuoto da chi non sa nuotare.

Nonostante questo, ci sono persone che, per quanto possano essere nocive e penalizzanti, non possiamo allontanare. Magari conosci qualcuno che è super negativo, o che si lamenta in continuazione ma non puoi allontanarlo perché è un tuo grande amico oppure un tuo familiare. Cosa fare a questo punto?

Armi di difesa contro l’influenza negativa

Ti ho già detto che farsi influenzare, almeno marginalmente, da chi ci circonda è inevitabile. Tuttavia esistono dei modi per non farsi travolgere dall’influenza altrui.

Secondo il dottore Travis Hirishi, le persone facilmente influenzabili hanno queste caratteristiche:

• scarso attaccamento affettivo alla famiglia o agli insegnanti.
• assenza di obbiettivi o di impegno nel perseguirli
• scarsi valori morali e sociali

Sono sicuro che puoi agire su queste caratteristiche, ma necessiti di molto tempo. Ora cosa puoi fare?

Abbiamo detto che non puoi non farti influenzare ma puoi decidere due cose:

1. chi ascoltare
2. chi frequentare

Quando stai con gli altri non etichettare nessuno, stai con tutti e scherza con tutti. Ma quando si parla dei tuoi obiettivi poniti una domanda.

” Questa persona ha raggiunto i risultati che io voglio raggiungere?”

Se la risposta è si, allora ascoltala e cerca di apprendere il più possibile, ma se la risposta è no allora non ascoltare i suoi consigli a riguardo. Guardala negli occhi, annuisci, e pensa a qualcos’altro.

Si sa che la gente da buoni consigli sentendosi come Gesù nel tempio

Si sa che la gente da buoni consigli se non può più dare cattivo esempio

Fabrizio De  Andrè

Quando quel tuo compagno di scuola, che l’anno scorso ha preso più debiti dell’Argentina, ti da consigli sullo studio pensa a cosa devi mangiare stasera, alla formazione dell’Italia nel  2006,se è meglio Scrubs o il Dottor House, ma non lo ascoltare.

Alzare le barriere difensive non è una sorta di snobbismo, sono sicuro che c’è una piccola possibilità che tuo zio, disoccupato da vent’anni, possa darti un consiglio prezioso sull’essere un buon imprenditore, ma è molto più probabile che te ne dia uno sbagliato.

Non dare peso alle parole degli altri,sicuramente sbaglierai tante volte ma almeno lo farai da solo.

Arnold Schwarznegger

Riguardo il secondo punto bisogna dire che l’influenza degli altri, proprio come il pessimismo ( che ti può deprimere o motivare), è un arma a doppio taglio. Ti può fare diventare il boss mafioso peggiore oppure la più buona persona del mondo.

Allora fai spazio nella tua vita anche a persone che conosci poco ma che ottengono risultati brillanti, specialmente quando si ha a che fare con i propri obiettivi ( come a scuola o a lavoro).

Puoi avere il collega più simpatico del mondo, ma se si tratta di lavorare o di studiare, cerca di farlo con coloro che ti possono insegnare qualcosa. Una cosa che accomuna quasi tutti i grandi uomini è che si circondano di persone che gli possano fornire esempi preziosi e da imitare.

Ricapitolando:

• Le persone che frequenti finiscono con  l’influenzarti, sempre.
• Non ascoltare mai consigli da chi ha risultati peggiori dei tuoi in quel campo specifico,piuttosto pensa ad altro.
• Fatti un esame di coscienza: hai affetti, obiettivi e valori ben chiari? Se non li hai sei più facilmente influenzabile
• Cerca di lavorare e studiare con persone che hanno risultati migliori: non le stai usando, stai solo imparando da loro.

Tu che ne pensi ? ti fai influenzare?  Secondo te, come ti influenzano gli altri ? Che strategia adoperi per non farti influenzare? Fammelo sapere nei commenti qua sotto.

Sai qualcosa del linguaggio del corpo?

Qualcosa del tipo “chi guarda a destra sta dicendo una bugia”, oppure “se ti tocchi il volto allora sei nervoso”.

Ok dimentica tutto.

Nel 2002 la Kentucky State University fece uno studio su tre campioni di persone:

1. Persone che non hanno idea di cosa sia il linguaggio del corpo, quindi comuni cittadini.
2. Persone che hanno conoscenza bassa o media del linguaggio del corpo, in questo campione vi erano molti poliziotti, avvocati e venditori.
3. Persone con una conoscenza elevatissima del linguaggio del corpo, come agenti delle forze speciali.

Ogni membro del campione venne sottoposto ad un test, nel quale gli veniva chiesto di smascherare eventuali bugie, ecco i risultati.

1. Primo campione: 56 % di bugie smascherate.
2. Secondo campione: 3o % di bugie smascherate.
3. Terzo campione 91% di bugie smascherate.

In pratica, la scienza ti dimostra che avere una conoscenza non  molto approfondita del linguaggio del corpo non ti aiuta affatto a scovare le menzogne, anzi diventi molto più scarso degli altri.

I motivi tre:

1. Primo su tutti la tua concentrazione. Se conosci qualche nozione di body language allora tendi a focalizzarti su quella. Così se sai che chi mente si sfrega le mani allora non fai altro che guardare le mani  e perdi di vista altri segnali palesi che che  ti dicono il tuo interlocutore sta mentendo.
2. Secondo motivo sono le informazioni contrastanti. Per esempio, a seconda della persona che hai di fronte ed al tipo di bugia che sta per dire, essa potrebbe guardare sia a destra, che a sinistra o addirittura negli occhi dell’interlocutore. E quindi come fai a dire che mente?
3. Terzo motivo sono i cosi detti lapsus gestuali; è probabile che il tuo interlocutore compia spesso un gesto che per lui è un abitudine e che tu, neofita del body language, puoi interpretare come segnale di menzogna. Per esempio se qualcuno ha l’abitudine di toccarsi il collo tu lo puoi additare come una persona in imbarazzo, quando invece non lo è.

Praticamente studiare il linguaggio del corpo per smascherare gli altri non ti serve.

Il linguaggio del corpo è uno strumento inutile per capire le bugie ma, se applicato al proprio corpo, è uno strumento formidabile per comunicare alla grande: lo usano tutti i leader, i top manager e i grandi della storia.

Tutti i grandi politici, per esempio, assoldano degli esperti di comunicazione non verbale affinché gli venga insegnato quale è il modo migliore per muovere il corpo, il risultato è, infatti, che in linea di massima si muovono tutti allo stesso modo.

Quando ti ho spiegato come essere stronzi, ti ho detto che esistono una serie di comportamenti che noi, in maniera inconscia, apprezziamo perché derivano dai nostri antenati primitivi.

Ci sono dei modi di muovere il tuo corpo che dicono a chi ti guarda che sei una persona sicura di se, affidabile, intelligente, che sei un leader.

Hai presente quella persona che, ogni volta che entra in una stanza, tutti guardano lui? Quella che è sempre al centro dell’attenzione? Ecco, lui è così perché ha un buon modo di muovere il corpo e se continui a leggere allora costui potresti essere TU.

“Il vero leader lo riconosci subito, senza che dica una parola, il suo corpo esprime già il suo carisma.”

Peter Drucker

Il dottor J. Borg diceva che solo il 7% di ciò che comunichiamo è linguaggio verbale , il restante 93% è non verbale, quindi:

1. Anche se sai dire la cosa giusta al momento giusto, ma hai un linguaggio del corpo scorretto allora non conta niente.
2. Ciò che dici vale un quattordicesimo rispetto a come ti muovi e a che tono vocale utilizzi.

Ecco i segreti su come utilizzano il proprio corpo i grandi leader:

1 – Non sorridere

“Il riso abbonda nella bocca degli sciocchi”

Detto popolare

L’avrai sentito dire centinaia di volte, sorridere ti rende un comunicatore. Gran cavolata: mi spiego meglio.

Sorridere fa bene alla tua comunicazione se è un sorriso sincero, se fai un sorrisone falso a 32 denti come un idiota allora questo è un segno di sottomissione. Quindi non ridere, a meno che qualcosa non ti faccia ridere sul serio.

Consiglio bonus: se vuoi rendere un sorriso finto più sincero, alza le sopracciglia.

2 – Stai al centro

Le ricerche del professor Richard Wiseman dimostrano che tendi a dare un’importanza maggiore agli individui che stanno al centro del gruppo, perché in genere i leader camminano nel mezzo tra i propri compagni.

Quindi se aspetti per un colloquio mettiti nel mezzo tra i candidati, oppure mettiti nel mezzo del tuo gruppo di amici se vuoi fare la figura del leader.

3) Guarda negli occhi

Evitare di guardare in faccia la gente è tipico di chi è insicuro o in difficoltà. Secondo la British Psychological Society Reserch i leader guardano dritto negli occhi il proprio interlocutore perché li fa apparire più intelligenti ed inoltre li aiuta a instaurare un rapporto più intenso con l’interlocutore.

Stai attento, c’è una contro indicazione: se guardi troppo fisso negli occhi qualcuno potresti dare l’impressione di essere psicopatico.

4) Parla alla velocità giusta

Nel corso degli anni settanta vennero fatte delle ricerche su quale fosse il ritmo e la velocità più corrette per parlare. Si scoprì che se qualcuno parla velocemente viene percepito come competente, se invece parla lentamente dà l’impressione di essere più degno di fiducia, leale e persuasivo.

Se vai a vedere un discorso pubblico di un leader politico come Martin L. King oppure Cameron (va bene anche Schwarznegger) ti accorgerai che parla lentamente, se invece viene sottoposto ad un intervista parla più velocemente.

Così, se devi fare vedere che sei preparato al tuo professore allora aumenta il ritmo, se invece devi convincere qualcuno, specialmente a confidarsi con te, parla piano, lentamente e scandisci le parole.

5 – Cammina da Scimmia

Vai a vederti un video in cui ci sono dei leader politici che camminano, rimarrai stupito: camminano tutti allo stesso modo. Tutti questi leader camminano lentamente, fanno falcate molto ampie, stanno molto dritti con la schiena come se fossero appesi ad un filo e sopratutto oscillano tantissimo le braccia.

Gli esperti di comunicazione non verbale ritengono che questo sia il modo migliore di camminare per mostrare sicurezza e fiducia. Questa camminata è la stessa che adottano le scimmie quando imitano il loro capo branco. Quindi, se vuoi camminare da leader scimmiotta la scimmia (ok, questa è pessima).

6) Usa il tocco magico

I ricercatori Nicolas Guegen e Cèline Jacob hanno dimostrato che le cameriere che toccano lievemente sul gomito i clienti hanno il 128% di probabilità in più di ricevere mance rispetto alle altre. Toccare il proprio interlocutore, quando ancora non c’è mai stato alcun contatto fisico, ti rende più simpatico e affidabile.

Quindi, alla prossima interrogazione, stringi la mano al professore anche prima dell’esame.

7) Occhio alle mani

Le mani sono le corde vocali della comunicazione, secondo Allan Pease, tenerle in tasca è come non voler parlare.

Con le mani se vuoi puoi dirmi di si

Zucchero

Cerca di non dare segnali di chiusura come tenere le braccia incrociate, tienile piuttosto lungo il corpo ed usa le mani solo per enfatizzare i concetti.

Anche quando sei seduto, stai con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia.

Ricapitolando:

Se vuoi essere una persona carismatica allora devi:

• Sorridere solo se qualcosa ti fa sorridere
• Stare al centro del tuo gruppo
• Guardare negli occhi il tuo interlocutore, ma non troppo
• Parlare velocemente se vuoi far vedere che sei preparato, parlare lentamente se vuoi far vedere che sei sicuro di te e degno di fiducia
• Camminare dritto, lentamente, oscillare le braccia e fare passi larghi.
• Toccare qualcuno prima di conoscerlo
• Non tenere le mani in tasca ma usale solo per enfatizzare i concetti.

Conclusione

Ora sai come utilizzare al meglio il tuo corpo, esso ha un duplice effetto, da una parte diventerai un leader, dall’altra diventerai più sicuro di te con il passare del tempo, perchè il tuo corpo determina le tue emozioni.

Immagina come sarà la tua vita se da oggi provi queste tecniche , diventando un vero leader sicuro di se.

Se vuoi sapere altri segreti ti basta guardare un leader politico all’opera come Obama e copiarne i movimenti.

Ti è mai stato utile il linguaggio del corpo?

Scrivimi la tua opinione sotto nei commenti, darai una mano a me e anche ai lettori del blog.

Erano le due di notte, in un parco del Kentucky. Susan Mayer, 44enne madre di due figli, stava giochicchiando con il telefonino, mentre tornava a casa da una cena di lavoro.

Un criminale sbuca dal nulla e le punta un coltello alla gola. Lei lo guarda in faccia, sbuffa e continua a dirigersi verso la sua macchina giocando al cellulare. Nemmeno un urlettino di paura, nemmeno un piccolo pensiero ai suoi figli, che stavano per diventare orfani.

Era più preoccupata per la vita dell’omino di Temple Run che per la sua. Aveva deciso, in maniera impudente, di infischiarsene della situazione che la circondava.

Ma come aveva fatto? Il criminale, pensando si trattasse di una scriteriata, si volto e se ne andò. Quello che il ladro non sapeva era che Susan è conosciuta come la donna senza paura. Infatti, in seguito ad un incidente, Susan subì gravi danni all’amigdala, il che le impedì, da quel momento in poi, di provare alcun tipo di paura. Questo fatto la mette in grave difficoltà, poiché, non percependo il pericolo, spesso si ci ritrova dentro.

Ti ho parlato di Susan perché è la prova vivente che anche il più odiato stato mentale come la paura ha i suoi risvolti positivi: ti tiene alla larga dai guai. La paura che ti impedisce di parlare durante il tuo esame è, infatti, la stessa che ti impedisce di giocare a mosca cieca in autostrada.

Non esiste uno stato mentale cattivo di per sé, ma esistono stati mentali provati nel momento sbagliato. La stessa cosa avviene per l’ottimismo e per il pessimismo: entrambi sono un’arma se usati nei momenti giusti ed una debolezza nei momenti sbagliati. Ottima pensata, ma come si fa?

Ho scritto quest’articolo perché non ho mai trovato nessuno che parlasse dell’utilità di entrambi i modi di vedere la realtà in modo imparziale. La gente tende a farsi un’opinione univoca ed a cercare di convincerti. Allora ho racchiuso le ricerche scientifiche più rilevanti, associate alla mia esperienza, per insegnarti:

1. Quando essere pessimista
2. Come essere pessimista
3. Come cambiare punto di vista

Quando essere pessimista

Se torni per un attimo sui banchi di scuola o nella aule universitarie, ti renderai conto che in genere esiste sempre un individuo FPC (Fenomeno Pessimista Cronico). È quello che ti dice “ non so niente” prima dell’esame, e poi piglia 30 (avrà usato un buon metodo di studio?).

Questi individui sono maestri dell’utilizzo del pessimismo come arma per motivarsi.

Essendo pessimisti cronici, questi individui pensano sempre che qualcosa possa andare storto, e fanno tutto il possibile affinché non vada così. Se hanno finito di studiare per il loro esame, ma non sono molto sicuri di un argomento, pensano in un batter d’occhio che quello sarà sicuramente l’argomento che verrà chiesto loro. Così corrono subito a studiare, anche se sono le 4 di notte.

Questo modo di pensare, ovvero pensare che andrà tutto storto, permette loro di essere sempre pronti ad eventuali sfighe che possono accadere. Il pessimismo è un ottimo modo per non dare nulla per scontato. Inoltre, tendono ad aspettarsi il peggio da cose che non dipendono da loro. Se una cosa non dipende dalle loro azioni si aspettano e si preparano per l’alternativa peggiore, in modo da non farsi cogliere impreparati.

Durante la guerra in Vietnam furono catturati un gran numero di soldati americani, alcuni dei quali stettero imprigionati per più di dieci anni. In seguito si scoprì che la maggior parte erano pessimisti. I loro commilitoni ottimisti erano quasi tutti morti, perché le continue delusioni, dovute al fatto che il loro esercito non arrivava a salvarli, li avevano uccisi.

Il pessimismo è il modo migliore possibile sia per motivarsi (anche se non sanno il segreto della motivazione) che per non farsi trovare impreparati di fronte alle difficoltà.

Quando essere ottimisti

“L’ottimismo (quello realistico, non ingenuo) è un atteggiamento che impedisce all’individuo di sprofondare nella depressione e nell’apatia.” Daniel Goleman

C.R. Snyder, psicologo presso la Kentucky State University, fece degli studi sull’ottimismo e sul successo accademico e si rese conto che gli ottimisti avevano risultati migliori rispetto alla media. Infatti, questi ultimi tendono a prefiggersi obiettivi più ambiziosi, e quindi tendono a studiare di più rispetto ai coetanei più pessimisti.

Quindi, prima di intraprendere un nuovo progetto l’ottimismo migliora le tue prestazioni. Lo stesso Snyder, tramite altre ricerche, osservò che addirittura il 75% dei top manager è ottimista.

L’ottimismo per loro è un’arma micidiale perché aumenta la fiducia in sé stessi, la creatività e le doti comunicative. Essere pessimisti è un paraocchi per le opportunità, mentre gli ottimisti sono abbastanza creativi per scovarle e abbastanza sicuri per provarci.

Quindi l’ottimismo è utile non solo all’inizio di un nuovo progetto ma anche durante. Da uno studio effettuato da Seligman, docente di psicologia ad Harvard, è emerso che una differenza chiave tra i top performers e i normali individui è costituita dalla maniera in cui essi reagiscono alla sconfitta. In questo caso l’ottimismo gioca un ruolo chiave, in quanto gli ottimisti tendono a dare la colpa dei loro insuccessi a circostanze particolari.

I pessimisti, invece, di fronte ad una sconfitta, trovano la causa in qualcosa che non potranno cambiare mai. L’ottimismo aumenta la tua autostima, nonostante le avversità. Se dopo una bocciatura pensi che sia colpa tua perché sei stupido, la tua motivazione cala a picco e con essa le tue possibilità di essere promosso la prossima volta.

Se invece reagisci con un atteggiamento ottimista, allora penserai che, anche se sta volta è andata così, hai capito quale è il tuo errore e la prossima volta andrà meglio.

Vedere il bicchiere mezzo pieno è importante all’inizio, durante e dopo un progetto. Insomma, meglio essere sempre ottimisti.

Come cambiare punto di vista

Il bicchiere è riempito a metà: il fatto che tu dica che sia mezzo vuoto o pieno dipende su cosa ti concentri (proprio come avveniva nel metodo FOTH).

Se decidi di concentrarti su quanto è fortunata la figlia di Bill Gates ti sentirai uno schifo; se, invece, pensi ai miliardi di persone che hanno da mangiare un giorno no e l’altro forse, mentre tu hai la fortuna di avere il piatto sempre pieno, ti sentirai meglio. Porti domande che ti facciano focalizzare su ciò che ti può andare storto è il metodo più efficace per spingerti ad alzare il culo dalla sedia e darti da fare. Chiediti :

1. Cosa potrebbe andare storto?
2. Se io fossi super sfortunato, cosa potrebbe andarmi male?
3. E se questa cosa va male, come posso prepararmi al peggio?
4. Cosa non sono capace di fare?
5. Che cosa, tra le cose che non so e che non so fare, potrebbe essere determinante sul mio successo o fallimento?
6. Se mi va male, di cosa mi pentirò? Di cosa avrò rimorso?

Porti queste domande ti darà una motivazione che non hai mai provato prima d’ora. Se invece ti serve una scarica di ottimismo, le domande sono queste:

1. Cosa ho a disposizione? Cosa so fare?
2. Chi mi può aiutare? e come?
3. Di cosa sono grato?
4. Cosa c’è di buono nella mia vita?
5. Che successi ho avuto precedentemente?
6. Potrebbe andare tutto bene ?  e come?

Se invece vuoi vedere il lato positivo di una cosa brutta, devi avere delle convinzioni ottimiste, ovvero pensare che ogni problema nasconde un opportunità. 

Napoleon Hill ritiene che, se si viene da una sconfitta, basta ricordarsi che in ogni disgrazia è insito il seme di un’opportunità maggiore. Proprio come avvenne a Walt Disney, che, dopo essere stato licenziato dal Wall Street Journal, colse l’occasione per coronare il suo sogno.

 Ricapitolando

Per sfruttare al meglio la tua mente:

1. Essere sempre ottimisti o pessimisti è un errore.
2. Cerca di essere quasi sempre ottimista: migliorerai le tue doti comunicative, la tua autostima, la tua creatività e il tuo rendimento.
3. Dopo una delusione o una sconfitta, pensa alle opportunità che porta con sé.
4. L’ottimismo è essenziale se vuoi intraprendere nuovi progetti e stabilire i tuoi obiettivi.
5. Quando hai già un obiettivo e hai bisogno di motivazione, poniti le domande negative scritte di sopra per motivarti.
6. Quando qualcosa non dipende da te spera nel meglio ma preparati al peggio.

Il pessimismo troppo accentuato porta cali di autostima, l’ottimismo troppo accentuato causa ingenuità e delusione. Equilibria le due visioni della realtà a seconda della situazione. Secondo Norman, uno dei più grandi maestri di management di tutti i tempi, ogni grande manager deve avere nel proprio repertorio 2 ottiche:

• Un’ottica sviluppo: creativa e ottimista, per sviluppare nuovi progetti innovativi e nuovi obiettivi.
• Un’ottica progetto: negativa e freddamente razionale, per raggiungere gli obiettivi prefissati.

Alla fine questo non fa altro che confermare quello che ho detto, tu che ne pensi? Sei più per l’ottimismo o per il pessimismo? In che casi, secondo la tua esperienza, conviene essere ottimisti o pessimisti? Fammelo sapere qui sotto nei commenti.

Leggi i personaggi elencati qui sotto:

• Albert Einsten
• Alfred Hitchcock
• Isaac Newton
• Alan Touring
• Charles Darwin
• W. A. Mozart
• Michelangelo Buonarroti
• Steven Spielberg
• Socrate
• Alexander Graham Bell
• Nicola Tesla
• Satoshi Tajiri (ha inventato i Pokemon)
• Steve Jobs
• Bill Gates
• Leo Messi

Sono tutti uomini che hanno raggiunto il successo, sono riusciti ad arrivare ai vertici della loro carriera e sono riusciti a rivoluzionare l’ambito in cui hanno operato.

A parte questo, tutti questi grandi uomini che ho elencato hanno un’altra cosa in comune: sono affetti dalla sindrome di Aspenger.

La Sindrome di Aspenger è un disturbo pervasivo dello sviluppo (fonte), strettamente imparentata con l’autismo, ed è anche detta Sindrome dei Geni.

Essa comporta, in coloro che ne sono affetti, difficoltà nel relazionarsi con gli altri ed a comprenderne i sentimenti, moduli di comportamento stereotipati, interessi ristretti e quasi ossessivi.

Le caratteristiche di una persona che “soffre” di questa sindrome sono le stesse che ha Sheldon Cooper.

Sheldon è un famoso personaggio del telefilm Big Bang Theory, è uno scienziato di successo ed ha alcune caratteristiche molto particolari che lo rendono il più figo della serie.

1. Ha serie difficoltà a capire i sentimenti altrui e ad esprimere i propri
2. Ha riti particolari che segue in maniera ossessiva (occupa sempre lo stesso posto nel divano)
3. Ha interessi ristretti e maniacali (scienza, fumetti, Will Weaton)

Gli autori vollero dare a Sheldon queste caratteristiche, che sono le stesse provocate dalla Sindrome di Aspenger, perchè, come hai visto, è una sindrome che accomuna molte delle più geniali menti della storia umana.

A questo punto è lecito chiedersi: la sindrome ha influito sul loro successo?

Si ed anche tanto!

Quali, degli effetti connessi alla sindrome, ha permesso alle persone sopra elencate di raggiungere il successo nei rispettivi ambiti?

1. Degli interessi ripetitivi che diventano quasi un’ossessione portano questi individui a fare moltissima pratica e, quindi, a raggiungere grandi risultati.
2. Delle abitudini di comportamento ferree creano un fortissimo legame tra le loro routine e le emozioni connesse, essi creano così un’àncora.

Prima di ogni evento importante o meno, gli affetti dalla sindrome compiono sempre le stesse azioni.

Si presentano sempre alla stessa ora, si allacciano le scarpe nello stesso modo, fanno gesti ripetitivi (tipo bussare alla porta di Penny tre volte consecutive).

Dei comportamenti ripetitivi ti permettono di avere lo stato mentale più corretto, in qualsiasi luogo o stato emotivo tu ti trovi. Anche se sei triste o arrabbiato, non appena farai quelle azioni che hai fatto sempre, ecco che il tuo stato emotivo cambierà.

Per esempio, utilizzando il metodo dell’eroe, ho scoperto che Elvis Presley si faceva posizionare la roulotte a mille passi dal palco, in maniera tale che, anche se non fosse stato di buon umore, durante il tragitto sarebbe entrato nello stato d’animo adatto.

Quando fai sempre una stessa azione, prima di qualsiasi tipo di performance, ecco che il tuo cervello associa all’azione che compi lo stato d’animo correlato alla performance che andrai a fare.

Se, per esempio, prima di ogni esame vai a fare una capatina in chiesa (le amicizie in alto servono sempre), dopo qualche volta l’ansia pre-esame ti assalirà già in chiesa, prima ancora di recarsi in aula.

Questo è simile a quello che succedeva ai cani di Pavlov.

Questo scienziato russo, prima di dare il cibo ai propri cani, suonava una campanella.

Con il passare del tempo, il semplice suono della campanella faceva sbavare i cani, anche se non veniva dato loro alcun cibo.

Gli esperti di programmazione neuro-linguistica chiamano questo tipo di comportamento, ovvero associare in maniera inconscia un’azione ad uno stato d’animo, àncora.

L’àncora è quello che ti succede quando senti una canzone che ti ricorda un bel momento della tua vita e sprofondi nei ricordi.

Saper creare ed utilizzare le àncore è un’abilità chiave per qualsiasi uomo o donna di successo. Si tratta di riuscire a controllare le proprie emozioni attraverso delle azioni pratiche.

Immagina se da questo momento tu, prima del tuo esame, riuscissi con un semplice gesto a scacciare via ogni traccia di ansia o stanchezza e riuscissi ad essere perfettamente concentrato (più di Archimede).

Immagina se prima di una gara sportiva o di ogni colloquio di lavoro, con un solo gesto, riuscissi ad arrivare al massimo della tua forma emotiva e mentale.

“Molto bello e molto figo” dirai, ma come si fa?

Qui sotto trovi il metodo migliore possibile per instaurare le àncore.

Viene direttamente dalla scrivania del più grande esperto di crescita personale del mondo, nonché inventore del metodo Foth, ovvero Anthony Robbins.

Fase uno:

Ogni àncora ha due componenti fondamentali:

• Un’azione
• Uno stato d’animo

Per scegliere correttamente lo stato d’animo da ancorare, devi partire dai tuoi obiettivi. In base alle tue necessità ed alle tue ambizioni, chiediti “Quale stato d’animo farà aumentare di gran lunga le mie perfomance?”

Se sei uno studente devi imparare ad essere concentrato, se sei uno sportivo, invece, ti conviene imparare ad essere sempre carico.

Potresti anche ancorare uno stato d’animo che hai difficoltà ad ottenere, per esempio, se sei spesso arrabbiato, potresti imparare a calmarti e se sei spesso triste a tirarti su di morale.

Una volta scelto il tuo stato d’animo, puoi passare alla

Fase due:

La fase due consiste nel scegliere la tua azione, che poi diventerà la tua àncora, ovvero quell’azione che una volta fatta scatenerà subito il tuo sentimento prescelto.

L’azione migliore che tu possa scegliere deve riuscire a coinvolgere tutti i tuoi canali di rappresentazione, ovvero uditivo, visivo e cinestetico (tattile).

Scegli una canzone, a patto che sia appropriata allo stato d’animo che hai deciso di ancorare, e poi scegli un gesto.

Il migliore ed il più facile è agitare il pugno, lascio a te i dettagli.

Ora hai la tua emozione, hai il tuo gesto ed ora passa alla

Fase tre:

Ora che hai scelto un’azione (canzone e gesto) e ora che hai scelto un’emozione, devi collegarle, devi creare tra loro un legame inconscio indissolubile.

Devi iniziare suscitando l’emozione che vuoi provare attraverso i tuoi ricordi e i tuoi pensieri.

Se, per esempio, vuoi trovare la calma, allora immaginati un momento del tuo passato dove eri super rilassato, se non ti viene in mente niente prova ad immaginarlo nel futuro.

Se, invece, vuoi essere sempre carico, pensa ad un momento in cui lo sei stato e ricordati ogni particolare.  Se non hai mai avuto momenti del genere, allora puoi immaginarteli.

Immaginati in un futuro in cui hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi ed assapora il sentimento che ne scaturisce.

Questo lavoro di immaginazione deve essere fatto mentre ascolti la canzone scelta.

Non appena raggiungerai il culmine del tuo sentimento, allora devi compiere l’azione che hai scelto (agitare il pugno).

Proprio come avvenne per i cani di Pavlov e per il loro riflesso incondizionato “campanella-bava alla bocca”, anche tu devi ripetere il collegamento varie volte affinché sia valido.

Se lo farai bene, anche se solo per due o tre volte, avrai ottenuto un interruttore per quella particolare emozione da usare ogni volta che vuoi.

Ricapitolando

Se vuoi creare un interruttore che ti permetta, ogni volta che lo desideri, di essere carico e motivato allora:

1. Mettiti le cuffie e fai partire una canzone motivante
2. Immagina un momento futuro in cui hai raggiunto i tuoi obiettivi e visualizzali tutti.
3. Non appena ti senti abbastanza carico, scuoti il pugno e di “Si!” a bassa voce.
4. Ripeti il tutto tre volte

A questo punto avrai creato la tua àncora.

Che te ne pare? Avevi già sentito parlare di questi interruttori delle emozioni?

Personalmente ti posso dire che mi sono stati di grande aiuto, specialmente nei momenti in cui degli eventi imprevisti ti buttano il morale a terra.

Fammi sapere qui sotto nei commenti se ti è piaciuto l’articolo o se ti è mai capitato di sperimentare un àncora, anche per sbaglio.

Era un normale giovedì a Redmond, nello stato di Washington, ed era appena sorto il sole.

Era il 2001 e Sarah, da poco assunta come segretaria, stava aprendo l’ufficio della sua azienda: la Microsoft.

Una volta aperte le porte, si diresse verso la sua scrivania quando vide una cosa molto strana: sotto la scrivania dell’ufficio accanto al suo, c’era un piede!

La ragazza decise di dare un occhiata più da vicino, e con grande stupore si accorse che , sotto quella scrivania, c’era qualcuno che stava dormendo.

“Sarà un barbone “ pensò terrorizzata la ragazza.

Allora, camminando molto lentamente, si diresse verso il telefono più vicino per chiamare la polizia.

Ad un tratto il piede sotto la scrivania si mosse, quello strano individuo si alzò e i diresse in tutta tranquillità fuori dall’ufficio in cui aveva dormito, e guardò Sarah dritto negli occhi.

La segretaria, a dir poco spaventata, lo guardo anch’essa e disse:

“Buongiorno Signor Gates, come sta oggi?

Non si trattava di un “Senza tetto”, ma del presidente della Microsoft, Bill Gates.

Bill, come suo solito, era rimasto sveglio tutta la notte a lavorare, e preso da un colpo di sonno si addormentò sotto la scrivania del  suo ufficio: tutto regolare.

A quel tempo Bill era già l’uomo più ricco al mondo, la sua azienda era già leader assoluta del mercato e inoltre lui aveva già coronato il suo grande sogno :“Un PC in ogni casa“.

“Microsoft ha avuto concorrenti in passato. È un bene che ci siano musei per documentare questa cosa.”

Bill Gates

Cosa spinge un miliardario, con l’azienda più ricca e forte al mondo, con moglie e figli che l’aspettano a casa, a fare le nottate DA SOLO in ufficio?

A Bill non interessavano i soldi, la fama, il successo, ciò che lo motivava a lavorare era se stesso, lui lavorava per se stesso.

La motivazione di Gates per il suo lavoro veniva quasi totalmente dal suo interno, è di tipo Intrinseco.

La motivazione Intrinseca è fortissima e di lunghissima durata, è causata da emozioni che provengono da te stesso, e le ricompense le attribuisci tu, esse sono una sorta di confronto con te stesso.

Hai presente la stragrande maggioranza dei nuovi milionari? Sono TUTTI mossi da una motivazione intrinseca, se no non sarebbero tali. Vuoi la prova?

Tutti continuano a lavorare nonostante non ne abbiano bisogno.

Perché  un miliardario come Mark Zukenberg continua a gestire Facebook?

Perché J. K. Rowling continua a scrivere?

Perché Warren Buffett continua ad investire?

Perché i Rolling Stones continuano a suonare?

Odio quando i giornalisti mi mettono pressioni, di pressione mi basta quella che mi metto io, e vi assicuro che è tanta.

Lebron James

La tua motivazione invece viene prevalentemente dall’esterno, è estrinseca.

Essa è di brevissima durata, molto debole ed è generata dal tuo ambiente circostante. Viene da emozioni quali la mancanza, la paura , l’insoddisfazione, la bassa autostima e il senso di colpa.

Le ricompense sono tutte dettate dagli altri o volute da una pressione sociale: soldi, prestigio, voti scolastici, rispetto etc.

Il segreto per motivarsi è questo: Trasforma la tua motivazione da estrinseca ad intrinseca.

La demotivazione è il nemico numero uno dei nostri buoni propositi. Succede sempre così, magari mentre hai il telefono in mano, hai appena aperto Facebook, ti è pure arrivata un invito di Candy Crush, ed ad un certo punto fai un buon proposito:

Segui il tuo obiettivo per due, massimo tre settimane e poi ? La voglia di non fare niente ti assale e ti ritrovi nella stessa condizione di prima. Solo che sta volta hai iniziato a giocare a candy crush.

Ma quando non  ti va di fare qualcosa cosa devi fare?

Ecco di seguito le tecniche scientificamente provate che ti permetteranno di fare tutto ciò che ti sei prefissato.

1 – Concentrati sui progressi e non sui risultati.

Secondo il professore Victor Vroom dell’università di Yale, nonchè consulente dell’American Express, il fattore chiave della motivazione è la soddisfazione di aver raggiunto l’obiettivo prefissato, che egli chiama Valenza.

Quindo non raggiungi il tuo scopo la tua motivazione cala a picco. Secondo Vroom , dobbiamo concentrarsi su progressi fatti in termini di tempo e di apprendimento,non sui risultati.

Se la tua sessione di studi di tre ore l’hai passata fissando il muro e non hai imparato niente hai due alternative:

1. Concentrarti sui risultati e pensare a quanto tu sia scarso perché non sei riuscito a finire nemmeno un capitolo.
   Risultato: probabilmente non toccherai più quel libro in vita tua
2. Concentrarsi sui progressi e pensare che comunque hai studiato tre ore, è comunque un progresso rispetto al tuo solito cazzeggio.
   Risultato: la prossima volta studierai meglio e di più.
   

Non darti un obiettivo in termini di risultati ma di tempo, per esempio non ti imporre di studiare l’intero libro in un giorno; imponiti piuttosto di stare un giorno intero davanti al libro.

Ti ricordi quando abbiamo parlato della tecnica del pomodoro? E anche di come utilizzarla al meglio per concentrarsi?

Una cosa che mi ha aiutato tantissimo è stata quella di scaricare l’app del pomodoro, e attivarla ogni volta che sto facendo qualcosa di cui devo monitorare i progressi, come correre o leggere.

Così facendo tengo conto non dei risultati che ottengo ma del tempo che trascorro facendo una determinata cosa, e ciò aiuta moltissimo la mia motivazione.

2 – Inizia:

Chi ben inizia è già a metà dell’opera
Detto Popolare

Conosci la serie Lost? Secondo la produzione, il pubblico perse interesse nel guardare la serie durante la 4° stagione, nonostante questo l’audience rimase invariato fino alla sesta stagione.

Questo è dovuto all’effetto Ziegarnik, scoperto dall’omonimo scienziato.

Secondo lo studioso l’uomo tende sempre a finire ciò che ha iniziato, anche se si tratta di una serie Tv che parla di uomini dispersi su un isola.

Sempre secondo lo scienziato, non appena inizi a fare qualcosa, immediatamente  la tua voglia di portarla a termine aumenta drasticamente.

Quindi la prossima volta che ti ritrovi seduto sul divano perché non hai voglia di studiare, allora  è meglio che tu decida  di alzarti e studiare solo per 5 minuti.

Non appena inizierai a farlo ti accorgerai che la tua voglia di poltrire è finita totalmente.

3 – Mattone dopo mattone:

Durante un intervista al famoso attore Will Smith, gli venne chiesto quale fosse il segreto del suo successo, egli disse:

“Anche se ci sono molte persone più brave e talentuose di me, a differenza loro io so sempre come motivarmi. Quando ero piccolo ebbi un esperienza che mi insegnò a tenere sempre viva la mia voglia di fare.”

All’età di 11 anni il padre di Will distrusse con la macchina un enorme muro di mattoni e ordinò a lui ed a suo fratello (9 anni) di ricostruirlo.

I due ci misero un anno e mezzo ma alla fine completarono l’opera. Se avessero pensato anche solo per un minuto al lavoro ancora da fare si sarebbero subito arresi, invece si concentravano ogni volta sul singolo mattone.

Ecco qua direttamente le parole di Will:

“Non devi partire con l’idea di costruire un muro intero, parti dicendo – Adesso metto giù questo matt0ne nella maniera migliore possibile che esista per posarlo- , e fai così ogni singolo giorno.

E prima che te ne accorga avrai il tuo muro “

Will Smith.

Il motivo principale per cui ti demotivi è che pensi a tutto ciò che dovrai ancora fare, e ti concentri solo su quello;

Se mentre leggi il tuo libro di diritto pensi alle altre 1568 pagine da fare, fidati che la tua voglia di studiare scenderà drasticamente.

Se invece ti concentri ogni volta solo sulla singola pagina, chiediti qual’è il modo migliore per farlo; ed ecco che non avrai più problemi.

Ricapitolando

Oggi hai imparato che:

• Bill Gates faceva le notti in ufficio.
• Perché i ricchi continuano a lavorare nonostante siano ricchi
• Esiste l’applicazione per Smartphone del Pomodoro
• Dalla quarta serie in poi Lost ha fatto schifo
• Will Smith non è stupido come fa sembrare nel principe di Bel Air

Cavolate a parte, hai imparato delle tecniche in grado di motivarti in qualsiasi momento, e d’ora in poi:

• Se non ti va di fare qualcosa ma la devi fare comunque , allora conviene iniziare a farla solo per cinque minuti e scatenerai l’effetto Ziegarnik.
• Se vuoi avere una motivazione duratura devi trovarla dentro di te, non attraverso ricompense esterne.
• Prima di iniziare a fare qualcosa datti un obiettivo in termini di tempo, non di risultati.
• Concentrati sulla singola azione e chiediti qual’è il modo migliore per farla

Spero che queste tre tecniche ti possano essere utili come lo sono state per Bill Gates e Will Smith.

La leggenda narra che Archimede fosse ossessionato dal principio secondo cui un corpo immerso in un liquido galleggia.

Ogni giorno si scervellava per riuscire a capire cosa ci fosse dietro, ma nonostante ci provasse in tutti i modi, non riusciva a raccapezzarsi.

Un giorno, però, decise di darsi una calmata e fare un rilassante bagno caldo. Voleva solo godersi un’ora tranquillo quando… plof:

Una gamba gli salì verso l’alto, e subito dopo iniziò a galleggiare anche l’altra. Così, al siracusano, venne il lampo di genio. Si alzò in piedi ed urlò:

“Eureka! Eureka!”

Aveva passato ore ed ore sui disegni e sui libri, agitandosi per cercare una soluzione adatta, sbattendosi per una formula che spiegasse perché certi corpi galleggiano e perché altri affondano.

Ed ora aveva appena trovato la soluzione al suo problema (il principio di Archimede appunto), e tutto grazie a quel bagno caldo che gli aveva permesso di trovare un attimo di calma.

Dietro questa curiosa storia ci sta la teoria della “Frequenza delle Onde Cerebrali”.

Il nostro cervello, secondo il prof. Berger, emette onde di varia frequenza, e questa frequenza cambia a seconda del nostro stato di concentrazione.

Così possiamo dividere le onde in:

• Onde Beta: le onde di frequenza elevata che emettiamo quando svolgiamo un compito che stimola i sensi; non sei concentrato ma sei sveglio. In genere il Beta è il nostro stato abituale.

• Onde Alfa: onde di frequenza media; lo stato Alfa è quello della concentrazione, quando siamo calmi, rilassati mentalmente ed è anche lo stato del sogno ad occhi aperti.

• Onde Tetha: onde di bassa frequenza che emettiamo durante il sonno.

• Onde Delta : onde di bassissima frequenza che emettiamo durante il sonno profondo.

Come ha detto Colin Martindale, professore dell’Università del Maine, la maggior parte delle nostre attività le svogliamo in stato Beta, ovvero con una concentrazione superficiale. Lo stato Alfa, invece, facilita l’apprendimento e l’influsso di idee.

Ecco perché quando ci agitiamo, e quindi ci allontaniamo dallo stato Alfa, non riusciamo mai a trovare la soluzione ai nostri problemi.

“Se affronterai le sfide con la calma della mente,
acquisirai una forza che non avresti mai immaginato.”
Stephen Littleword

Perdere la concentrazione e distrarci capita a tutti ed anche molto spesso. Sei là, seduto con il libro aperto e poi migliaia di pensieri ti iniziano a balenare in testa.

Dovresti leggere e imparare, ma ti viene in mente l’ultima canzone di Jennifer Lopez, la partita dell’Italia, quella volta che ti hanno rubato il Game Boy, quel tuo amico di infanzia che ti ha prestato il suo, le gare in bici che facevi con lui, vieni preso da un attacco di nostalgia, smetti di studiare e te lo vai a cercare su Facebook.

Ti distrai, ti rendi conto che hai perso tempo e ti arrabbi con te stesso. Una volta arrabiato ritrovare la tua concentrazione è quasi impossibile.

“Se sei attento, le cose sono assolutamente chiare; se non sei attento, le cose non sono chiare per niente. E quando non sei attento, la tua rabbia interiore, la tua reazione, renderà le cose ancora più confuse.”
Osho

Come promesso, ecco qui degli accorgimenti che mi hanno permesso di concentrarmi in qualsiasi situazione.

1) Posizionati:

Ti ricordi quando ti ho detto che il modo in cui ti muovi determina il tuo stato emotivo e mentale? Lo stesso vale per concentrarsi. Se mentre leggi o lavori ti distendi sul divano o  ti butti sul letto per morto, non sarai mai concentrato.

Devi mantenere una postura rilassata ma in allerta, come se stessi aspettando qualcosa, per poi muoverti di scatto.
Quindi siediti sul  bordo della sedia e inarca la schiena in avanti.

2)Bevi:

Gli studi della University of East London hanno evidenziato che una disidratazione del 2% riduce di circa il 40% la tua abilità di concentrazione.

Per ripristinarla ti basta bere uno o due bicchieri di acqua, dice il prof Alessandro Zanasi dell’Università di Bologna.

3) Portati un taccuino:

“La concentrazione è il segreto della forza in guerra, in politica, nel commercio e in tutta la gestione degli affari umani”

Ralph Waldo Emerson

Quando dovresti concentrarti, ti può capitare che ti vengano in mente tutte quelle cose che avresti dovuto fare ma che ti sei scordato, e te ne ricordi proprio ora.

Devi comprare il latte, scrivere una lettera di protesta al presidente Napolitano, dare da mangiare ai maiali ad Animal Farm, e tutto proprio mentre hai iniziato a concentrarti.

Se interrompi la tua sessione di studio/lavoro, finisci col perdere la concentrazione. Ti conviene quindi annotare tutte queste attività in un taccuino (va bene anche un post-it) e svolgerle una volta finito.

4) Togli tutte le distrazioni evidenti: 

Quando dico distrazioni evidenti, non intendo solo spegnere il computer, uscire da Facebook, disabilitare Internet nel telefonino etc.. (sono cose fin troppo evidenti).

Intendo anche sbarazzarti di tutti gli oggetti che non ti servono. Crea uno spazio vuoto attorno a te e tieniti accanto solo ciò che ti serve.

Se per te è troppo forte la tentazione dei social, scaricati Anti-social, che blocca l’accesso a Facebook e Twitter. Oppure con Isolator cancelli momentaneamente dal desktop tutto ciò che non ti serve per il tuo compito.

5) Cambia Postazione:

“Una delle più gravi cause del fallimento è la mancanza di concentrazione”

Bruce Lee

 All’inizio degli anni 50 il Dr. Mayo fece degli esperimenti per testare l’influenza di vari fattori (come luminosità della stanza, musica di sottofondo, cambio di postazioni, profumo dell’ambiente etc) sulle prestazioni degli operai.

Così divise i lavoratori in due gruppi, uno soggetto a cambiamenti e l’altro no, e si rese conto che il rendimento del gruppo sottoposto ai vari cambiamenti aumentava in maniera incredibile ogni volta che veniva apportata una novità, indipendentemente dalla modalità del cambiamento stesso.

Quindi, per esempio, sia se l’intensità luminosa veniva aumentata o abbassata, il rendimento migliorava.

Vedere attorno a te sempre le stesse cose ed essere accerchiato dallo stesso ambiente ti crea talmente tanta noia da ridurre a zero la tua capacità di concentrazione.

Così, ogni volta che hai l’occasione, cambia postazione, mettiti dall’altra parte del tavolo, cambia stanza, mettiti di sbieco etc.. Libera la tua fantasia.

6) Stabilisci le pause: 

Hai letto per mezz’ora di fila senza staccare gli occhi dal foglio.

Complimenti, ti sei meritato una pausa per andare in bagno, ma non appena ti alzi, anziché fare pipì e tornare a studiare, cosa fai?

• Apri il frigo
• Apri Whatsapp
• Apri Facebook
• Chiami la nonna
• Dai da mangiare a quegli insopportabili maiali di Animal Farm
• Giochi col gatto
• Prepari le lasagne
• Guardi una puntata de “Il segreto” ( che è sempre meglio che leggere)

E ormai si è fatto tardi: la tua sessione di lavoro è finita. L’unico modo che hai per non incappare ancora in quest’errore è quello di programmare le pause.

Una delle tecniche più utili è quella del pomodoro (che vedi qua), ovvero 25 minuti di lavoro e 5 di pausa (esiste anche l’applicazione per smartphone).

Io penso che essa sia davvero efficace solo in due casi:

1. Studio o lavoro di gruppo
2. L’ultima volta che hai studiato era appena uscita in Tv la prima puntata di Dragon Ball

In tutti gli altri casi, la tecnica più efficace e utile è quella di studiare 40 minuti e riposarne 8, ovvero un quinto di quanto studi.

[Nota di Stefano: io invece la uso e mi piace, persone diverse preferiscono tecniche diverse. 😉 ]

Ogni giorno rincara la dose di lavoro, aumendola di 3 minuti al giorno. Per ogni 10 minuti di lavoro te ne spettano 2 di pausa.

Il tempo di studio non deve mai superare i 90 minuti consecutivi.

Tieni a mente queste due regole:

1. Il tempo di lavoro è SACRO: puoi solo lavorare, non devi fare altro, nemmeno proferire parola.
2. Durante la pausa riposati, non lavorare, altrimenti finirai col riposarti nei momenti di lavoro perché non hai sfruttato la pausa.

7) Utilizza un Oggetto F:

Talvolta ti ritrovi perso nei tuoi pensieri senza rendertene conto, e perdi la tanto desiderata concentrazione. 

F sta per Focus: l’oggetto F è un oggetto di forma e colore sgargiante, che devi porre alla tua destra (ovvero dove si posa lo sguardo quando stai fantasticando) e che ogni volta che lo guardi ti ricorda che devi ritrovare la concentrazione.

C’è chi utilizza un pelouche, chi un foglio di carta appallottolato, chi un giocattolo o un pennarello

“La nostra attenzione può essere paragonata a un sottile tubo, che può condurre un liquido in un’unica direzione: non dovremmo suddividerla fra due attività, perché questo comporta comunque un indebolimento rispetto alla concentrazione piena.” 

 Daniel Goleman

Anche se le tecniche ti possono sembrare strane, mi hanno permesso di raddoppiare la mia velocità di apprendimento.

Ti piacerebbe ottenere i tuoi stessi risultati in metà del tempo? Forse vale la pena provarle.

Conclusioni

Ricapitolando, per ottenere la concentrazione:

• Prepara il tuo ambiente solo con ciò che ti serve, un taccuino, il tuo oggetto F e una bottiglia d’acqua.
• Spegni computer e telefonino.
• Rilassati.
• Imposta il timer e ogni volta che inizia la pausa, bevi e cambia la tua posizione.

Che te ne pare? Se per caso hai troppi pensieri per la testa potresti usare la tecnica di defusione per scacciarli.

Delle altre tecniche cosa ti sembra? Le conoscevi? Ne conosci altre? Cosa fai tu quando perdi la concentrazione?

Fammelo sapere qui sotto nei commenti!

Il mio gatto, come tutti gli altri della sua specie, cattura i topi.

La maggior parte dei gatti domestici non mangia i topi, si limita a ucciderli e giocare con la carcassa.

E ci credo, visto che il gatto domestico mangia prelibatezze: lo spezzatino della nonna, i resti del panino del Mc Donald (che forse non è tutta questa prelibatezza), la mia cotoletta quando sono sazio…. Tu cosa preferiresti? Queste cose o un topo crudo?

Se il gatto non mangia il topo, cosa lo spinge ad inseguirlo e ucciderlo se nemmeno se ne prende un boccone?

La verità è che il gatto non è sempre stato un animale domestico, e prima di esserlo si cibava di topi; così l’istinto di cacciarli, desunto dai suoi antenati, è troppo forte per farlo smettere.

Una cosa simile avviene agli uomini, non con i topi ma in casi diversi:

Ci sono comportamenti comuni a tutti noi, che non hanno molto senso, ma che inconsapevolmente adottiamo perché sono istinti tramandati dai nostri antenati primitivi. Per esempio secondo  Daniel Goleman (questa cosa la sanno tutte le grandi catene di supermercati ed infatti la sfruttano al massimo) al supermercato ci comportiamo come l’uomo primitivo che va a caccia: camminiamo in maniera perimetrale alle pareti per ripararci da eventuali predatori.

La prossima volta che sei al Carrefour, invece di guardare con desiderio sessuale il magnum al caramello, osserva le file centrali e quelle laterali, le prime sono vuote rispetto alle seconde.

Lo stesso avviene quando vediamo un\a grande stronzo!

Ma cosa è uno stronzo? Cosa fa?

Quando intendiamo stronzo intendiamo qualcuno che, avendo un obiettivo, lo persegue fregandosene dei sentimenti altrui ed è imperturbabile in qualsiasi occasione, inoltre, oltre ad essere talvolta insensibile è anche sicuro di se e leggermente provocatorio.

Stiamo parlando della tua professoressa quando ti lascia 20 pagine da studiare per il giorno dopo, del tuo capo quando ti tiene tre ore in più in ufficio, di quella tuo amica che ti dice di si per uscire e poi non viene, di quel compagno di calcetto che entra a gamba tesa… E del cacciatore perfetto nell’antichità.

Non gli importava della moglie o del gruppo, lui andava a cacciare; se ne infischiava della pioggia, del suo compagno aggredito dalla tigre, puntava dritto alla preda.

Così, col passare dei millenni, l’uomo ha sviluppato una sorta di venerazione per lo stronzo /cacciatore, fino al punto che oggi noi attribuiamo molto rispetto a chiunque ne abbia i tratti caratteristici: sicuro di se, imperturbabile, distaccato etc. È un tipo di comportamento inconscio che noi non controlliamo ma che ci influenza.

Allora se anche tu vuoi che  le persone abbiano rispetto di te devi avere alcuni tratti caratteristici dello stronzo. Attenzione: ho detto alcuni, lascia stare l’insensibilità, essere sensibili ed aiutare gli altri, oltre che ad essere un pilastro fondamentale per una vita felice è anche un ottimo modo per farsi rispettare.

Ora proprio come abbiamo fatto per il metodo dell’eroe, dobbiamo scegliere i tratti che ci possono essere utili, tutti saranno accompagnati da un metodo pratico per svilupparli.

Ti propongo di seguito i punti focali da avere per godere dei benefici dell’essere stronzi.

1. Essere sicuri di se

“tu che cominci adesso, 
tu conta su te stesso, 
tu se ci credi e cresci, 
tu prima o poi ci riesci. “

Pooh

La sicurezza in se è forse una delle cose più difficili da ottenere, ed anche tra quelle più importanti. I benefici sono immensi e di ogni tipo: inizierai a osare di più, ad essere più convincente, smetterai di procrastinare e addirittura leggerai più veloce.

Per la sicurezza in se stessi non esiste un metodo rapido e duraturo, se fosse così semplice lo saremmo tutti: il modo più semplice a lungo andare è fare ogni giorno qualcosa che ti vergogni o non hai il coraggio di fare.

Scrivi una lista di cose che faresti avendo il coraggio che non hai o che ti vergogni a fare, scegli la più banale e falla. La tua autostima migliorerà nel breve e nel lungo periodo.

Qua (nel metodo 2) abbiamo già parlato dell’indissolubile legame che c’è tra corpo e mente: le emozioni stabiliscono le tue espressioni ed il tuo modo di muoverti, ma anche il corpo può stabilire che emozioni proverai.

E quindi,visto che ci interessa sembrare sicuri nel breve tempo , il modo migliore per farlo è curare il modo di parlare e di camminare.

Le persone sicure di se in genere parlano lentamente scandendo le parole, invece le persone insicure parlano più velocemente e balbettano.

Cammina lentamente , ondeggia le braccia, tieni una falcata una falcata ampia, il busto in fuori e guarda dritto davanti a se (è anche  il modo di camminare dei politici per sembrare più autorevoli).

Questi accorgimenti non ti renderanno come Napoleone in un attimo ma, oltre a dare agli altri l’impressione di essere sicuro di te, aumenteranno leggermente la tua autostima.

2.Focalizzarsi sull’obiettivo

Niente paura, niente distrazioni, la capacità di lasciarsi scivolare di dosso ciò che non conta.”
Tyler Durden in Fight Club

Concentrarsi sull’obiettivo vuol dire non disperdere le proprie energie in molte cose contemporaneamente e raggrupparle su un unico bersaglio. Come se disponessi di un plotone di soldati e li facessi concentrare su un nemico per volta. Sarebbe più utile che dividerli su più nemici? Certo!

Per rimanere focalizzato sull’obiettivo devi quindi eliminare tutto ciò che non serve. Ma come distinguere ciò che è utile da ciò che non lo è?

Nel manuale anti confusione Stefano ti dice come fare, ti basta scegliere cosa devi imparare , fare e sapere per raggiungere il tuo scopo, e poi eliminare tutto ciò che non ti serve.

3.Imperturbabilità

L’uomo saggio è anche moderato; l’uomo moderato è anche tenace; l’uomo tenace è imperturbabile, l’uomo imperturbabile non è mai triste; chi non è mai triste è felice; quindi, il saggio è felice e la saggezza è sufficiente per avere una vita felice.

Lettere a Lucilio, 62/65

Imperturbabile vuol dire distaccato, più lo sei più sei in grado di fare le scelte giuste.  È più facile esserlo una vola che hai capito che all’universo non gliene frega niente di te . Imperturbabile significa che niente ha più significato se non il tuo obiettivo, tutto il resto non conta.

Esiste qualcosa di pratico per imparare a trattare tutto con distacco? Certo: la meditazione, lo sport, l’alimentazione, porsi un obiettivo a lungo termine…

Cosa puoi fare ora ?

Esistono delle tecniche , chiamate “Di Defusione Cognitiva” , che ci aiutano a distaccarci dai pensieri negativi: la più utile a mio avviso è la tecnica “Lama”. Consiste nel ripetere per circa 30 secondi una parola corta , io ho scelto la parola “lama” , appunto.

Dopo averlo fatto noterai che la parola ti suona strana; a questo punto scrivi tutto ciò che hai notato sulla parola ripetuta: ti sembra insignificante? Buffa? ne inverti le sillabe? Ti sembra vuota? Annotalo!

Ora ripeti il procedimento con un’altra parola collegata ad un pensiero negativo: ti dicono che sei noioso? la parola giusta è “Noioso”. Ti senti giù? utilizza la parola “triste”. Una volta fatto ciò i tuoi cattivi sentimenti per quella parola scompariranno.

Conclusione

Hai capito la ragione per cui, spesso e volentieri, nutriamo grande rispetto nei confronti degli stronzi. Se non vuoi aver sprecato i scorsi dieci minuti leggendo un articolo che non applicherai mai ti consiglio di fare questo:

Nei prossimi giorni appura quello che ti ho detto, noterai come più si è stronzi più si ha il rispetto altrui, poi scegli uno ed uno solo dei suggerimenti pratici che ti ho dato nelle righe precedenti e applicalo, infine fammi sapere nei commenti come ti sei trovato e se ti è stato utile.

Come dice Brian Tracy, esperto di psicologia del successo, se hai stabilito un obiettivo, e non fai niente per raggiungerlo entro mezz’ora allora non inizierai mai.

Una cosa che potresti fare ora è farti una bella X sulla mano che ti ricordi di applicare queste regole quando sarà il momento !

Che ne pensi? conosci degli individui veramente stronzi che però sono a dir poco venerati? Oppure conosci altri metodi per essere distaccato e imperturbabile ? Fammelo sapere qua sotto nei commenti

Ps: chiedo scusa  ai lettori di Mindheats per aver citato i Pooh

Buongiorno! Oggi diamo tutti un caloroso benvenuto a Francesco, che in futuro mi affiancherà a scrivere articoli per Mindcheats. Ci divideremo il calendario a settimane alterne: questa settimana pubblica un suo articolo, settimana prossima scrivo io, quella dopo ancora Francesco e così via. È uno scrittore di talento, e tutti i suoi articoli sono pieni di consigli utili e applicabili da subito, in vero “stile Mindcheats”. 😉

Prima di esporti i due modi per essere felice ti volevo parlare del “Club 27”

Sai di cosa parlo?
È uno sfortunato gruppo di super rock star morte a 27 anni per i motivi più disparati!

In totale i membri sono una ventina: di questi 17 sono morti tra suicidio e overdose. Vuoi  qualche nome? Kurt Cobain, Amy Winehouse, Jimi Hendrix, Janis Joplin e Jim Morrison.

“In questo mondo siamo gettati come un cane senza osso”

– Jim Morrison

Poi ti presento lui: Nick Vujicic (bio)!

Vittima di una rarissima malattia, nacque senza arti e per questo venne sempre preso di mira dai suoi compagni di classe, tanto da entrare in depressione e tentare il suicidio a 8 anni. Poi qualcosa in lui cambiò, ora ha una bellissima famiglia con un bebè, è uno dei motivatori (uno dei pochi che apprezzo) più famosi ed è una delle persone più felici che abbia mai visto.

Come mai Nick, nonostante tutto, è felice mentre c’e gente che ha tutto dalla vita che invece non lo è? La verità che Nick sa e che i poveri membri del Club 27 non hanno saputo è che la felicità viene da dentro.
Loro, invece di cercare la felicità nel loro interno, la cercavano fuori e trovavano solo apparenza : soldi, droga, alcool.

Perciò non aspettare che succeda qualcosa per essere felice, non aspettare di laurearti, di diventare ricco, di fidanzarti e  non fare in modo che dipenda da come vieni trattato; se viene da dentro implica che non l’avrai nemmeno dopo che sarai laureato o milionario. Allora  perché non esserlo ora ?

Fin qui tutto bello, ma come si fa?

Ci sono una miriade di modi per essere felici, qua ne trovi 28,  quelli che mi hanno più influenzato e che tuttora continuo ad usare li trovi di seguito

1 – Foth

Hai presente quella scena del Re Leone dove muore Mufasa? Oppure il finale di Million Dollar Baby? A me ogni volta viene un nodo alla gola, mi immedesimo in Simba o in Clint Eastwood e scoppio a piangere.

Perché diventi triste? Dopotutto, abbiamo le nostre cose a cui pensare, però per una volta che ci siamo concentrati su qualcos’altro, questo nostro oggetto di concentrazione determina  il nostro stato d’animo.

Facciamo l’esempio opposto: siamo super tristi per qualcosa poi però ecco che in tivù c’è quel comico che ci piace tanto, gli diamo un occhiata, non pensiamo più ai nostri affari; ed ecco che ad un certo punto ci scappa una risata.

Ma non eravamo tristissimi? Cosa ci ha fatto cambiare stato d’animo? È stato il comico?

No! È stato il fatto che ci siamo concentrati su qualcos’altro! Abbiamo rivolto la nostra attenzione a qualcosa che ci diverte, questo vuol dire che assumiamo uno stato d’animo in base a ciò su cui ci concentriamo.

Più noi ci concentriamo sulla parte più triste della vita, più saremo tristi. Concentrarsi sulle cose belle che abbiamo ci rende persone felici.

Sembra facile a dirsi, ma in maniera pratica come dobbiamo fare a dire al nostro cervello di concentrarci sulle cose belle della nostra vita? Come si fa a spostare la nostra attenzione su ciò che abbiamo di bello invece che su ciò che non abbiamo?

Questo metodo  l’ho imparato quando ho iniziato ad agire come uno dei miei Eroi: Anthony Robbins. Si chiama “ Focus On Happy Things”.

Il metodo FOHT consiste nel porti le domande giuste in maniera tale da tenere il tuo cervello concentrato solo su ciò su cui ti vuoi concentrare. Quando fai una domanda il cervello, a differenza di quando fai  delle affermazioni, infatti trova sempre le risposte.

Le domande potenzianti sono queste :

1. Di cosa sono fiero? in che altro modo mi fanno sentire queste cose oltre che fiero?
2. Di cosa sono orgoglioso? In che altro modo mi fanno sentire queste cose oltre che orgoglioso?
3. Cosa potrebbe rendermi felice nella mia vita? In che altro modo mi fanno sentire queste cose oltre che felice?
4. Di cosa sono grato?
5. Quali sono le cose che mi rendono fortunato? Perché mi fanno sentire fortunato?

Sono domande che, a detta di  Robbins, dovremmo porci ogni mattina, per iniziare la giornata felici e motivati. Trova almeno due risposte per ogni domanda. Io le ho provate ed hanno un effetto immediato, poi sono il miglior passatempo nei momenti vuoti della mattinata!

Potresti ripetertele mentre ti fai la doccia o fai colazione, anche mentre sei sul bus o in macchina. Sarebbe un attività più produttiva che fissare le pareti della doccia o giocare al telefonino! Inoltre immagina come sarà la tua giornata se inizi sempre col piede giusto.

“La cosa più importante è non smettere mai di porsi domande”

– Albert Einstein

Le domande devono, poi, essere modificate in ogni situazione, tenendo sempre conto dell’obbiettivo, ovvero concentrarsi sulle parti belle della tua vita!

A questo proposito, quando sei annoiato ti potresti chiedere “Cosa potrei fare che mi renderebbe felice ora?” Quando hai problema potresti chiederti “ Come ne posso trarre vantaggio?”

“Tutti abbiamo dei problemi, piccoli o grandi che siano, gli unici che non ne hanno sono sotto terra in qualche cimitero, ma è il nostro concentrarci sulla parte buona di essi che ce li fa superare”

– Anthony Robbins

2 – Fisiologia

Se una persona ti si presenta con le spalle curve e rivolte verso il basso, lo sguardo a terra e una camminata molto lenta, che penseresti? Per me è triste, per te?

Se invece ti si para davanti un ragazzino con un enorme sorriso stampato in faccia che saltella allegramente, non riesce a stare fermo e dondola con le spalle, io direi che è felice.

Fin qua tutto normale, il fatto che  le nostre emozioni influenzano il nostro modo di muoverci è risaputo, la cosa sensazionale è che questo processo avviene anche al contrario! Vuol dire che la maniera in cui agiti e muovi il tuo corpo determina anche cosa provi a livello emozionale.

Il cervello ha creato legami così forti tra stato d’animo e movimento correlato che non è più possibile provare qualcosa senza che il nostro corpo adotti la corrispondente fisiologia e viceversa! Sei scettico? Provaci! È qualcosa che potrà aiutarti tantissimo se gli darai un’occasione, quindi, cosa aspetti a provarci?

Una persona felice al posto tuo, seduta nella tua sedia, davanti al tuo computer , secondo te cosa farebbe? Secondo me ora starebbe a fissare il computer con un enorme sorriso in faccia. Adesso imitala!

Passa i prossimi 5 minuti della tua vita con un sorriso in faccia, anche se non è sincero, anche se non hai nulla per cui ridere ma provaci ora lo stesso e poi scrivimi nei commenti come ti senti! Quindi fermati un attimo, imposta il timer e poi continua a leggere e vedrai cosa succede!

Fatto?

Questo è uno degli esercizi preferiti di Jim Rohn, che probabilmente ti cambierà la vita. Più ridi ,più sei felice. Lo stesso vale per le altre azioni tipiche di questo stato emotivo: ricalcale e copiale.

Conclusione

Questi sono i due metodi più efficaci per essere felice. Non sto parlando di felicità assoluta (per quello non esiste nessun metodo) sto parlando di poter affrontare tutto ciò che ci succede con un sorriso in faccia. Parafrasando Aristotele: indipendentemente dall’obiettivo che ci siamo prefissati di raggiungere, il nostro fine ultimo è sempre la felicità!

“ Il segreto della felicità non è fare ciò che si ama ma amare ciò che facciamo!”

– Anita Roddick

Non esiste modo migliore per amare ciò che facciamo che quello di prenderne la parte migliore e concentrarsi solo su quella. Una volta che hai provato i due metodi fammi sapere se con te funzionano, se li hai adattati oppure se conosci altri metodi.